Λεπτά χέρια: γρήγορα και εύκολα

Τα αραιωμένα χέρια και οι τονισμένοι ώμοι είναι ένα θέμα που λίγοι ανησυχούν για το πότε βρίσκεται σε εξέλιξη η μπικίνι, αλλά ξέρατε ότι είναι ένα από τα μέρη του σώματος μιας γυναίκας που μπορεί να φαίνεται πιο σέξι;

1-5

Ασκήσεις για απώλεια βάρους

Η αραίωση των χεριών ή η τόνωση τους είναι απαραίτητη όταν ξεκινάτε τη λειτουργία μπικίνι σας. Το καλύτερο πράγμα που θέλουμε να ενισχύσουμε αυτό το μέρος του σώματος είναι ότι μπορούμε να το κάνουμε στο σπίτι χωρίς σχεδόν καμία προσπάθεια. Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ένα λίτρο και μισό γεμάτο μπουκάλι νερό. Θα χρησιμεύσει ως αλτήρας ακόμα και όταν καθόμαστε στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση. Εκτελέστε διαφορετικές κινήσεις κρατώντας το όταν είναι γεμάτο και κάντε πολλά σύνολα όσων επαναλήψεων μπορείτε. Ζητήστε τον εαυτό σας λίγο περισσότερο κάθε μέρα. Οι ασκήσεις που μπορείτε να εξασκηθείτε είναι: κάμψη και τέντωμα του βραχίονα φέρνοντας το μπουκάλι στο στήθος, τέντωμα του βραχίονα από μια θέση σαράντα μοιρών (σχηματίζοντας μια σωστή γωνία με το κεφάλι σας) και μεταφέροντάς τα στην οροφή ή σηκώνοντας τα χέρια μια φυσική θέση για να τα διασχίσουν.

@mypeeptoes

Λεπτά χέρια χωρίς βάρη

Θυμηθείτε ότι υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να εξασκηθούν στην παραλία. Σε γενικές γραμμές, αυτό που θα είναι πιο εύκολο για εσάς να κάνετε εξωτερικούς χώρους τεντώνεται όπως αυτό που κάνει η Vanesa Lorenzo στην εικόνα. Το τέντωμα είναι πολύ σημαντικό εάν θέλουμε να δώσουμε στους μυς μας ένα ωραίο σχήμα. Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, δεν θέλουμε να κερδίσουμε μυϊκή μάζα αλλά να σκληρύνουμε και να χάσουμε όγκο. Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να δώσουμε ελαστικότητα στους μυς και τις αρθρώσεις μας.

@vanesalorenzo

Λεπτά τα χέρια σας σε ένα μήνα

Πρέπει πρώτα να γνωρίζετε ότι δεν είναι δυνατόν να αδυνατίσετε τα χέρια σας και τίποτα άλλο, όταν θέλουμε να χάσουμε τοπικό λίπος, πρέπει να χάσουμε γενικά βάρος και να τονίζουμε πολύ. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και να μειώσετε την πρόσληψη λίπους. Μπορεί να νομίζετε ότι ξέρετε πώς να το κάνετε, αλλά έχουμε πάντα πολλά να μάθουμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στο τέλος αυτής της συλλογής θα βρείτε μερικούς λογαριασμούς Instagram που μπορείτε να ακολουθήσετε για να επιτύχετε τον στόχο σας αυτό το καλοκαίρι. Με δίαιτα και άσκηση σε μόλις ένα μήνα θα παρατηρήσετε τη διαφορά.

@mariahalcala

Χάστε τα χέρια σας γρήγορα: οι εγχύσεις είναι το μυστικό

Η κατακράτηση υγρών είναι ένα από τα κύρια προβλήματα για τις γυναίκες όταν φτάνει το καλοκαίρι. Όταν δεν αφαιρούμε αρκετό νερό, αισθανόμαστε φουσκωμένοι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εγχύσεις όπως αλογουρά ή πράσινο τσάι θα μας βοηθήσουν πολύ. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι θαυμάσιες δίαιτες μας κάνουν μόνο να χάνουμε υγρά απαραίτητα για τη λειτουργία του σώματός μας καθώς και για τη μυϊκή μάζα. Ωστόσο, όταν πίνουμε εγχύσεις, αυτό που κάνουν είναι μας τρέφει και ταυτόχρονα αφαιρεί τις τοξίνες που δεν χρειάζεται το σώμα μας.

@ επιτέθηκε

Χάστε τα χέρια σας γρήγορα στην παραλία

Μην νομίζετε ότι η λειτουργία μπικίνι σας έχει πιάσει και ότι δεν έχετε πλέον χρόνο για να επιτύχετε τους στόχους σας, η απώλεια όπλων είναι ακόμα δυνατή αν επωφεληθούμε από το νερό και τις δυνατότητές του. Το κολύμπι είναι μια υγιής και ολοκληρωμένη άσκηση που θα σας βοηθήσει πραγματικά. Προσπαθήστε επίσης να κάνετε τις ασκήσεις που σας δείχνουμε στο βίντεο φροντιστήριο στο τέλος αυτής της γκαλερί υποβρύχια: η προσπάθεια θα είναι μεγαλύτερη και δεν θα χρειαστεί να αυξήσετε το βάρος.

@aidaartiles

Η αραίωση των χεριών σας είναι ένα από τα συμβουλές αστέρι για να αναδείξει ένα υπέροχο σώμα το καλοκαίρι. Ωστόσο, είναι ένα από τα σημεία που ξεχνάμε όταν ξεκινάμε τη λειτουργία μπικίνι. Η τόνωση των ώμων μας είναι αναπόφευκτη απαίτηση εάν θέλουμε να επιδείξουμε μια όμορφη ντεκολτέ και να είναι πιο εύκολο από ό, τι φαντάζεστε a priori. Δεν είναι αλήθεια ότι τα κόλπα που σας έχουμε δείξει στη γκαλερί είναι εύκολο να εφαρμοστούν; Οι ασκήσεις που σας έχουμε διδάξει μπορούν να ασκηθούν στο σπίτι οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Εάν ζείτε με κάποιον, προσκαλέστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα να περάσουν λίγο χρόνο στις κινήσεις που έχουμε περιγράψει, για παράδειγμα, παρακολουθείτε τηλεόραση. Μια άλλη άσκηση που μπορείτε να κάνετε χωρίς να το γνωρίζει κανείς είναι οι καταθλιπτικοί κοιλιακοί.

Θυμηθείτε ότι οι θαυμάσιες δίαιτες δεν οδηγούν πουθενά και ότι η απώλεια όπλων το καλοκαίρι δεν επιτυγχάνεται με τη διακοπή της κατανάλωσης ή τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων χωρίς να το γνωρίζετε. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να διακρίνουμε τα κακά λίπη από τα υγιή και να τρώμε μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να αδυνατίσετε τα χέρια σας. Εάν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, θα προτείνουμε ορισμένους λογαριασμούς Instagram που πρέπει να ακολουθήσετε εάν θέλετε να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας:

• Futurlife21: Η Ελένη και η Μαρία (μητέρα και κόρη) είναι βιοχημικοί και διατροφολόγοι και μας διδάσκουν καθημερινά να διαβάζουμε τις ετικέτες των προϊόντων διατροφής που αγοράζουμε στο σούπερ μάρκετ. Μας διδάσκουν επίσης πολλές θρεπτικές συνταγές που είναι πολύ εύκολο να ετοιμαστούν και, φυσικά, απαλλαγμένες από κακά λιπαρά.
• Πλανήτης Quinoa: μητέρα δύο μικρών παιδιών και λάτρης των γλυκών, η Isabela de Lachiondo μας δείχνει μέσω του προσωπικού της λογαριασμού στο Instagram πώς είναι δυνατόν να φάμε τα πάντα αν ξέρετε τι δίνετε στο σώμα σας ανά πάσα στιγμή.
• Βαλεντίνα Μανταρίνα: Το Instagram της Valentina ευθυγραμμίζεται πολύ με το προηγούμενο. Στην πραγματικότητα, οι διαχειριστές του ενός και του άλλου κάνουν συχνά εργαστήρια διατροφής και συχνά λένε ότι το στομάχι είναι ο δεύτερος εγκέφαλός μας. Εάν θέλετε να παρακολουθήσετε την επόμενη προπόνηση που θα κάνουν, σας συνιστούμε να τις ακολουθήσετε και να ενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις, επειδή τα μέρη είναι περιορισμένα και συνήθως λήγουν μέσα σε λίγες ώρες από την πώληση. Το ίδιο ισχύει και για τα εργαστήρια Futurlife21.
• Ο Έμπορος Υγείας: είναι ο λογαριασμός Instagram του προσωπικού εκπαιδευτή και συζύγου της Aida Artiles, Aitor Ojeda. Είναι ένα προφίλ που συνδυάζει τη διατροφή με την άσκηση και από το οποίο, χωρίς αμφιβολία, έχουμε πολλά να μάθουμε.

Η αδυνάτισή σας είναι απλή αν ακολουθήσετε αυτούς τους λογαριασμούς Instagram και λάβετε υπόψη τις συμβουλές στη συλλογή μας. Μην νομίζετε ότι τα αποτελέσματα θα είναι άμεσα. Η συνέπεια είναι πάντα το κλειδί για την επιτυχία. Εδώ είναι ένα βίντεο ασκήσεων που, όπως σας είπαμε στη γκαλερί, μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι.