Πώς να τρώτε υγιεινά; Αυτή είναι η διατροφή της Βικτώριας Μπέκαμ σύμφωνα με τη διατροφολόγη της

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια θέση που μοιράστηκε η Amelia Freer Nutrition (@ ameliafreer)

Ο διαιτολόγος έχει podcast(«Η κουζίνα του γιατρού», ή τι είναι το ίδιο, «Η κουζίνα του γιατρού») και ένα κανάλι YouTube με το ίδιο όνομα με αρκετούς συνεργάτες. Η Freer έχει γράψει τέσσερα βιβλία, είναι μητέρα, αγαπά τη ζωή στη χώρα και μέσα από τα κοινωνικά της δίκτυα μας διδάσκει να τρώμε μια υγιεινή διατροφή. Είναι καθαρή ενέργεια. Τα πιάτα του είναι γεμάτα χρώματα και οι εικόνες που τραβάει αποτελούν απόλυτη πηγή έμπνευσης.

Ελέγξαμε τις συνταγές και τις συμβουλές της Amelia Freer και καταλήξαμε σε πέντε ενδιαφέρουσες επιλογές που θα θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας. Μπορείτε να έρθετε μαζί μας;

1-5

Ολόκληρα τρόφιμα με πυκνά θρεπτικά συστατικά

Η βάση της διατροφής Βικτόρια Μπέκαμ Είναι ολόκληρα τρόφιμα υψηλής θρεπτικής πυκνότητας. Και συγκεκριμένα:

• Καρπός
• Λαχανικά
• Πηγές πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, όπως τα αυγά (που είναι στην πραγματικότητα η τροφή που χρησιμοποιείται ως μοντέλο για τον προσδιορισμό της ποιότητας των πρωτεϊνών σε άλλα τρόφιμα)
• Υγιή λίπη όπως το αβοκάντο
• Ολικής αλέσεως
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• Σπόροι
• Νερό

Το να βασίζουμε τα περισσότερα γεύματά μας σε αυτούς τους τύπους τροφίμων είναι συνήθως το πιο σημαντικό βήμα για την ανάπτυξη μιας υγιεινής διατροφής.

Όλα τα πιάτα Victoria Beckham έχουν ...

Αναλύσαμε τις συνταγές του διατροφολόγου του Βικτόρια Μπέκαμ και συνειδητοποιήσαμε ότι όλα έχουν κοινά χαρακτηριστικά:

• Όλες οι συνταγές χρησιμοποιούν λαχανικά
• Όλα περιλαμβάνουν πρωτεΐνες με τη μορφή κρέατος, αυγών, ψαριών, γιαουρτιού, οσπρίων, ξηρών καρπών ή σπόρων
• Τα γεύματα που θεωρούνται υγιεινές επιλογές σε μια ημέρα κατά την οποία έχουμε εκπαιδευτεί ή είμαστε ιδιαίτερα δραστήριοι, περιέχουν επίσης πατάτες, γλυκοπατάτες, δημητριακά ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης ή καστανό ρύζι
• Για να κάνει τα πιάτα της πιο χυμώδη, ο διαιτολόγος προσθέτει συνήθως τσίλι, λεμόνι και πιπέρι ή άλλα μπαχαρικά

Βελτιώστε τη σχέση σας με το φαγητό

Ένα από τα βασικά κλειδιά για τον υγιή τρόπο ζωής είναι να βελτιώσουμε τη σχέση μας με τα τρόφιμα.. Το φαγητό είναι διατροφή και το φαγητό είναι μια κοινωνική πράξη. Επομένως, θα προσπαθήσουμε να απολαύσουμε τα γεύματά μας στο έπακρο, θα επιλέξουμε υγιεινές επιλογές και θα απολαύσουμε την καινοτομία στην κουζίνα. Αυτά είναι ακριβώς τα κλειδιά για την επιτυχία του Η Αμέλια ελευθερώνει. Επισημαίνει ότι απευθύνεται σε όλες τις δημοσιεύσεις του, διότι είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της σωστής ισορροπίας νου-σώματος.

Μόνο βιώσιμα εποχιακά τρόφιμα

Η Amelia Freer (και κατά συνέπεια η Victoria Beckham) είναι υπέρ του στοιχήματος σε μηδενικά χιλιόμετρα και εποχιακά προϊόντα. Η διατροφολόγος υποστηρίζει από τα κοινωνικά της δίκτυα ότι υπάρχει μια σημαντική σχέση μεταξύ της υγείας μας και του πλανήτη και συχνά είναι πεπεισμένη για τα οφέλη για το σώμα της εποχικότητας. Για αυτόν τον λόγο, πρέπει να λάβουμε υπόψη ποια τρόφιμα καλλιεργούνται κάθε φορά του έτους και να επιλέξουμε, στο μέτρο του δυνατού, βιολογικά προϊόντα.

Εξατομίκευση

Η διατροφολόγος επιμένει σε όλες τις δημοσιεύσεις της (όπως αυτή για την καφεΐνη που σας δείχνουμε κάτω από αυτές τις γραμμές) ότι παρόλο που μπορούν να προσφερθούν γενικές οδηγίες, κάθε άτομο είναι διαφορετικό και είναι σημαντικό να βρεθούμε στα χέρια ενός ειδικού που μπορεί να μας πει τι ακριβώς χρειάζεται το σώμα μας για να επιτύχει τους στόχους μας. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσουμε να προσδιορίσουμε τι πρέπει να τρώμε και θα μπορέσουμε να εκμεταλλευτούμε μια δίαιτα που μας κάνει να νιώθουμε καλά στο εσωτερικό και να φαινόμαστε καλοί στο εξωτερικό.