7 τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε εάν δεν θέλετε να αυξήσετε το βάρος το καλοκαίρι

Σίγουρα πολλά από αυτά δεν τα δοκιμάζουν καν, αλλά ίσως μερικά από αυτά τα τρόφιμα τρώτε τακτικά στη διατροφή σας και είναι η κύρια αιτία αυτών των επιπλέον «κιλών» που κερδίζετε το καλοκαίρι. Από τώρα και στο εξής, μην τα δοκιμάσετε!

1-7

1. Τα γλειφιτζούρια στον πάγο

Αν και πιστεύετε ότι είναι ελαφριά και ότι δεν περιέχουν θερμίδες, τα περισσότερα από αυτά που βρίσκετε στην αγορά έχουν προσθέσει σάκχαρα. Αλλά επειδή είναι καλοκαίρι και δεν θα μπορέσουμε να τα αντισταθούμε, η συμβουλή μας είναι να τα κάνετε μόνοι σας στο σπίτι και ΜΗΝ προσθέτετε μια πρέζα ζάχαρη. Θα δείτε πώς είναι τα ίδια ή καλύτερα!

2. Αβοκάντο (σε περίσσεια)

Ναι, είναι ένα πολύ υγιεινό φαγητό και γεμάτο θρεπτικές ιδιότητες, αλλά αν αυτό που δεν θέλουμε είναι να πάρουμε πάρα πολλά κιλά αυτό το καλοκαίρι, περιορίστε την κατανάλωσή του. Το καλύτερο είναι ότι το τρώτε φυσικά και ξεχνάτε τα έτοιμα guacamoles που βρίσκουμε στο σούπερ μάρκετ.

3. Μπύρα

Είναι κάτι που όλοι γνωρίζαμε: η μπύρα σας κάνει λίπος. Αν και υπάρχουν επιλογές με λιγότερες θερμίδες, τα αέρια σε αυτό το ποτό θα μας κάνουν να αισθανθούμε πιο φουσκωμένοι και βαριές. Περιορίστε την κατανάλωσή του, αν και κατά καιρούς δεν μπορείτε να αποφύγετε να έχετε μερικές μπύρες με φίλους.

4. Τηγανιτές πατάτες και διάφορα σνακ

Και αν πάτε σε «βεράντες» και δεν μπορείτε να αποφύγετε να παραγγείλετε μία ή δύο μπύρες, τουλάχιστον αποφύγετε το σνακ στα ορεκτικά που φοράτε. Οι τηγανητές πατάτες, οι ελιές ή τα τηγανητά και αλμυρά καρύδια δεν είναι καλοί φίλοι αν θέλουμε να ελέγξουμε το βάρος μας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Επιλέξτε να παραγγείλετε υγιεινά πιάτα, όπως σαλάτες ή φυσικούς ξηρούς καρπούς, εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε να φάτε κάτι.

5. Προσοχή στο πεπόνι

Αν και είναι επίσης πολύ υγιές και, ως φρούτο, μας παρέχει πολλές βιταμίνες και νερό, το πεπόνι είναι ένας από τους καρπούς με τη μεγαλύτερη γλυκόζη το καλοκαίρι. Αλλά δεν σας λέμε να μην το φάτε, αλλά να περιορίσετε την κατανάλωσή του εάν δεν θέλετε να κερδίσετε κιλά το καλοκαίρι.

6. Πείτε όχι στο κόμμι

Αν και δεν είναι ένα τέτοιο φαγητό, υπάρχουν πολλοί από εμάς που έχουμε τη συνήθεια να τσίχλες ανά πάσα στιγμή. Αλλά εκτός από την ύπαρξη επιβλαβών για το σώμα ουσιών, τα chiclas μας δίνουν περισσότερα αέρια που μας κάνουν να φουσκώνουμε και με τα οποία θα αισθανόμαστε βαριά όλη την ημέρα.

7. Βιομηχανικά αρτοσκευάσματα και παράγωγα

Παρόλο που το καλοκαίρι θέλουμε να απολαύσουμε τον εαυτό μας, αυτό που πρέπει να αποφύγετε με κάθε τρόπο είναι τα βιομηχανικά αρτοσκευάσματα και όλα αυτά τα προϊόντα με κορεσμένα λίπη. Είναι μεγάλο λάθος να πέσεις σε αυτά!

Παρόλο που το καλοκαίρι γίνεται για να απολαύσετε, να αποτρέψετε και, φυσικά, να παραλείψετε τη διατροφή, είναι αλήθεια ότι αυτό που κάνουμε καλά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού λαμβάνουμε εκ των προτέρων για το χειμώνα. Και δεν σας λέμε να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα, αλλά να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα που, σιωπηλά, σας κάνουν να κερδίζετε κιλά πιο γρήγορα και χωρίς κανένα έλεγχο.

Εύκολες συμβουλές για τη διατήρηση του βάρους κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού

Εκτός από τα απαγορευμένα τρόφιμα, υπάρχουν ορισμένες απλές συμβουλές που μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε αυτό το καλοκαίρι και με τις οποίες, σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών αναψυχής και διασκέδασης:

  • Περπατήστε παντού: στην παραλία, κατά μήκος του παραλιακού δρόμου, για να πάτε στη δουλειά ... Επωφεληθείτε από τον καλό καιρό για να μετακινηθείτε παντού με τα πόδια και, καθώς προχωράτε, το κάνετε με γρήγορο ρυθμό.

  • Αποφύγετε το αλκοόλ: γνωρίζουμε ότι οι «βεράντες» προκαλούν μεγάλη ζημιά και ότι το καλοκαίρι έχουμε πολλές εκδηλώσεις και πάρτι. Αλλά περιορίστε την κατανάλωσή σας επειδή είναι ένα από τα πιο παχυντικά στοιχεία.
  • Επωφεληθείτε από τον καλό καιρό για να φάτε περισσότερες σαλάτες: είναι η ιδανική στιγμή για να φάτε αυτό το υπέροχο πιάτο. Εξασκηθείτε σε νέες συνταγές, προσθέστε νέα λαχανικά και μην κουράσετε να πειραματιστείτε με αυτό το πιάτο, γιατί
  • Μην διστάσετε να εξασκηθείτε σε υπαίθρια αθλήματα: ιππασία ποδήλατο, κολύμπι στις πισίνες ή ακόμη και γιόγκα στην παραλία. Και έτσι έχετε ήδη την ευκαιρία να μαυρίσετε.