Τα τρόφιμα επιτρέπονται στη διατροφή Perricone

Σίγουρα έχετε ήδη ακούσει για αυτήν, και αυτό είναι το κάλεσμα δίαιτα με περικόνη διατροφή έχει γίνει μοντέρνα μεταξύ διασημότητες πιο διάσημο στο Χόλιγουντ. Όμως, σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουμε, δεν είναι μια αποκλειστική μέθοδος απώλειας βάρους, αλλά μάλλον να μάθουμε να τρώμε υγιεινά, έτσι ώστε αυτό να αντανακλάται εξωτερικά, ειδικά στην εμφάνιση του δέρματος μας. Είναι ιδανικό για την πρόληψη της κυτταρικής οξείδωσης και επιβραδύνει την πρόωρη γήρανση που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη σφριγηλότητα και την απαλότητα του δέρματος μας. Στο ακόλουθο άρθρο OneHowTo θα σας δείξουμε λεπτομερώς τι τρόφιμα που επιτρέπονται στη διατροφή Perricone, αυτά που δεν πρέπει να λείπουν στην καθημερινή σας διατροφή εάν θέλετε να συμμετάσχετε σε αυτήν την επαναστατική μέθοδο απώλειας βάρους.

Δείκτης

1. Τι είναι η δίαιτα Perricone;
2. Πολύ υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες
3. Σύνθετοι υδρογονάνθρακες
4. Τρόφιμα με απαραίτητα λιπαρά οξέα
5. Αντιοξειδωτικά τρόφιμα
6. Τρόφιμα με άλφα λιποϊκό οξύ
7. Μεταλλικό νερό και πράσινο τσάι

Τι είναι η δίαιτα Perricone;

ο δίαιτα με περικόνη Έχει σχεδιαστεί από τον Δρ. Nicholas Perricone και το κλειδί είναι να καταναλώνετε τρόφιμα με αντιγηραντικές, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την ομορφιά του δέρματος από το εσωτερικό και την καταπολέμηση της κυτταρικής γήρανσης. Ως εκ τούτου, εκτός από την προώθηση της απώλειας βάρους και της καύσης λίπους, είναι μια διατροφή που έχει σχεδιαστεί ειδικά για επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, καθώς και για την επιδιόρθωση και τη διόρθωση της ζημιάς που έχουν ήδη υποστεί οι ιστοί.

Σας λέμε περισσότερες λεπτομέρειες στο άρθρο Πώς να κάνετε τη δίαιτα Perricone, μην το χάσετε!

Πολύ υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες

ο πρωτεΐνη Αποτελούνται από αμινοξέα που είναι πολύ απαραίτητα στο σώμα, καθώς τα χρησιμοποιούν για τη σύνθεση και την επιδιόρθωση ιστών, για την παραγωγή ενζύμων και ορμονών, καθώς και για τη μεταφορά οξυγόνου μέσω του αίματος με τον κατάλληλο τρόπο. Επιπλέον, όπως διαβεβαιώνει ο Δρ Perricone, η καθημερινή πρόσληψη πρωτεϊνών είναι απαραίτητη, γιατί αν δεν καταναλώνουμε καθημερινά ένα μέρος αυτών, είναι μια ακόμη μέρα που γερνάμε. Οι υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες που επισημαίνονται για τη δίαιτα Perricone βρίσκονται σε τρόφιμα όπως:

• Φρέσκο ​​ψάρι, ειδικά σολομός.
• Κοτόπουλο.
• Τουρκία.
• Βιολογικά αυγά.
• Φυσικό γιαούρτι.
• Κεφίρ.
• Tofu
• Κινόα.
• Αμύγδαλα

Σύνθετοι υδρογονάνθρακες

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι εκείνες οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που, όταν καταναλώνονται, μετατρέπονται σε γλυκόζη με πιο αργό τρόπο και, μεταξύ άλλων, εκτελούν πολύ σημαντικές λειτουργίες στο σώμα, όπως η παροχή της απαραίτητης ενέργειας, η πρόληψη της υπερβολικής συσσώρευσης λίπους και η εξουδετέρωση των κυτταρικών γηράσκων. Για όλα αυτά, είναι τρόφιμα που επιτρέπονται στη διατροφή Perricone και ξεχωρίζουν τα ακόλουθα:

• Κόκκινα φρούτα όπως φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, βατόμουρα κ.λπ.
• Ελαιόλαδο.
• Κρεμμύδι.
• Πλιγούρι βρώμης.
• Λεμόνι.

Τρόφιμα με απαραίτητα λιπαρά οξέα

Βασικά λιπαρά οξέα όπως ωμέγα 3 είναι ζωτικής σημασίας στο δίαιτα με περικόνη Επειδή προστατεύουν την καρδιά, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, εξασφαλίζουν καλή σύνθεση των κυτταρικών μεμβρανών και βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Με μεγάλες δόσεις ωμέγα 3 βρίσκουμε τρόφιμα όπως:

• Ψάρια όπως σολομός, τόνος ή σαρδέλες.
• Ηλιόσποροι.
• Σπόροι Chia.
• Αλεσμένος λιναρόσπορος.
• Φυτικά έλαια (λινάρι, canola, σόγια, φύτρο σιταριού).
• Φιστίκια

Αντιοξειδωτικά τρόφιμα

ο αντιοξειδωτικά δεν πρέπει να λείπει από τη δίαιτα Perricone καθώς είναι απαραίτητα για τη διεξαγωγή α αντιγηραντική διατροφή σαν αυτό που επιτρέπει την καταπολέμηση της δράσης των ελεύθερων ριζών, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την κυτταρική γήρανση στο σώμα. Εκτός από τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, πρέπει να περιλαμβάνονται τα ακόλουθα:

• Κόκκινα φρούτα.
• Ψάρια σαν σαρδέλες.
• Αβοκάντο.
• Σκόρδο.
• Μπρόκολο, σπανάκι ή πράσινα σπαράγγια.

Τρόφιμα με άλφα λιποϊκό οξύ

Το άλφα λιποϊκό οξύ είναι α αντιοξειδωτική ουσία πολύ ισχυρό που εκτός από τη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού μας συστήματος, επιτρέπει την καταπολέμηση της οξείδωσης των κυττάρων και τη μείωση του σωματικού βάρους. Συνιστάται να συμπεριλάβετε τρόφιμα όπως:

• Μπρόκολο.
• Σπανάκι.
• Αρακάς.
• Ντομάτες.

Μεταλλικό νερό και πράσινο τσάι

Εκτός από αυτά τα τρόφιμα που επιτρέπονται στη διατροφή Perricone, για να το ακολουθήσετε με επιτυχία, δεν πρέπει να ξεχάσετε να το καταναλώνετε 8 και 10 ποτήρια μεταλλικό νερό καθημερινά (πάρτε το πρώτο με άδειο στομάχι) και πιείτε πράσινο τσάι λόγω των αντιγηραντικών ιδιοτήτων του και αποδεικνύεται ένας ισχυρός φυσικός παράγοντας αδυνατίσματος.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τα τρόφιμα επιτρέπονται στη διατροφή Perricone, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.