Πώς να χαλαρώσετε τα πόδια σας

Μετά από μια κουραστική μέρα, μια σκληρή μέρα ή έντονη σωματική προπόνηση, είναι φυσιολογικό τα πόδια είναι επώδυνη, ελαφρώς πρησμένη και υπερθέρμανση. Γι 'αυτό στο τέλος της ημέρας, αξίζουν ένα ξεκούραση και αναρρώνουν για να υπομείνουν ό, τι τους περιμένει το επόμενο πρωί. Η χαλάρωση των ποδιών σας είναι μια απλή εργασία που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, δεν θα διαρκέσει περισσότερο από λίγα λεπτά και η ανακούφιση που θα νιώσετε θα είναι ασύγκριτη. Δώστε προσοχή στο ακόλουθο άρθρο OneHowTo και ανακαλύψτε πώς να χαλαρώσετε τα πόδια σας.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Εάν φτάσετε στο σπίτι παρατηρήσετε ότι τα πόδια σας είναι κουρασμένα, τίποτα καλύτερο από το να τους δώσετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο για λίγα λεπτά. Με αυτό, θα επανενεργοποιήσετε επίσης την κυκλοφορία της ροής του αίματος και θα μειώσετε το πρήξιμο. Απλά πρέπει να γεμίσετε ένα μεγάλο μπολ ή δοχείο με ζεστό νερό που μπορείτε να βυθίσετε και τα δύο πόδια μαζί, προσθέστε μια χούφτα χοντρό αλάτι και αφήστε τα να ξεκουραστούν εκεί για περίπου 20 έως 30 λεπτά. Θέλετε το ποδόλουτρο να είναι ακόμα πιο χαλαρωτικό; Ρίξτε λοιπόν μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο όπως αυτό με τριαντάφυλλα, αυτό με λεβάντα ή αυτό με πορτοκάλι. Η εμπειρία θα είναι πραγματικά ευχάριστη!

Εκτός από τη συμπερίληψη αιθέριου ελαίου στο μπάνιο, μια άλλη εντυπωσιακή επιλογή χαλαρώστε τα πόδια είναι μασάζ τους με κατάλληλα λάδια. Οι καλύτεροι σύμμαχοί σας θα είναι εκείνοι που έχουν καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως δεντρολίβανο, μέντα, δέντρο τσαγιού ή λάδι ευκαλύπτου. Ρίξτε μερικές σταγόνες από το επιλεγμένο λάδι στην παλάμη του χεριού σας, τρίψτε το ελαφρά για να το ζεσταθεί λίγο και αρχίστε να το εφαρμόζετε στο πέλμα του ποδιού, πιέζοντας σταθερά και με τους δύο αντίχειρες. Κατ 'αρχάς, κάντε μασάζ στην περιοχή του ποδιού και ακολουθήστε τη φτέρνα. Τέλος, εστιάστε στα δάχτυλά σας και τραβήξτε τα σταθερά αλλά όχι πολύ χοντρά.

Όχι μόνο μπορείτε να κάνετε μασάζ στα πόδια σας χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια, στην αγορά θα βρείτε επίσης πολλά τζελ ή κρέμες ποδιών με χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Τα περισσότερα από αυτά είναι εμπλουτισμένα με μενθόλη και παρέχουν άμεση ανακούφιση στα κουρασμένα και υπερθερμασμένα πόδια. Επιπλέον, συνήθως περιλαμβάνουν ενυδατικά συστατικά που μαλακώνουν και αναζωογονούν το δέρμα. Εάν πάρετε μια λοσιόν αυτού του τύπου, εφαρμόστε μια ή δύο φορές την ημέρα στα πόδια σας χρησιμοποιώντας ένα κυκλικό μασάζ που ξεκινά με τα δάχτυλα και προχωρά στον αστράγαλο.

Ένα καλό τέχνασμα στο σπίτι που θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε τα πόδια σας και να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία που προκαλείται από το πρήξιμο είναι να εκτελέσετε ένα μασάζ με μια μπάλα τένις. Πάρτε μια μπάλα τένις ή παρόμοια, τοποθετήστε την ακριβώς κάτω από τη σόλα και αρχίστε να την κυλάτε προς όλες τις κατευθύνσεις από πίσω προς τα εμπρός, περνώντας τα μέσα από κάθε ένα από τα μέρη του ποδιού.

ο Apple vinager Έχει γίνει ένα προϊόν που χρησιμοποιείται ευρέως στην καθημερινή ζωή και είναι επίσης ιδανικό για ανακουφίστε τα κουρασμένα πόδια, καθώς και εάν υποφέρετε από μυϊκές κράμπες σε αυτές. Σας προτείνουμε να φτιάξετε ένα μείγμα από 3 κουταλιές της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη και 2 από αμυγδαλέλαιο και να το χρησιμοποιήσετε ως λοσιόν μασάζ, τα πόδια σας θα είναι τόσο καλά όσο καινούργια!

Υπάρχουν ορισμένα εκπαίδευση που χαλαρώνουν τους μυς των ποδιών και που μπορείτε εύκολα να ασκήσετε στο σπίτι. Οι προτάσεις μας είναι οι εξής:

• Σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, ανεβάζοντας τα τακούνια σας. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 10 φορές με κάθε ένα από τα πόδια σας.
• Ξαπλώστε στο κρεβάτι, σηκώστε ελαφρώς τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι ίσια και τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς εσάς μερικές φορές και στη συνέχεια τραβήξτε τα προς τα κάτω.
• Περιστρέψτε τα πόδια σας, περιστρέφοντάς τα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα.

Να θυμάστε ότι είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε την προσοχή που αξίζει τα πόδια σας σε καθημερινή βάση, ώστε να μπορείτε να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες με πλήρη ενέργεια και χωρίς να υποφέρετε από πόνο ή δυσφορία. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, σας προσκαλούμε να συμβουλευτείτε το άρθρο Πώς να φροντίζετε τα πόδια σας καθημερινά.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να χαλαρώσετε τα πόδια σας, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.