Πώς να αφαιρέσετε το υποδόριο λίπος

Πολλοί άνθρωποι συχνά ανησυχούν για το συσσώρευση λίπους στο σώμα σας για αισθητικούς λόγους. Ωστόσο, πριν από την αισθητική, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να λάβουμε υπόψη όταν πρόκειται για τη συσσώρευση λίπους είναι η υγεία μας.

Υπό αυτήν την έννοια, το υποδόριο λίπος, μαζί με το σπλαχνικό λίπος, είναι ένα από τα πιο δύσκολα να εξαλειφθεί, καθώς εξαπλώνεται σε πολλά μέρη του σώματος και, για να το εξαλειφθεί, είναι απαραίτητο να το μειώσετε στο σύνολό του. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες συμβουλές και κόλπα που θα σας βοηθήσουν αναμφίβολα αφαιρέστε το επίμονο γράσο. Αν θέλετε να μάθετε πώς να αφαιρέσετε το υποδόριο λίπος, συνεχίστε να διαβάζετε έναν τρόπο. Σας λέμε τι πρέπει να κάνετε και, πάνω απ 'όλα, τι πρέπει να σταματήσετε να χάσετε βάρος εύκολα και γρήγορα.

Δείκτης

1. Υποδόριο λίπος και σπλαχνικό λίπος
2. Συμβουλές για ασκήσεις για την εξάλειψη του υποδόριου λίπους
3. Συμβουλές διατροφής για την εξάλειψη του υποδόριου και σπλαχνικού λίπους

Υποδόριο λίπος και σπλαχνικό λίπος

Το υποδόριο λίπος είναι αυτό που συσσωρεύεται ακριβώς κάτω από το δέρμα. Είναι το λίπος που δίνει στο σώμα μας μια απαλή εμφάνιση και, όσο περισσότερο συσσωρεύεται, τόσο πιο μαλακό ή "αφρό" φαίνεται ότι είμαστε. Αυτό το καθιστά αρκετά παχύ. άσχημος. Από την άλλη πλευρά, το λεγόμενο σπλαχνικό λίπος Είναι αυτό που συσσωρεύεται κάτω από τους μύες, συγκεκριμένα, ανάμεσα στα σπλάχνα. Αυτό το λίπος, αν και δεν μπορεί να γίνει αισθητό άμεσα όπως συμβαίνει με το υποδόριο λίπος, είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο επικίνδυνο, καθώς επηρεάζει άμεσα τα εσωτερικά όργανα, οπότε οι επιπτώσεις του στην υγεία μας είναι ακόμη μεγαλύτερες.

Πώς να κάψετε σκληρό λίπος

Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι όταν αναρωτιόμαστε πώς να κάψετε σκληρό λίπος, θα πρέπει να το κάνω στο σύνολό του. Δηλαδή, δεν μπορείτε να αφαιρέσετε το λίπος κατά περιοχές (εκτός εάν γίνεται με χειρουργική επέμβαση ή επεμβατικές τεχνητές θεραπείες). Επομένως, δεν είναι δυνατόν να εξαλειφθεί το υποδόριο λίπος με έναν συγκεκριμένο τρόπο, αλλά θα είναι απαραίτητο να ληφθεί μια σειρά μέτρων που θα μας βοηθήσουν να κάψουμε ανθεκτικό λίπος στο σύνολό του, το οποίο θα εκδηλωθεί ως μείωση της υποδόριο λίπος και σπλαχνικό λίπος ολόκληρου του σώματός μας.

Συμβουλές για ασκήσεις για την εξάλειψη του υποδόριου λίπους

Μία από τις πρώτες πτυχές που πρέπει να λάβουμε υπόψη κατά την απομάκρυνση του ανθεκτικού λίπους, είτε πρόκειται για υποδόριο λίπος είτε για οποιονδήποτε άλλο τύπο, είναι ότι ο φυσικός τρόπος απομάκρυνσης του λίπους του σώματος είναι με το «κάψιμο» του. Δηλαδή, το λίπος είναι καύσιμο που καταναλώνει το σώμα μας για να παραμείνει ζωντανό και να παρέχει Ενέργεια στα όργανα και τους ιστούς του σώματός μας.

Επομένως, μία από τις πρώτες πτυχές που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την καύση ανθεκτικού λίπους είναι αυτό καθημερινή σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη. Υπό αυτήν την έννοια, είναι πιο σημαντικό να γίνεται σε καθημερινή και συνεχή βάση από ότι γίνεται σε συνεδρίες με μεγάλη ένταση αλλά περιστασιακά.

Όσον αφορά τον τύπο άσκησης που θα μας επιτρέψει να κάψουμε λίπος, οι αερόβιες ασκήσεις όπως κολύμπι, τρέξιμο ή χορός είναι ιδανικές για αυτήν τη λειτουργία. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να μην αγνοήσετε τις ασκήσεις δύναμης, δηλαδή αυτές που στοχεύουν στην απόκτηση μυϊκής μάζας. Έχοντας μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, ο βασικός μεταβολισμός μας αυξάνεται, πράγμα που σημαίνει ότι, ενώ βρίσκεται σε ηρεμία, το σώμα μας θα καταναλώνει περισσότερες θερμίδες.

Για αφαιρέστε το υποδόριο λίπος Είναι σημαντικό να κάνουμε αερόβια άσκηση και δύναμη, και να το κάνουμε καθημερινά. Είναι προτιμότερο να το κάνετε μόνο μισή ώρα την ημέρα από το να το κάνετε μία φορά την εβδομάδα δύο ώρες στη σειρά. Να είστε σταθεροί και θα επιτύχετε τους στόχους σας.

Συμβουλές διατροφής για την εξάλειψη του υποδόριου και σπλαχνικού λίπους

Από την άλλη πλευρά, αν και η καθημερινή άσκηση είναι θεμελιώδες μέρος της εξάλειψης του υποδόριου λίπους και εκείνου οποιουδήποτε άλλου μέρους του σώματος, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε την τροφή. Όλα όσα τρώμε επηρεάζουν το σώμα μας και, εάν τρώμε με αποθαρρυντικό τρόπο, η συσσώρευση λίπους θα είναι μεγαλύτερη. Ένα από τα πράγματα που πρέπει να έχουμε κατά νου είναι ότι, μόνο με την άσκηση, δεν θα μπορέσουμε να κάψουμε το ανθεκτικό λίπος του σώματός μας. Δηλαδή, θα είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί ένα υποαλκορική δίαιτα που μειώνει την πρόσληψη θερμίδων και αυτό, σε συνδυασμό με την άσκηση, μας επιτρέπει να εξαλείψουμε το υπερβολικό λίπος.

Υπάρχουν πολλές δίαιτες χαμηλών θερμίδων. Ωστόσο, το πιο ενδεδειγμένο πράγμα εάν θέλετε πραγματικά αποτελέσματα, είναι να πάτε στη διαβούλευση του a διατροφολόγος-διαιτολόγος για να αξιολογήσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας και να σχεδιάσετε μια εξατομικευμένη υποθερμική δίαιτα. Χωρίς αμφιβολία, είναι μια κάπως πιο ακριβή επιλογή, αλλά τα αποτελέσματα θα είναι πολύ πιο ορατά και μακροχρόνια. Επιπλέον, η μετάβαση σε έναν επαγγελματία θα σας βοηθήσει να μάθετε να τρώτε υγιεινά και με ισορροπημένο τρόπο, δύο σημαντικά στοιχεία που συνήθως βρίσκονται πίσω από προβλήματα όπως το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αφαιρέσετε το υποδόριο λίπος, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.