Πώς να ξεφουσκώσετε την κοιλιά σας σε 7 απλά κόλπα

Με τη ζέστη, την αλλαγή στη διατροφή και τις συνεχείς συναντήσεις για να πιείτε ένα ποτό, είναι λογικό ότι το καλοκαίρι παίρνουμε μερικά επιπλέον κιλά. Αλλά, τις περισσότερες φορές είναι υγρά που διατηρούμε περιστασιακά και ότι, με αυτά τα απλά κόλπα, μπορούμε να κρατήσουμε τον κόλπο. Αυτό το καλοκαίρι το ξεφούσκωμα θα είναι ένα κομμάτι κέικ.

Εάν υπάρχει κάτι που φοβόμαστε, είναι το πρήξιμο της κοιλιάς μας και γενικά ολόκληρου του σώματος. Η αλλαγή του ρυθμού, των τροφίμων και των εθίμων σημαίνει ότι το καλοκαίρι παίρνουμε πάντα μερικά επιπλέον κιλά. Και αυτό είναι για να απολαύσετε. Ακόμα κι αν δεν πρέπει να συγχέουμε τη διασκέδαση με την παραμέληση της υγείας μας και σίτιση.

Πώς μπορώ να «ξεφουσκώσω»;

Φάτε καλά και ακολουθήστε ορισμένα κόλπα φαγητού Θα σας επιτρέψει, με έναν απλό τρόπο, να συνεχίσετε να φαίνεστε υπέροχοι. Μη διστάσετε λοιπόν να τα δοκιμάσετε συμβουλές για αποφυγή υπερβολικού φουσκώματος.

Το να πίνετε πολύ νερό, να τρώτε φρούτα όπως ανανά ή να προσθέτετε τζίντζερ σε μερικά από τα καθημερινά γεύματά σας είναι μερικά μόνο από τα συμβουλές που πρέπει να προσθέσετε στην ημέρα σας για να μείνετε τέλειοι κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Ξεκινήστε να τα δοκιμάζετε 7 συμβουλές σήμερα ... και απολαύστε την αλλαγή!

1-7

1. Μην προσθέτετε αλάτι στα γεύματα

Ένας βασικός κανόνας εάν θέλετε να αποφύγετε την κοιλιακή φλεγμονή κατά τη διάρκεια αυτού του καλοκαιριού είναι να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο αλάτι, επειδή μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών. Τρόφιμα όπως τα ψάρια έχουν ήδη αλμυρές νότες που μπορούν να συνοδεύσουν οποιοδήποτε άλλο γεύμα. Οι σαλάτες, για παράδειγμα, μπορούν να γαρνιριστούν με μερικές σταγόνες λεμόνι. Και το αλάτι του κρέατος μπορεί να αντικαταστήσει τα μπαχαρικά.

2. Αποφύγετε τις σαλάτες τη νύχτα

Αν και είναι ένα τέλειο και απλό πιάτο για το καλοκαίρι, είναι αλήθεια ότι η πέψη μερικών ακατέργαστων μαρουλιού ή λαχανικών μπορεί να παράγει περισσότερο αέριο και να μας κάνει να ξυπνήσουμε την επόμενη μέρα. Μη διστάσετε να τα αντικαταστήσετε με βραστά λαχανικά ή πουρέ, τα οποία για δείπνο είναι πολύ πιο πεπτικά.

3. Ανανάς, ο καλύτερος σύμμαχός σας για να ξεφουσκώσει το καλοκαίρι

Βοηθήστε τον εαυτό σας με αυτό το φρούτο για την εξάλειψη των υγρών. Προσθέστε το στο πρωινό σας, το πρώτο πράγμα το πρωί και θα δείτε πώς θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα. Υπάρχουν και άλλα τρόφιμα όπως οι αγκινάρες και τα σπαράγγια που επίσης σας βοηθούν να αποβάλλετε υγρά και τοξίνες.

4. Πιείτε κρασί στις κοινωνικές σας ημερομηνίες

Είναι αλήθεια ότι αυτή τη στιγμή του χρόνου υπάρχουν πολλοί από εμάς που ονειρευόμαστε να έχουμε μια πολύ κρύα μπύρα την ώρα του απεριτίφ ή του μετά τη δουλειά. Αλλά αν αυτό που θέλετε δεν είναι πολύ φουσκωμένο, αποφύγετε κάθε είδους αέριο με κάθε κόστος. Είναι καλύτερο να έχετε ένα ποτήρι κρασί από ένα ζαχαροκάλαμο (ανθρακούχο) μπύρα. Κάνε την αλλαγή!

5. Πίνετε νερό όλες τις ώρες

Είναι μια σύσταση να μας κάνουν πάντα σε οποιαδήποτε λίστα με κόλπα ομορφιάς ή υγείας: πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό καθημερινά. Για πιο όμορφο δέρμα, για να διατηρείται η αφυδάτωση μακριά και να ξεφουσκώνει. Πρέπει να συνηθίσεις τώρα.

6. Τα σνακ μπορούν επίσης να είναι υγιή

Ανταλλάξτε τις πατάτες για γαρίδες, μύδια, κριτές ... Αυτά τα σνακ είναι ιδανικά για κάθε καλοκαιρινή μέρα και μας βοηθούν να ελέγξουμε τη διατροφή μας, να μην κερδίσουμε επιπλέον κιλά και, φυσικά, να συνεχίσετε να φουσκώνετε.

7. Βοηθήστε τον εαυτό σας με τζίντζερ να ξεφουσκώσει αυτό το καλοκαίρι

Είναι ένα από τα καλύτερα αντιφλεγμονώδη και καθαριστικά τρόφιμα όλων. Το πρωί τσάι ή σε σαλάτες, θα γεμίσει όλα τα γεύματά σας. Και μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε στις σπιτικές λεμονάδες σας για να τις κάνετε ακόμα πιο υγιείς.