Πώς να χάσετε σωματικό λίπος τρώγοντας υδατάνθρακες

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν στο δημοφιλές δίαιτα υδατανθράκων. Μερικοί άνθρωποι είναι σίγουροι ότι οι υδατάνθρακες θα τους βοηθήσουν στην προσπάθειά τους να ρίξουν το σωματικό λίπος ή να αποτρέψουν την αύξηση βάρους. Για να κατανοήσουμε τις επιδράσεις των υδατανθράκων στο ανθρώπινο σώμα, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε ότι δεν δημιουργούνται όλοι οι υδατάνθρακες ίσοι. Υπάρχουν καλοί και κακοί υδατάνθρακες.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Συμπεριλάβετε το καλοί υδατάνθρακες στη διατροφή σας. Αυτοί οι υδατάνθρακες είναι γεμάτοι με φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά και δεν πρέπει να τα κόβετε εάν προσπαθείτε να χάσετε σωματικό λίπος. Οι καλοί υδατάνθρακες έχουν θετική επίδραση στα επίπεδα ινσουλίνης και, κατά συνέπεια, βοηθούν στην καύση λίπους. Παραδείγματα αυτών περιλαμβάνουν: ρύζι, βρώμη, ολικό σιτάρι, πατάτες, σκουός, ρεβίθια, όσπρια, φρούτα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και σταυρανθή λαχανικά. Εάν προσπαθείτε χάστε το σωματικό λίποςΠροσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων στα τρόφιμα αυτής της λίστας.

Αποφύγει κακοί υδατάνθρακες, επειδή δεν θα σας βοηθήσουν να χάσετε σωματικό λίπος. Είναι εξευγενισμένοι και επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, οι οποίοι έχουν αφαιρεθεί από τα περισσότερα από τα φυσικά θρεπτικά συστατικά και τις φυτικές τους ίνες. Οι κακοί υδατάνθρακες είναι πολλές φορές τρόφιμα που έχουν κενές θερμίδες. Το σώμα σας επεξεργάζεται αυτές τις κενές θερμίδες, μετατρέποντάς τα σε σωματικό λίπος. Οι κακοί υδατάνθρακες είναι τρόφιμα που είναι εύπεπτα, όπως τα περισσότερα ψημένα προϊόντα, σνακ, λευκό ψωμί, λευκό ρύζι, ζυμαρικά και ζάχαρες σόδες.

Προγραμματίστε μπροστά για να κάνετε καλές επιλογές φαγητού. Ενσωματώνοντας τους καλούς υδατάνθρακες στον εύκολο τρόπο ζωής σας εάν βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν ποικιλία υδατανθράκων διαθέσιμο στο σπίτι σας. Απομακρύνετε τους κακούς υδατάνθρακες από το ντουλάπι ή το ντουλάπι σας και αντικαταστήστε τους με καλούς υδατάνθρακες. Πάρτε σνακ πριν πάτε στη δουλειά, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να τρώτε κακούς υδατάνθρακες από το μηχάνημα αυτόματης πώλησης. Επίσης, θυμηθείτε να συσκευάσετε ένα μπουκάλι νερό, για να αποφύγετε την κατανάλωση ζαχαρούχων αναψυκτικών.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να χάσετε σωματικό λίπος τρώγοντας υδατάνθρακες, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.

Συμβουλές

• Εάν έχετε απορίες σχετικά με αυτήν τη διατροφή, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.