Πώς να σηκώσετε την προτομή

Η χαλάρωση του στήθους είναι κάτι αναπόφευκτο και αυτό που όλοι πρέπει να περάσουμε. Με τα χρόνια, οι αλλαγές βάρους, η κακή στάση του σώματος, η απώλεια ελαστίνης ή η έλλειψη τονικότητας στους ιστούς κάνουν τα στήθη να χάσουν τη σφριγηλότητα και να χαλαρώσουν. Για πολλές γυναίκες, αυτό είναι ένα αναπόφευκτο ζήτημα που αποτελεί μέρος της ανθρώπινης φύσης, για άλλες, μπορεί να γίνει ένα αισθητικό πρόβλημα που τους επηρεάζει στην καθημερινή τους ζωή.

Στο oneHOWTO θέλουμε να σας βοηθήσουμε να τερματίσετε ένα χαλάρωμα στο στήθος, ή τουλάχιστον να το δοκιμάσετε, δίνοντάς σας όλα τα εργαλεία για να σηκώσετε το στήθος σας, είτε με κόλπα στο σπίτι, αισθητικές θεραπείες, ασκήσεις ή καλλυντικά. Θέλεις να ξέρεις πώς να σηκώσετε την προτομή; Συνέχισε να διαβάζεις!

Δείκτης

1. Πώς να σηκώσετε το χαλασμένο στήθος - σπιτικά κόλπα
2. Σπιτικές κρέμες για την άρση της προτομής
3. Ασκήσεις για χαλάρωση και φουσκωμένη προτομή
4. Πώς να σηκώσετε την προτομή: χειρουργικές επεμβάσεις
5. Θεραπείες για την άρση της προτομής χωρίς χειρουργικές επεμβάσεις

Πώς να σηκώσετε το χαλασμένο στήθος - σπιτικά κόλπα

Εάν υποφέρετε από χαλάρωση στο στήθος, πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν χρειάζεται να είναι κάτι οριστικό, καθώς υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να το διορθώσετε και να σφίξετε και να σηκώσετε το στήθος.

Τα στήθη δεν αποτελούνται από μύες, επομένως η σφριγηλότητά τους εξαρτάται σχεδόν εξ ολοκλήρου από τον ιστό και το δέρμα που τους στηρίζει. Για το λόγο αυτό, για να διατηρήσετε το στήθος σταθερό, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε το δέρμα έτσι ώστε να παραμένει σταθερό και ελαστικό. Εδώ σας λέμε τα καλύτερα σπιτικά κόλπα για να αποφύγετε το χαλάρωμα του στήθους.

Διατηρήστε καλή στάση

Μερικές γυναίκες τείνουν να περπατούν κυνηγμένοι από το βάρος του στήθους τους, άλλες έχουν κακή στάση από τη συνήθεια. Και στις δύο περιπτώσεις, αυτό συμβάλλει στη χαλάρωση των μαστών. Η διόρθωση της στάσης του σώματος θα χρησιμεύσει πάντα για να σηκώσει το στήθος μερικές ίντσες. Σας συμβουλεύουμε να κάνετε ασκήσεις πλάτης, γιόγκα ή πιλάτες, καθώς είναι πολύ καλές μέθοδοι για την ενίσχυση των μυών και, κατά συνέπεια, να ισιώσετε τη στάση σας φυσικά.

Φορέστε σουτιέν όλη την ημέρα

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σφίξετε το στήθος είναι να το κρατήσετε στηριγμένο και ανυψωμένο. Για αυτό, σας συνιστούμε να φοράτε άνετα σουτιέν για να είστε στο σπίτι και να κοιμάστε. Μην φοράτε πάρα πολλά σουτιέν, καθώς επιδεινώνουν την κυκλοφορία και μπορούν να οδηγήσουν σε πιο χαλαρά στήθη. Ένα ιδανικό σουτιέν που φοράει τακτικά είναι αναπνέει, ταιριάζει στο μέγεθός σας και διατηρεί τα στήθη σας στη θέση τους φυσικά, ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα που κάνετε.

Προστατέψτε το δέρμα σας

Όπως έχουμε αναφέρει προηγουμένως, το δέρμα είναι το κύριο υπεύθυνο για τη διατήρηση του στήθους σταθερό. Για να φροντίσετε το δέρμα του μαστού σας, σιγουρευτείτε ότι πίνετε πολύ νερό, εκτός από την ενυδάτωση και την απολέπιση συχνά. Πάρτε αρκετή βιταμίνη Ε και βιταμίνη Α στη διατροφή σας, καθώς είναι εξαιρετικά αντιοξειδωτικά που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας απαλό και ελαστικό. Σημαντικό: εάν πρόκειται για τόπλες στην παραλία ή το στήθος σας θα φοράει πολύ ήλιο, μην ξεχάσετε ποτέ να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό.

Πάρτε μασάζ πάγου

Το κρύο είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες στο σπίτι όταν θέλουμε να συσφίγγουμε το δέρμα και να συστέλλουμε τους ιστούς. Μπορείτε να τυλίξετε παγάκια σε μια πετσέτα και να κάνετε μασάζ στο στήθος σας με κυκλικές κινήσεις.

Σπιτικές κρέμες για την άρση της προτομής

Εάν δεν έχετε πειστεί από καμία από τις παραπάνω επιλογές, μπορείτε πάντα να πάτε στα καλλυντικά. Για να σηκώσετε ένα χαλαρό στήθος, θα βρείτε διαφορετικά προϊόντα σε κρέμα, καθαρή ενεργή μορφή ή σε μορφή ορού, αλλά το ιδανικό είναι να συνδυάσετε τις κρέμες με κάποια σωματική άσκηση, ειδικά ασκήσεις που στοχεύουν στην ανύψωση αυτής της περιοχής.

ο συσφικτικές κρέμες μαστού Περιλαμβάνουν συνήθως κολλαγόνο και ελαστίνη μεταξύ των κύριων συστατικών τους, έτσι τονώνουν το δέρμα και βελτιώνουν την ελαστικότητα των ιστών. Μπορείτε να φτιάξετε μερικές από αυτές τις κρέμες και μάσκες μαστού στο σπίτι. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• Μάσκα κρόκου και αγγουριού: ανακατέψτε 1 αγγούρι, τον κρόκο 1 αυγού και 1 μικρή κουταλιά της σούπας κρέμα καρύδας.
• Μάσκα αβοκάντο: Ανακατέψτε τον πολτό 1 αβοκάντο και προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας μέλι δεντρολίβανο.
• Μάσκα καφέ: Ανακατέψτε 3 κουταλιές αλεσμένου καφέ με 1 κουταλιά της σούπας μέλι.
• Μάσκα αλόης βέραΑνακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας τζελ αλόης, 1 κουταλιά της σούπας μέλι και 1 κουταλιά της σούπας κρύο γάλα.

Η σωστή εφαρμογή αυτών των κρεμών και μασκών είναι απαραίτητη για ένα ορατό αποτέλεσμα, οπότε φροντίστε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα:

1. Απλώστε ένα παξιμάδι του προϊόντος σύσφιξης στην παλάμη του χεριού σας.
2. Ξεκινήστε από το κάτω μέρος του στήθους. Απλώστε την κρέμα στην κάτω περιοχή και διανείμετέ την κάνοντας κινήσεις σε σχήμα "C" ή μισού φεγγαριού.
3. Οι κινήσεις πρέπει πάντα να είναι προς τα πάνω προς τη μασχάλη.
4. Μόλις εξαπλωθεί το προϊόν, κάντε κινήσεις σε σχήμα "8". Είναι πολύ απλό: ξεκινήστε κάνοντας το μισό φεγγάρι στην κάτω αριστερή περιοχή του στήθους, πηγαίνετε προς τα δεξιά στην κορυφή, πηγαίνετε γύρω από αυτό και φτιάξτε το μισό φεγγάρι στην κάτω δεξιά περιοχή του θώρακα και ανεβείτε στην κορυφή της αριστεράς .
5. Όταν τελειώσετε, απλώστε ένα άλλο παξιμάδι προϊόντος και τοποθετήστε το στο κέντρο. Κάντε μασάζ με ανοδικές κινήσεις από το λαιμό στο λαιμό.
6. Είναι πολύ σημαντικό οι κινήσεις να είναι πάντα ανοδικές, καθώς θέλουμε να ευνοήσουμε την ανύψωση της προτομής.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα, ανακαλύψτε άλλες θεραπείες στο σπίτι στο άρθρο μας Οικιακές θεραπείες για να σφίξετε τα στήθη.

Ασκήσεις για χαλάρωση και φουσκωμένη προτομή

Η άσκηση σωματικής άσκησης είναι απαραίτητη για να διατηρήσετε τους μυς σας τόνους. Στην περίπτωση του στήθους, είναι επίσης εφαρμόσιμο, δεδομένου ότι οι ασκήσεις που στοχεύουν στην ανύψωση της προτομής θα σας βοηθήσουν να τονίσετε το δέρμα, να ενισχύσετε το χαλασμένο στήθος και, ως προληπτικό μέτρο, να αποφύγετε το χαλάρωμα των μαστών.

Η άσκηση είναι ένας καλός σύμμαχος για την ανύψωση του στήθους, αλλά να θυμάστε ότι η συνέπεια είναι απαραίτητη, θα είναι αρκετό για σας να αφιερώσετε 5 λεπτά την ημέρα, αλλά είναι σημαντικό να το κάνετε καθημερινά. Εάν είστε σταθεροί, σε λίγους μήνες θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα. Στο oneHOWTO θέλουμε να προτείνουμε 3 απλές ασκήσεις για τα στήθη που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Υπεράνθρωπος

Για να κάνετε αυτήν την άσκηση πρέπει να ακολουθήσετε τα εξής βήματα:

1. Ξαπλώστε με χαλάκι ή χαλί γιόγκα.
2. Με τα χέρια σας τεντωμένα προς τα εμπρός και τα πόδια σας μαζί και ίσια, σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας σαν να πετάτε σε στυλ Superman.
3. Κρατήστε τη θέση για 15 δευτερόλεπτα δευτερόλεπτα και ξεκουραστείτε.
4. Επαναλάβετε περίπου 10 φορές.

Ανακαλύψτε άλλες ασκήσεις για να σηκώσετε το στήθος και να τις κρατήσετε σταθερές κάνοντας κλικ στον σύνδεσμο.

Κάμψεις

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εκτέλεση παραδοσιακών push-ups, αυτή η άσκηση είναι για εσάς. Πρόκειται για push-ups, αλλά στον τοίχο ή σε κάποια επιφάνεια σε μεσαίο ύψος. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

1. Ακουμπήστε τα χέρια σας στον τοίχο και τοποθετήστε τα σύμφωνα με τους ώμους σας.
2. Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και κάντε τα ωθήματα στον τοίχο.
3. Όταν το έχετε συνηθίσει, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα στοιχεία, όπως τραπέζι ή καρέκλες.

Τέντωμα αλτήρα

Τα βάρη θα σας βοηθήσουν να σφίξετε τους μύες του βραχίονα και του στήθους σας εύκολα, κάτι που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το στήθος σας σταθερό και ανυψωμένο.

1. Πιάστε ένα ζευγάρι αλτήρων ενός κιλού ή δύο κιλών και καθίστε σε μια καρέκλα με τα πόδια σας μαζί και την πλάτη σας ευθεία.
2. Είναι μια άσκηση που εκτελείται σε 4 φορές: ξεκινήστε με τα χέρια σας προς τα κάτω.
3. Σηκώστε τα μέχρι να ευθυγραμμιστούν με το στήθος σας.
4. Τότε σηκώστε τα πάνω από το κεφάλι σας.
5. Όταν είναι επάνω, κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στο ύψος του στήθους για να τελειώσετε στην αρχική θέση.

Πώς να σηκώσετε την προτομή: χειρουργικές επεμβάσεις

ο μαστοποξία ή ανύψωση Η θεραπεία του μαστού συνίσταται σε χειρουργική επέμβαση για την αύξηση της χαλάρωσης της προτομής που μπορεί να συνοδεύεται ή όχι από την τοποθέτηση εμφυτευμάτων στήθους για να αυξηθεί επίσης το μέγεθος του μαστού.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η παρέμβαση συνιστάται από τους γιατρούς, καθώς υπάρχουν γυναίκες που, εκτός από το χαλαρό στήθος, έχουν επίσης μεγάλο όγκο μαστών. Το βάρος της προτομής μαζί με το χαλάρωμα προκαλεί πόνο στην πλάτη και στον αυχένα που μπορεί να γίνει σοβαρό πρόβλημα. Εάν έχετε σκεφτεί να καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση, σας συνιστούμε να λαμβάνετε πάντα καλές συμβουλές και να συμβουλευτείτε έμπειρους ειδικούς που αξιολογούν την περίπτωσή σας και τις ανάγκες σας.

Θεραπείες για την άρση της προτομής χωρίς χειρουργικές επεμβάσεις

Εάν φοβάστε να πάρετε κάτω από το μαχαίρι, είστε τυχεροί, καθώς μπορείτε να βρείτε διαφορετικές αισθητικές θεραπείες με συσκευές που θα καταπολεμήσουν το χαλασμένο στήθος. Μεταξύ των πιο αποτελεσματικών μπορούμε να επισημάνουμε τα εξής:

• Μη χειρουργική ανύψωση: μπορείτε επίσης να το βρείτε με το όνομα του κρύου λέιζερ και είναι ακριβώς αυτό, η εφαρμογή του κρύου ως θεραπεία για την αποκατάσταση του τόνου και την ανύψωση της προτομής.
• Ραδιοσυχνοτητα: μία από τις αστέρες για τη σύσφιξη του μαστού χωρίς να απαιτείται χειρουργική επέμβαση. Η χρήση ρευμάτων υψηλής συχνότητας που παράγουν θερμότητα από το εσωτερικό, διεγείρουν τα κύτταρα, αναγεννούν και συσφίγγουν τους ιστούς.
• Αμπούλες άμεσου εφέΧρησιμεύουν ως άμεση θεραπεία σοκ καθιστώντας τους την τέλεια επιλογή για να σηκώσετε το στήθος για πάρτι ή εκδήλωση.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να σηκώσετε την προτομή, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.