Τα καλύτερα λαχανικά για το δέρμα

Για να καυχηθούμε για ένα υγιές και όμορφο δέρμα υπάρχουν πολλές φροντίδες που πρέπει να λάβουμε υπόψη: καθημερινός καθαρισμός του δέρματος, προστασία από τον ήλιο, ενυδάτωση, απολέπιση και υγιεινή διατροφή. Ναι, καθώς το διαβάζετε, ο τρόπος που τρώμε μπορεί να επηρεάσει θετικά ή αρνητικά την υγεία του δέρματός μας. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόφιμα που μας επιτρέπουν να φροντίζουμε το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος και να το διατηρούμε υγιές.

Λαχανικά Παρέχουν μια μεγάλη ποσότητα θρεπτικών ουσιών και βιταμινών στον οργανισμό που, εκτός από τη διατήρησή του υγιή, ωφελούν επίσης την εμφάνιση και τη φροντίδα του δέρματος μας, οπότε είναι απαραίτητο να τα συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας για να αρχίσουμε να βλέπουμε αποτελέσματα. Θέλετε να μάθετε τι είναι τα καλύτερα λαχανικά για το δέρμα; Σε αυτήν την ανάρτηση OneHowTo σας λέμε τι είναι και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να επιδείξετε υγιές και όμορφο δέρμα.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Το αγγούρι ειναι ενα εκ των καλύτερα λαχανικά για το δέρμα Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό, στην πραγματικότητα, το 96% του αγγουριού θεωρείται νερό. Γιατί είναι καλό για το δέρμα; Επειδή το δέρμα πρέπει να ενυδατωθεί για να είναι υγιές και η ποσότητα νερού που παρέχεται από το αγγούρι επιτρέπει μια σημαντική ενυδάτωση για αυτό το όργανο. Μπορείτε να καταναλώσετε ωμό αγγούρι σε σαλάτες, να προετοιμάσετε χυμό αγγουριού, ακόμη και να κάνετε τον εαυτό σας μια μάσκα προσώπου αγγουριού για να αποκομίσετε τα οφέλη της.

Παπάγια Είναι πλούσιο σε ένα ένζυμο που διευκολύνει την πέψη των τροφίμων, το οποίο επιτρέπει στο σώμα να ξοδεύει λιγότερη ενέργεια στην πέψη και να το επικεντρώνει στην ενυδάτωση και την επιδιόρθωση του δέρματος. Ωστόσο, είναι η περιεκτικότητα σε β-καροτένιο που καθιστά την παπάγια ένα από τα καλύτερα λαχανικά για το δέρμα, καθώς το β-καροτένιο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α όταν εισέρχεται στο σώμα για παρέμβαση στην επιδιόρθωση του δέρματος.

Μπορεί να μην σας αρέσουν τα πράσινα λαχανικά λάχανο, Μαρούλι ή σπανάκι, αλλά όταν ξέρετε γιατί είναι μέρος του καλύτερα λαχανικά για το δέρμα δεν θα θελήσετε να σταματήσετε να τα τρώτε. Αποδεικνύεται ότι το σπανάκι, το λάχανο και το μαρούλι περιέχουν όλες τις βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που χρειάζεται το δέρμα για να διατηρηθεί. ελαστικό, νέο, απαλό και λαμπερό.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και A σε αυτά τα λαχανικά σάς επιτρέπει να αποτοξινώνετε το δέρμα και να βελτιώνετε την εμφάνιση πόρων και λεπτών γραμμών. Μπορείτε να τα καταναλώσετε σε σαλάτες ή να προετοιμάσετε έναν υπέροχο πράσινο χυμό.

Πιπεριές ή πιπεριές Είναι επίσης πλούσια σε νερό και γι 'αυτό βρίσκονται στη λίστα με τα καλύτερα λαχανικά για το δέρμα. Ωστόσο, είναι οι κόκκινες πιπεριές που περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο μεταφράζεται σε μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών για το σώμα. Τα αντιοξειδωτικά τρόφιμα συμβάλλουν στην καταπολέμηση της επίδρασης των ελεύθερων ριζών στα υγιή κύτταρα του σώματος και επίσης βοηθούν στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση κόκκινων πιπεριών είναι ιδανική για να διατηρείτε το δέρμα σας νέο και υγιές για πολύ περισσότερο.

Σαν κόκκινες πιπεριές, ντομάτα Περιέχει επίσης άφθονες ποσότητες λυκοπενίου. Αυτό θεωρείται ένα από τα καλύτερα λαχανικά για το δέρμα, επειδή η αντιοξειδωτική του δύναμη βοηθά προστατεύουν το δέρμα από βλάβες από ελεύθερες ρίζες και από τις ακτίνες του ήλιου και επιτρέπει στο δέρμα να δείξει μια υγιή λάμψη. Η ντομάτα βοηθά επίσης στη βελτίωση της ακμής χάρη στην περιεκτικότητά της σε βιταμίνη Α και βιταμίνη C.

Μπρόκολο είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία διεγείρει το παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, ουσίες υπεύθυνες για το δέρμα να παραμείνει ελαστικό και χωρίς ρυτίδες. Επιπλέον, το μπρόκολο περιέχει βιταμίνη Ε, η οποία προσφέρει πολλά οφέλη για το δέρμα, συμπεριλαμβανομένης της δύναμής του να προστατεύει το χόριο από τις ακτίνες του ήλιου και να αναγεννά τους ιστούς.

Όπως η παπάγια, τα καρότα είναι πλούσια σε βήτα καροτένια. Θεωρούνται μία από τις καλύτερες τροφές για το δέρμα, επειδή επιτρέπει τη συμβολή της βιταμίνης Α στο σώμα αναζωογονεί τους ιστούς του δέρματος και να το προστατεύσετε από τις υπεριώδεις ακτίνες. Μπορείτε να τα καταναλώσετε ωμά ή μαγειρεμένα, η υψηλή περιεκτικότητά τους σε β-καροτίνη δεν ποικίλλει ανάλογα με τον τρόπο μαγειρέματος των καρότων.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τα καλύτερα λαχανικά για το δέρμα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.