Πώς να κάψετε γρήγορα το λίπος της κοιλιάς

Η κοιλιά είναι μια από τις συγκρουόμενες περιοχές του σώματός μας, είναι αυτή η περιοχή που τείνει να συσσωρεύει λίπος που προκαλείται από καθιστική ζωή και κακές διατροφικές συνήθειες. Μόλις εντοπιστεί, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να το εξαλείψετε και να επιτύχετε ένα επίπεδο στομάχι.

Δεν πρόκειται να σας εξαπατήσουμε, η γρήγορη καύση του κοιλιακού λίπους δεν είναι εύκολη υπόθεση, απαιτεί προσπάθεια και αλλαγή στις συνήθειες, αλλά αν είστε σίγουροι για τον στόχο σας, καθώς περνούν οι εβδομάδες θα δείτε υπέροχα αποτελέσματα και ικανοποίηση θα είναι διπλό.

Για να κάνουμε αυτήν τη διαδικασία όσο το δυνατόν πιο απλή, από ένα HOWTO θα εξηγήσουμε πώς να κάψετε γρήγορα το λίπος της κοιλιάς, δίνοντάς σας μερικές συμβουλές και κόλπα για να μπορέσετε να χάσετε αυτά τα κιλά από την κοιλιά σας το συντομότερο δυνατό.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Για να χάσετε μερικά κιλά είναι απαραίτητο να κάψετε λίπος, και για αυτό, είναι απαραίτητο να κάνετε κάποια άσκηση. Η πρώτη συμβουλή για να μάθετε πώς να καίτε γρήγορα το λίπος της κοιλιάς είναι να κάνετε ένα άσκηση ρουτίνας όταν ξυπνάτε.

Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε άσκηση υψηλής έντασης, με μισή ώρα καρδιαγγειακής εργασίας όπως τρέξιμο, σχοινάκι, ποδηλασία ή οποιαδήποτε από τις ασκήσεις για την καύση του κοιλιακού λίπους που εξηγούμε σε αυτό το άρθρο είναι αρκετή.

Το γεγονός ότι το κάνετε όταν ξυπνάτε και πριν το πρωινό έχει έναν λόγο, και είναι ότι αυτή τη στιγμή δεν έχετε καταπιεί τίποτα ακόμη και το σώμα σας δεν έχει καμία πηγή θερμίδων για καύση. Με αυτόν τον τρόπο θα αρχίσετε να καίτε τα αποθέματα που έχετε συσσωρεύσει, κυρίως από την κοιλιά, επιταχύνοντας τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Μόλις κάνετε αυτές τις ασκήσεις για να κάψετε το κοιλιακό λίπος, θα είναι ώρα για πρωινό. Όσον αφορά την απώλεια βάρους, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να σταματήσουν να τρώνε, ένα μεγάλο λάθος που θα προκαλέσει το αντίθετο. Εάν, επιπλέον, το γεύμα που παραλείπετε είναι πρωινό, το σφάλμα είναι ακόμη μεγαλύτερο.

Είναι απαραίτητο να έχετε καλό πρωινό Για να κάψετε γρήγορα το λίπος, διαφορετικά, ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί, θα προσπαθήσει να σώσει όλα τα αποθέματά του και αυτό θα μεταφραστεί σε περισσότερο κοιλιακό λίπος και περισσότερες δυσκολίες να το κάψετε.

Ένα καλό πρωινό πρέπει να συνδυάζει το δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά και φρούτα. Για παράδειγμα, μια επιλογή είναι να έχετε ένα γιαούρτι με δημητριακά, δύο τοστ με ελαιόλαδο και έναν φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού. Εάν ορίσετε αυτήν την επιλογή, όχι μόνο θα διαρκέσετε μέχρι το μεσημεριανό γεύμα χωρίς να επιλέξετε σε ανθυγιεινά τρόφιμα, αλλά θα διατηρήσετε επίσης το μεταβολισμό σας ενεργό όλη την ημέρα, για να μην αναφέρουμε ότι είναι υπέροχο!

Στο ακόλουθο άρθρο του OneHOWTO θα ανακαλύψετε ποια φρούτα πρόκειται να κάψουν λίπος.

Μια άλλη επιλογή που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, είτε στο πρωινό είτε σε οποιοδήποτε άλλο γεύμα, είναι οι χυμοί για την καύση του κοιλιακού λίπους. Χυμοί φτιαγμένοι από φρούτα και συστατικά που θα βοηθήσουν το σώμα σας να απομακρύνει ευκολότερα το λίπος:

• Χυμός παπάγιας: Πρόκειται για ένα συνιστώμενο φρούτο εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Η παπαΐνη, ένα από τα κύρια συστατικά της, βελτιώνει την πέψη κάνοντας το σώμα να απορροφά πρωτεΐνες και όχι λίπη. Επιπλέον, το διουρητικό του αποτέλεσμα θα καταπολεμήσει την κατακράτηση υγρών.
• Χυμός γκρέιπφρουτ και καρπουζιού: σε αυτήν την περίπτωση το διουρητικό αποτέλεσμα είναι επίσης παρόν, αλλά πρέπει επίσης να έχουμε κατά νου ότι το γκρέιπφρουτ είναι ένας μεγάλος επιταχυντής του σώματός μας. Σε όλα αυτά, και τα δύο φρούτα περιέχουν ένζυμα που βοηθούν το σώμα μας να κάψει λίπος.

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αρχίζουν να ασκούν αθλήματα, αλλά δεν υπάρχουν πολλοί που διατηρούν αυτήν τη συνήθεια με την πάροδο του χρόνου. Για να αποτρέψετε αυτό να συμβεί σε εσάς, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε να κάνετε τις ασκήσεις ή το άθλημα που σας αρέσει περισσότερο, προσαρμόζοντάς το στον ρυθμό και την ικανότητά σας, έτσι ώστε να νιώθετε άνετα και να διαρκείτε με την πάροδο του χρόνου.

Εάν θέλετε να κάψετε γρήγορα το κοιλιακό λίπος, θα πρέπει να ασκήσετε αυτήν την περιοχή του σώματός σας και εκτελείτε κοιλιακές ασκήσεις σε διαφορετικές συνεδρίες όλη την ημέρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για αυτό:

1. Τεντώστε στο πάτωμα, σε μια άνετη επιφάνεια όπως ένα χαλί, με τα πόδια σας λυγισμένα και το πέλμα στηρίζεται στο πάτωμα.
2. Μην βάζετε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του λαιμού σας, με αυτόν τον τρόπο θα μπορούσατε να τραυματίσετε το λαιμό σας. Είναι καλύτερα να τα έχετε στους ναούς ή να λυγίζετε στο στήθος.
3. Σηκώστε τον κορμό σας χωρίς να μετακινήσετε τα πόδια σας ενώ παίρνετε αέρα. Πηγαίνετε αργά, δίνοντας μεγαλύτερη σημασία στην εκτέλεση παρά στην ταχύτητα.
4. Εκτελέστε 3 σετ των 20 sit-ups, κάνοντας διαλείμματα δύο λεπτών μεταξύ των σετ.
5. Εάν είναι υπερβολικό φορτίο, μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε σετ 5 ή 10 sit-ups, αυξάνοντας τις επαναλήψεις καθώς τονώνετε την κοιλιά σας.

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, σε μεγάλο βαθμό θα εξαρτηθεί από τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας αντιμετωπίζει όλη την ημέρα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αυτό που κάνετε στα υπόλοιπα γεύματα είναι ασήμαντο. Το δείπνο, το τελευταίο γεύμα της ημέρας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό.

Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ και εύκολα εύπεπτο. Κάνοντας μεγάλα δείπνα είναι ένα από τα πολλά λάθη που κάνουμε που μας οδηγούν στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Επιπλέον, είναι ζωτικής σημασίας να έχετε τουλάχιστον δείπνο 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε όταν το κάνετε, το σώμα σας έχει ήδη αφομοιώσει.

Να θυμάστε ότι όταν κοιμάστε ο μεταβολισμός σας είναι πολύ πιο αργός από ό, τι κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε δεν είναι τόσο αποτελεσματικό στην καύση θερμίδων. Εάν τρώτε κάτι ελαφρύ, με λίγες θερμίδες και με αρκετό χρόνο για να το αφομοιώσετε, το σώμα σας δεν θα το αποθηκεύσει στην κοιλιά σας ως λίπος.

Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να κάνετε μια έγχυση για να μειώσετε το κοιλιακό λίπος, να επωφεληθείτε από τα οφέλη καύσης λίπους ορισμένων φυτών για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα:

• Έγχυση λεμονιού: είναι μια από τις μεγάλες ψευδαισθήσεις που καίει το κοιλιακό λίπος. Πολλές από τις ιδιότητές του οφείλονται στο ασορβικό οξύ που υπάρχει στο λεμόνι, ένα θρεπτικό συστατικό που κάνει το σώμα μας να απορροφά καλύτερα το λίπος.
• Πράσινο τσάι: Προσφέρει διαφορετικά οφέλη που σχετίζονται με την απώλεια λίπους στην κοιλιά. Από τη μία πλευρά, επιταχύνει το μεταβολισμό, μας κάνει επίσης να καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια και τέλος, έχει διουρητικό αποτέλεσμα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάψετε γρήγορα το λίπος της κοιλιάς, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.