Τι πρέπει να τρώτε ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας για να βγείτε με το καλύτερο πρόσωπό σας μετά την καραντίνα

Εάν θέλετε να αφήσετε τον περιορισμό με το δέρμα πιο υγιές από ποτέ, σας λέμε τα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε αυτή την καραντίνα.

Όταν πρόκειται να συναντηθούμε τον μήνα του τοκετού που επιβλήθηκε από την κρίση του ιού κοροναϊούΠολλοί από εμάς έχουν ήδη περάσει από διάφορες φάσεις. Δεδομένου ότι δεν μπορεί να κοιμηθεί (εδώ σας λέμε πώς να ξεπεράσετε την αϋπνία) περνώντας από αυτό που ληστεύει το ψυγείο χωρίς έλεος λόγω άγχους (Εάν δεν το έχετε σκεφτεί, δοκιμάστε να διαλογιστείτε για να κρατήσετε τα νεύρα σας μακριά) ακόμη και να κάνετε σπορ από το σπίτι και αρχίστε να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Και είναι αυτό, στο αυτήν την εξαιρετική κατάσταση που έπρεπε να ζήσουμε δεν υπάρχει καλύτερη στάση από το να παραμείνεις ήρεμος και καθιερώστε νέες ρουτίνες που μπορούμε να συνεχίσουμε να διατηρούμε όταν βγούμε από αυτήν.

Εχουμε μίλησε με τον γιατρό MºJosé Martínez Caballero από την εταιρεία φυσικών καλλυντικών Archangela για να μάθουν πώς θα μπορούσαμε να βελτιώσουμε το δέρμα μας από το σπίτι κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών χωρίς να χρειάζεται να επενδύσετε πάρα πολύ και έχει συστήσει μια δίαιτα για κάθε τύπο δέρματος. Μπορείτε να ξεκινήσετε να παρουσιάζετε τα τρόφιμα που ταιριάζουν καλύτερα στον τύπο του δέρματός σας από τώρα και στο εξής, αλλά είμαστε πεπεισμένοι ότι θα σας αρέσει το αποτέλεσμα τόσο πολύ που δεν θα το εγκαταλείψετε.

ΕΥΑΙΣΘΗΤΟ ΔΕΡΜΑ

ο το ευαίσθητο δέρμα αντιδρά "πιο άμεσα από το κανονικό δέρμα στις ίδιες περιστάσεις", λέει ο Δρ Martínez Caballero. Ωστε να φροντίστε καλά το δέρμα στο πρόσωπό σας αν το έχετε ευαίσθητο "πρέπει να το χρησιμοποιήσετε ήπια προϊόντα καθαρισμού, χωρίς αλκαλικά σαπούνια", συνιστά ο γιατρός. Είναι πολύ σημαντικό να σεβαστείτε τον όξινο μανδύα του δέρματος"Προσέξτε με πολύ σκληρό νερό και αποφύγετε λοσιόν ή προϊόντα με αλκοόλ, με τεχνητά χρώματα και τεχνητά αρώματα", συμβουλεύει ο ειδικός μας.

Πώς να φάτε εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα;

ΕΝΑ ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή και μια σωστή ανάπαυση μπορεί να βοηθήσει το ευαίσθητο δέρμα.
Αποφύγετε να τρώτε επεξεργασμένα. Όλα τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν από τη βιολογική γεωργία θα οδηγήσουν σε μια καθαρότερη διατροφή χημικών προϊόντων: λάβετε υπόψη ότι αυτές οι χημικές ουσίες αυξάνουν την υπερδραστικότητα του δέρματος και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Δοκιμάστε συμπεριλάβετε κόκκινα, κίτρινα, πράσινα και πορτοκαλί λαχανικά στη διατροφή σας γεμάτο αντιοξειδωτικά και καροτενοειδή ή προβιταμίνη Α που είναι ένα μεγάλο προστατευτικό του δέρματος.
Ούτε πρέπει να ξεχάσετε το λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε που μπορείτε να βρείτε στα καλύτερα παρθένα φυτικά έλαια. Τα ωμέγα από ψάρια και ελαιώδη φρούτα όπως αμύγδαλα, καρύδια, ωμά κουκουνάρια θα σας ταιριάξουν επίσης πολύ καλά ...
Το φύτρο σίτου και τα δημητριακά ολικής αλέσεως θα σας προσφέρουν βιταμίνη Β, πολύ σημαντικό για το δέρμα.

ΞΗΡΟ ΔΕΡΜΑ

Το ξηρό δέρμα χαρακτηρίζεται από "χάνετε εύκολα την ενυδάτωσή σας", λέει ο γιατρός. Πρέπει, επομένως," να το διατηρούμε ενυδατωμένο ανά πάσα στιγμή. "Ο γιατρός συνιστά" τη χρήση κρέμας με εξαιρετικά επιδιορθωτικά ενεργά συστατικά, συστατικά όπως μπαμπού και νούφαρο που βοηθούν στην ανανέωση και σύσφιξη του δέρματος " για την αποφυγή χαλάρωσης και χαλάρωσης και συνδυάστε την ενυδάτωση με λάδι που τρέφει και επιβραδύνει τη φθορά και γήρανση που υφίσταται το ξηρό δέρμα.

Πώς να φάτε εάν έχετε ξηρό δέρμα;

Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε καλά λιπαρά στη διατροφή σας, όπως παρθένα φυτικά έλαια, για παράδειγμα, ελιά.
Θα έπρεπε πάρτε ωμά ελαιώδη φρούτα (καρύδια, σουσάμι, αμύγδαλα) και τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α και Ε (ακατέργαστα φυτικά έλαια, φύτρο σιταριού, αυγά ...)
Πράσινα και πορτοκαλί, κίτρινα και κόκκινα λαχανικά. Ο πλούτος τους σε β-καροτένιο τα καθιστά πολύτιμα για το δέρμα (καρότα, πιπεριές, chard, σπανάκι, σκουός ή ραδίκια θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την κυτταρική γήρανση).
Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3, σαν μερικά μπλε ψάρια
Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο, όπως οι σαρδέλες, το φύτρο σιταριού και οι σπόροι κολοκύθας θα βοηθήσουν στην πρόληψη της απολέπισης και του κνησμού που μερικές φορές συνοδεύει την υπερβολική ξηρότητα.

ΛΙΠΑΡΗ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ

Σε επιρρεπές στην ακμή δέρμα "είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε μια δίαιτα που εγγυάται καλή εντερική υγεία ", συνιστά ο γιατρός MºJosé Martínez Caballero. Μια εντερική μεμβράνη με αυξημένη διαπερατότητα ή αλλοιωμένη διέλευση μπορεί να προκαλέσει, "μια ανώμαλη απορρόφηση ενδοτοξινών και ο οργανισμός θα προσπαθήσει να εξαλείψει αυτές τις τοξίνες με άλλη οδό". Για να το αποφύγετε αυτό, προσπαθήστε να κάνετε τη διατροφή σας να ακολουθεί αυτές τις οδηγίες.

Πώς να φάτε εάν έχετε λιπαρό δέρμα;

Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερες τοξίνες όπως το αλκοόλ και ο καπνός.
Περιλαμβάνει διάφορα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C και Ε όπως ακτινίδιο, αβοκάντο (επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C και Ε), αχλάδι, σμέουρα, μπανάνα, δαμάσκηνα, μάνγκο ...
Φάτε τρόφιμα με απαραίτητα λιπαρά οξέα (όπως ένα καλό ακατέργαστο παρθένο ελαιόλαδο ή ελαιώδη φρούτα όπως καρύδια, αμύγδαλα ...).
Λαχανικά και λαχανικά χρωματισμένα από κίτρινο έως κόκκινο λόγω του πλούτου τους σε αντιοξειδωτικά.
Αποφύγετε τα λίπη και τα μεταποιημένα προϊόντα (για παράδειγμα, λουκάνικο) και επίσης σάκχαρα, γαλακτοκομικά προϊόντα, αρτοσκευάσματα και αρτοσκευάσματα.
Είναι επίσης είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλάβετε λιπαρά ψάρια στη διατροφή σας.