Καλές τροφές για ξηρό δέρμα

ο Ξηρό δέρμα Εκδηλώνεται με σημάδια όπως σφίξιμο, ερυθρότητα, απολέπιση και τραχιά αφή και είναι πολύ πιο επιρρεπές στη γήρανση γρήγορα από άλλους τύπους δέρματος. Για την καταπολέμηση αυτής της ενοχλητικής ξηρότητας, είναι σημαντικό να φροντίζετε το δέρμα από το εσωτερικό και σε αυτό, η διατροφή παίζει θεμελιώδη ρόλο. Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή εκείνα τα τρόφιμα που περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για να ενυδατώσουν και να θρέψουν το χόριο και να αποτρέψουν τη σοβαρή μείωση των επιπέδων υγρασίας του. Σε αυτό το άρθρο OneHowTo σας δείχνουμε τι είναι όλα αυτά καλές τροφές για ξηρό δέρμα που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε αυτό το πρόβλημα πολύ. Δώσε προσοχή!

Δείκτης

1. Γιατί έχω ξηρό δέρμα;
2. Φαγητό με πολύ νερό, απαραίτητο!
3. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C
4. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε
5. Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3
6. Κίτρινα και πορτοκαλί τρόφιμα
7. Περιποίηση ξηρού δέρματος

Γιατί έχω ξηρό δέρμα;

ο Ξηρό δέρμα Είναι συνέπεια μιας σημαντικής έλλειψης υγρασίας στο δέρμα, η οποία έχει πολύ αρνητική επίδραση τόσο στην υγεία σας όσο και στην εμφάνισή σας. Οι αιτίες του ξηρού δέρματος είναι πολλές και από τις πιο συχνές είναι αυτές που περιγράφουμε παρακάτω. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να εμφανιστούν μεμονωμένα ή, αντίθετα, μαζί:

• Περιβαλλοντικοί παράγοντες: Τόσο ο κρύος όσο και ο καλοκαιρινός ήλιος μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα, οπότε είναι σημαντικό να το προστατεύσετε και να το ενυδατώσετε και στις δύο εποχές του έτους.
• Ηλικία: Η γήρανση είναι μια από τις κύριες αιτίες του ξηρού δέρματος, γιατί καθώς περνούν τα χρόνια, το δέρμα γίνεται λιγότερο εύκαμπτο, ελαστικό και η ικανότητά του να συγκρατεί το νερό μειώνεται.
• Επιθετικά καλλυντικά προϊόντα: Η συνεχής χρήση σκληρών σαπουνιών, κρεμών και λοσιόν ή με ορισμένα χημικά συστατικά μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στο χόριο προκαλώντας την απώλεια των φυσικών ελαίων που το προστατεύουν.
• Γενετικοί παράγοντες: Μερικοί άνθρωποι έχουν ξηρότερο δέρμα από άλλους απλώς λόγω των γενετικών τους χαρακτηριστικών.
• Διατροφικές συνήθειες: μια δίαιτα που δεν περιέχει φυτικές τροφές, φυσική και ανεπαρκή σε βασικές βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να προκαλέσει και να τονίσει το πρόβλημα της έλλειψης υγρασίας στο δέρμα.
• Ασθένειες: Υπάρχουν ορισμένες ασθένειες και καταστάσεις που ευθύνονται για το ξηρό δέρμα, όπως η ακμή, η ψωρίαση, η δερματίτιδα, ο υποθυρεοειδισμός κ.λπ.

Χαρακτηριστικά ξηρού δέρματος

Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με το εάν το δέρμα σας μπορεί να θεωρηθεί ξηρό ή όχι, προσέξτε το Σημάδια και συμπτώματα που μπορεί να αποκαλύψει ότι το δέρμα σας υποφέρει σημαντικά έλλειψη υγρασίας:

• Σφικτότητα.
• Τραχύ στην αφή.
• Εμφάνιση ζυγών.
• Ανοίξτε τους πόρους.
• Ραγισμένο δέρμα
• Ερεθισμός, ερυθρότητα και κνησμός.
• Πολύ ορατές πρόωρες ρυτίδες.
• Φαγούρα στο δέρμα

Φαγητό με πολύ νερό, απαραίτητο!

Μία από τις κύριες συμβουλές για όσους έχουν ξηρό δέρμα και θέλουν να βελτιώσουν την εμφάνισή τους είναι να αυξήσουν την καθημερινή κατανάλωση νερού, καθώς αυτό είναι απαραίτητο για να διατηρηθεί το δέρμα ενυδατωμένο από το εσωτερικό και να διατηρηθεί το βέλτιστο επίπεδο υγρασίας. Με αυτό, επιπλέον, οι ιστοί παραμένουν νέοι και απελευθερώνονται όλες οι τοξίνες. Δεν είναι λοιπόν περίεργο ότι από τα καλύτερα τρόφιμα για ξηρό δέρμα, επισημάνετε αυτούς που Περιέχουν υψηλό ποσοστό νερού. Αλλά τι είναι; Λοιπόν, οι καλύτερες επιλογές είναι φρούτα όπως καρπούζι, ανανά, πεπόνι και ντομάτα, και λαχανικά όπως αγγούρι, σπαράγγια, σέλινο, μελιτζάνα, σπανάκι και chard.

Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή και μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε τις συστάσεις των γιατρών και να πίνετε τουλάχιστον 1,5 ή 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C

Βιταμίνη C Έχει γίνει μια πολύ συνιστώμενη θρεπτική ουσία για τη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος, τη διατήρηση της νεαρής και καλά ενυδατωμένης. Η παρουσία αυτού του θρεπτικού συστατικού στο σώμα είναι πολύ απαραίτητη για διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, κάτι που προάγει τη νεολαία και αποτρέπει το σχηματισμό ρυτίδων, και παρέχει ενέργεια και ζωτικότητα στο δέρμα. Επιπλέον, ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, δρα ενάντια στις ελεύθερες ρίζες που ευθύνονται κυρίως για την οξείδωση των κυττάρων και τη γήρανση των ιστών.

Μερικές από τις πιο σημαντικές πηγές τροφίμων της βιταμίνης C είναι:

• Φρούτα: πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια, ακτινίδια, παπάγια, μάνγκο και κόκκινα φρούτα (φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα κ.λπ.).
• Λαχανικά: σπανάκι, μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, μαϊντανό κ.λπ.
• Όσπρια: μπιζέλια και φασόλια.
• Ξηροί καρποί: φιστίκια και καρύδια.

Επιπλέον, σας συνιστούμε να δοκιμάσετε την άμεση εφαρμογή της βιταμίνης C στο δέρμα και να το κάνετε ακολουθώντας τις οδηγίες που περιγράφονται στο άρθρο Πώς να εφαρμόσετε βιταμίνη C στο πρόσωπο.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε

Ούτε μπορούν να χάσουν το τρόφιμα με βιταμίνη Ε σε δίαιτα που προορίζεται για τη φροντίδα του ξηρού δέρματος. Ο λόγος είναι ότι αυτή η θρεπτική ουσία επιτρέπει στο δέρμα να διατηρήσει τα έλαια και τα φυσικά συστατικά που το προστατεύουν και αποτρέπει επιβλαβείς παράγοντες, όπως οι ακτίνες UV από τον ήλιο από την υπερβολική καταστροφή του. Και όχι μόνο αυτό, θεωρείται το νεανική βιταμίνηΓι 'αυτό πολλές γυναίκες έχουν καταστήσει τον καλύτερο σύμμαχό τους για την πρόληψη και την ελαχιστοποίηση των σημείων γήρανσης στο δέρμα τους.

Για να απολαύσετε όλα τα οφέλη του, θα πρέπει να καταναλώνετε φυτικά έλαια, όπως φύτρο σίτου, ηλίανθο, ελιά, σόγια κ.λπ., πράσινα φυλλώδη λαχανικά (μπρόκολο, σπανάκι, σπανάκι και σπαράγγια), ξηρούς καρπούς όπως φουντούκια και αμύγδαλα, κρόκο αυγού, συκώτι , και τα λοιπά.

Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3

ο τροφή που περιέχουν υψηλές δόσεις ωμέγα 3 λιπαρών οξέων Είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους υποφέρουν από ξηρό δέρμα και χρειάζονται επιπλέον ενυδάτωση. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά εμποδίζουν το δέρμα να υποφέρει υπερβολικά όταν εκτίθεται σε εξωτερικούς παράγοντες που μπορούν να το αφυδατώσουν, να το θρέψουν βαθιά και επίσης να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Το τελευταίο είναι πολύ σημαντικό, καθώς πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι το ξηρό δέρμα γερνά πολύ πιο γρήγορα από το λιπαρό δέρμα.

Ποια είναι τα τρόφιμα με τα περισσότερα ωμέγα 3s; Λοιπόν, μπλε ψάρια όπως σολομός, ρέγγα, μπακαλιάρος, τόνος και σκουμπρί.

Κίτρινα και πορτοκαλί τρόφιμα

Τελευταία στη λίστα του καλές τροφές για ξηρό δέρμα Δεν μπορείτε να χάσετε εκείνα που έχουν κιτρινωπό και πορτοκαλί χρώμα όπως καρότα, σκουός, βερίκοκα, κίτρινες ή πορτοκαλιές πιπεριές, γλυκοπατάτες κ.λπ. Είναι όλα πολύ πλούσιο σε βήτα καροτίνη, γι 'αυτό αντιπροσωπεύουν μια απίστευτη πηγή βιταμίνης Α, που είναι απαραίτητη έτσι ώστε το δέρμα να είναι πάντα μαλακό και ενυδατωμένο και να μην ξεφλουδίζει ή σφίγγει.

Ανακαλύψτε άλλες καλές επιλογές συμβουλευτείτε το άρθρο Τρόφιμα πλούσια σε β-καροτένιο.

Περιποίηση ξηρού δέρματος

Εκτός από την προσοχή στη διατροφή σας, εάν θέλετε να βελτιώσετε το δέρμα σας και να σταματήσετε την ξηρότητα, είναι σημαντικό να φροντίζετε και να το φροντίζετε κάθε μέρα με τον σωστό τρόπο και, πάνω απ 'όλα, με τα αναφερόμενα προϊόντα. Στο OneHowTo, μπορείτε να μάθετε πώς να το κάνετε συμβουλεύοντας τα ακόλουθα άρθρα:

• Πώς να φροντίσετε το ξηρό δέρμα στο πρόσωπό σας
• Πώς να επιλέξετε μια κρέμα για ξηρό δέρμα
• Πώς να αναζωογονήσετε το ξηρό δέρμα φυσικά

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Καλές τροφές για ξηρό δέρμα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.