Γιατί το δέρμα μου δεν έχει βιταμίνη C;

Μιλάμε με έναν διατροφολόγο και μας λέει γιατί η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για το όμορφο δέρμα και πώς μπορούμε να την καταναλώσουμε.

Πριν από μερικές ημέρες σας είπαμε τι είναι τις καλύτερες κρέμες με βιταμίνη C και φαίνεται ότι αυτό είναι ένα συστατικό που στα καλλυντικά έχει γίνει πλέον μοντέρνο.

Αλλά μια από τις καλύτερες πηγές ομορφιάς είναι το φαγητό και από αυτό μπορούμε επίσης να ενσωματώσουμε πολύ απαραίτητη βιταμίνη C στο σώμα μας για να έχουμε ένα απαλό δέρμα, ανεξάρτητα από τον τύπο. 

Γι 'αυτό το λόγο, μιλήσαμε με τον διατροφολόγο και εμπειρογνώμονα στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, Estefanía Mata de las Heras, ο οποίος μας είπε τι ακριβώς είναι η βιταμίνη C, τι ιδιότητες έχω, που βρίσκεται και σε τι ποσότητες πρέπει να το καταναλώσουμε σε διαφορετικά στάδια της ζωής μας.

Μοιραζόμαστε μαζί σας τα συμπεράσματα του ειδικού, ώστε να μπορείτε αναδείξτε ένα πρόσωπο από πορσελάνη.

Αν και θυμάστε ότι το καλό περιποιηθείτε την ομορφιά μας από μέσα είναι ότι έχει παγκόσμιο αποτέλεσμα που δεν λειτουργεί σε επίπεδο ολόκληρου του σώματος και ωφελεί το σώμα ως σύνολο! Στόχος!

1-9

Τι είναι η βιταμίνη C;

"Η βιταμίνη C, που είναι ασκορβικό οξύ, δεν είναι η ίδια με το κιτρικό οξύ"Η Estefanía Mata de las Heras μας λέει επίμονα στην αρχή. Ο διατροφολόγος διαβεβαιώνει ότι όταν μιλάμε για βιταμίνη C, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μιλάμε για λεμόνι ή πορτοκάλι, και αυτό δεν ισχύει ακριβώς.

Ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης C;

Η βιταμίνη C είναι πρόδρομος του κολλαγόνου σε βιοχημικό επίπεδο. ο κολλαγόνο Είναι το πιο άφθονο συστατικό του δέρματός μας και του δίνει σχήμα. Είναι παρόν στο 75%. Ως εκ τούτου, όπως μας λέει η Estefanía «αν μας λείπει κολλαγόνο θα έχουμε ένα αφρώδες και χαλασμένο δέρμα ».

Πόση βιταμίνη C χρειάζομαι;

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C είναι 60 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Αλλά αν είμαστε καπνιστές θα πρέπει να πάρουμε δύο φορές περισσότερο. Επιπλέον, εάν κάνουμε κάποιο είδος ακραίου αθλητισμού ή κάτι ασυνήθιστο στο σώμα μας, θα πρέπει να καταναλώνουμε πολύ περισσότερα.

Πώς ξέρω αν χρειάζομαι περισσότερα;

Για να ελέγξουμε εάν έχουμε ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορούμε να δούμε τα ούλα μας. Εάν αιμορραγούμε πολύ ή αν παρατηρούμε λίγο αιμορραγία κάθε μέρα, ίσως χρειαστεί να αυξήσουμε την πρόσληψη βιταμίνης C.

Όταν η διατροφολόγος αναφέρεται στην αύξηση της πρόσληψης, δεν αναφέρεται στην προσφυγή συμπλήρωση, αλλά να αναζητήσουμε πηγές τροφίμων που μπορούν να μας συμβάλουν. ο συμπλήρωση Θα πρέπει να συνιστάται μόνο από έναν ειδικό που παρακολουθεί κάθε συγκεκριμένη περίπτωση.

Προσοχή στις εγκύους!

Η Estefanía Mata de las Heras επιμένει στη σημασία της ενσωμάτωσης της βιταμίνης C στη διατροφή μας, ειδικά όταν είμαστε έγκυοι γιατί το δέρμα τεντώνεται και ο ιστός της κοιλιάς μας επιμηκύνεται λόγω της παρουσίας του εμβρύου. Όσο περισσότερο θρέφεται το δέρμα μας, τόσο το καλύτερο.

Τι άλλες ιδιότητες έχει η βιταμίνη C;

Η βιταμίνη C είναι επίσης πρόδρομος της ελαστίνης. ο ελαστικόΌπως επιβεβαιώνει η Estefanía, δεν είναι τόσο γνωστό γιατί υπάρχει σε μικρότερο ποσοστό στο σώμα μας. Αν πριν μιλήσαμε για το κολλαγόνο καταλαμβάνει το 75%, το ελαστικό είναι παρόν σε περίπου 2%. Αντ 'αυτού, το ελαστικό Είναι επίσης απαραίτητο γιατί χωρίς αυτό δεν θα έχουμε ελαστικότητα στο δέρμα και δεν θα μπορούσε να φαίνεται ομαλό.

Υπάρχουν περισσότερα!

Η Estefanía Mata de las Heras μας λέει επίσης ότι η βιταμίνη C είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Η οξείδωση επιβραδύνει το σχηματισμό κολλαγόνου. Υπό αυτήν την έννοια, η υπεριώδης ακτινοβολία είναι ιδιαίτερα επιβλαβής. Το ίδιο με τον καπνό. Επομένως, εάν είμαστε καπνιστές, θα πρέπει να διπλασιάσουμε τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης C (αν και το πιο ενδεδειγμένο πράγμα, προφανώς, είναι να σταματήσουμε το κάπνισμα). Η βιταμίνη C μας βοηθά επίσης να διορθώσουμε το πρόβλημα της υπερχρωματισμού γιατί εξισορροπεί τη μελανίνη στο δέρμα.

Τι γίνεται αν πάρω κολλαγόνο;

Ο διατροφολόγος, από την άποψη της φροντίδας του δέρματος, δεν συνιστά τη λήψη ή εφαρμογή κρέμας κολλαγόνου Αντίθετα, επιμένει στη σημασία της αύξησης της κατανάλωσης ασκορβικό οξύ. Αυτό συμβαίνει επειδή, όπως είπαμε στην αρχή, το τελευταίο εξουσιοδοτεί τη δημιουργία κολλαγόνο στο σώμα, το οποίο είναι πιο αποτελεσματικό.

Ποια τρόφιμα έχουν βιταμίνη C;

Ερώτηση από τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C, Ο διατροφολόγος μας λέει ότι, παρά το γεγονός ότι τα εσπεριδοειδή έχουν υψηλή ποσότητα βιταμίνης C, αυτό που έχουν περισσότερο είναι το μαϊντανός. Αυτός επίσης πιπέρι (κόκκινο και πράσινο) έχει υψηλή συγκέντρωση αυτού βιταμίνη. Η Mata de las Heras μας λέει ότι η βιταμίνη C είναι γενικά παρούσα λαχανικά και ζητάει "μην το πιστεύετε αυτό εάν έχουμε έλλειμμα βιταμίνη C θα πρέπει να καταναλώνουμε όλες τις ώρες πορτοκάλια και λεμόνια. Υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές! "