Ξεκινήστε να συμπεριλαμβάνετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας και αναδείξτε τα μαλλιά σας σε ένα μήνα

Ξηρά μαλλιά με έλλειψη λάμψης ή εύθραυστων; Τώρα μπορείτε να λύσετε όλα αυτά τα προβλήματα φροντίζοντας τη διατροφή σας.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΕΔΩ ΓΙΑ ΤΟ ΝΕΑ ΜΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΤΕ ΤΑ ΝΕΟΤΕΡΑ ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟ INSTYLE

Είναι φυσιολογικό όταν φθάνουμε τους φθινοπωρινούς μήνες να βιώνουμε αλλαγές στα μαλλιά μας: Η απώλεια όγκου, η απώλεια ή η έλλειψη λάμψης είναι μερικά από τα προβλήματα που μας απασχολούν περισσότερο. Αλλά ίσως η λύση είναι σε μια σωστή διατροφή, μιλάμε με την Dr. Cristina Chacón, ειδική στην ιατρική των μαλλιών στην κλινική MC360, η οποία μας εξηγεί Ποια είναι τα βασικά τρόφιμα που πρέπει να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας για τη φροντίδα των μαλλιών μας και περιορίζει την τριχόπτωση, την αφυδάτωση και τη θαμπή όψη.

Μια κακή διατροφή μπορεί να επηρεάσει την τριχόπτωση περισσότερο από ό, τι νομίζουμε, καθιστώντας τα ξηρά, χαλαρά και εύθραυστα. Η Δρ Cristina Chacón εξηγεί ότι «μια κακή ημερήσια πρόσληψη παράγει διατροφικά ελλείμματα, οπότε μερικές φορές η απλή διόρθωση αυτών των συνηθειών μπορεί να επιβραδύνει την τριχόπτωση ή ακόμη και να αντιστρέψει μια αρχική αλωπεκία ». Εκτός από τη σωστή ενυδάτωση των μαλλιών, η οποία, σύμφωνα με τα λόγια του ειδικού, είναι βασική για να αναδείξει μια όμορφη χαίτη, αυτά είναι τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να αναδείξετε όμορφα μαλλιά.

Σίδερο

Θα το βρείτε μέσα κόκκινο κρέας, ψάρι και αυγά. Ο σίδηρος θα σας φέρει αυτή η επιπλέον δόση δύναμης και λάμψης που χρειάζονται τα μαλλιά όταν τελειώνει το καλοκαίρι και ξεκινά το φθινόπωρο. Μπορούμε επίσης να βρούμε σίδηρο φακές και σπανάκι.

Βιταμίνη C

Γνωρίζατε ότι η βιταμίνη C βοηθά το σίδηρο να απορροφάται πιο εύκολα; "Απλά ένας χυμός πορτοκαλιού την ημέρα μπορεί να μας βοηθήσει να αφομοιώσουμε τον σίδηρο πολύ καλύτερα", λέει ο Δρ Chacón. Αλλά μπορείτε επίσης να αρχίσετε να συμπεριλαμβάνετε φράουλες και μούρα στη διατροφή σας, πλούσια σε βιταμίνη C. Εάν δεν είναι σεζόν, προσπαθήστε να τα αγοράσετε κατεψυγμένα και πάρτε τα σε κουνήματα ή smoothies.

Ψευδάργυρος

Παρόν σε κρέας, αυγά, ψάρι, τυρί και θαλασσινά, Η Cristina Chacón εξηγεί ότι «Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα μέταλλα που αποτίθεται περισσότερο στα μαλλιά και συμμετέχει στην παραγωγή κερατίνης ». Μην ξεχάσετε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας εάν θέλετε μια ισχυρή και θρεπτική χαίτη.

Φολικό οξύ

Παρουσιάστε σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, μαρούλι, chard, ρόκα... "Η χαμηλή κατανάλωση λαχανικών κάνει τα μαλλιά μας πιο αδύναμα", λέει ο ειδικός γιατρός στην υγεία των μαλλιών. Για αυτόν τον λόγο, είναι επίσης σημαντικό να προσθέσετε τρόφιμα με φολικό οξύ, όπως τα λαχανικά που έχουμε αναφέρει ή ένα συμπλήρωμα σε μορφή χαπιού ή πράσινα smoothies, σαν αυτό: το αγαπημένο των Ariadne Artiles και Sara Carbonero.