Πώς να μειώσετε την κυτταρίτιδα
ο κυτταρίτιδα ή φλούδα πορτοκαλιού Πρόκειται για μια τυπικά γυναικεία κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση λακκάδων στο δέρμα λόγω της παρουσίας λιπαρών αποθέσεων στα βαθιά στρώματα του δέρματος. Εμφανίζεται συνήθως πιο συχνά σε περιοχές όπως οι μηροί, οι γοφοί, η κοιλιά, οι γλουτοί ή τα χέρια. Και για να το εξαλείψουμε, είναι σημαντικό να κάνουμε κάποιες αλλαγές στις συνήθειες της ζωής μας, ειδικά σε σχέση με το φαγητό και την άσκηση της σωματικής άσκησης. Δώστε προσοχή σε αυτόν τον μικρό οδηγό OneHowTo πώς να μειώσετε την κυτταρίτιδα και κάντε το δέρμα σας να φαίνεται εξίσου σταθερό και απαλό όπως πριν.
Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
Το κλειδί για μείωση της κυτταρίτιδας είναι η εναλλαγή εσωτερικών θεραπειών με άλλες εξωτερικές, και μεταξύ των πρώτων η πιο αποτελεσματική και σημαντική για την υγεία σας είναι να μεταφέρετε ένα ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε ένα αυστηρό σχήμα απώλειας βάρους, αλλά απλά να αλλάξετε μερικές διατροφικές συνήθειες και να αυξήσετε την κατανάλωση αυτών των τροφίμων που είναι αντιοξειδωτικά και σας επιτρέπουν να κάψετε λίπος για να προωθήσετε την εξάλειψη του δέρματος της φλούδας πορτοκαλιού.
Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το τοπικό λίπος από ορισμένες περιοχές του σώματός σας, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα διατροφικές συστάσεις:
- Φάτε τη σωστή αναλογία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους.
- Αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, άπαχες πρωτεΐνες, ωμέγα 3 και αντιοξειδωτικά.
- Φάτε διουρητικά τρόφιμα που προάγουν την αποβολή τοξινών και συσσωρευμένων υγρών.
- Προσθέστε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή.
- Αποφύγετε ή μειώστε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και κορεσμένα λίπη ζωικής προέλευσης, εξευγενισμένους υδατάνθρακες και τηγανητά τρόφιμα.
Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται λόγω της υπερβολικής συσσώρευσης τοξικών ουσιών και υγρών στο σώμα, οπότε αν θέλετε να το μειώσετε, πρέπει να απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα σας. Και, για αυτό, τίποτα καλύτερο από την ενυδάτωση και πιείτε άφθονο νερό τηρώντας τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα, η οποία κυμαίνεται μεταξύ 1,5 και 2 λίτρων. Αυτό αυξάνει επίσης την παραγωγή ούρων, επιτρέποντάς σας να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών.
Συμπληρώστε την πρόσληψη νερού με μερικά καλά τσάι από βότανα για να μειώσετε την κυτταρίτιδα, όπως πικραλίδα, πράσινο τσάι, αλογοουρά, λιβάδι γλυκού, τσάι ανανά κ.λπ.
Παρά το γεγονός ότι η διατροφή είναι θεμελιώδης πυλώνας για να κερδίσει τη μάχη ενάντια στην κυτταρίτιδα, δεν είναι η μόνη που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη και πρέπει πάντα να συνδυάζεται με ένα καλό ρουτίνα σωματικής δραστηριότητας.
Θα αναρωτιέστε τι είδους ασκήσεις είναι οι πιο κατάλληλες για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Λοιπόν, πρέπει να γνωρίζετε ότι το κλειδί είναι να συνδυάσετε αεροβική άσκηση (τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία, μαθήματα περιστροφής, Zumba, αερόμπικ κ.λπ.) με άλλες τοπικές ασκήσεις τόνωσης των μυών. Από τα τελευταία, μπορείτε να δείτε εξαιρετικές επιλογές στο άρθρο Οι καλύτερες ασκήσεις για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Η εφαρμογή του μειώνοντας τις κρέμες Η μείωση της κυτταρίτιδας μπορεί να δώσει αποτελέσματα και να παρέχει σφριγηλότητα και απαλότητα στο δέρμα εάν συνδυαστεί με μια υγιεινή διατροφή και σωματική άσκηση, οπότε μην παραβλέπετε κανένα από τα δύο προηγούμενα σημεία. Η προσφορά είναι ατελείωτη, αλλά αυτές που πραγματικά βοηθούν στην καταστροφή των αποθέσεων λίπους είναι αυτές που περιέχουν συστατικά όπως καφεΐνη, ρετινόλη, γλυκολικό οξύ, φύκια, φορσκολίνη, ψύλλιο κ.λπ. Επιπλέον, πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε όπως εξηγήσαμε στο άρθρο Πώς να εφαρμόσετε κρέμα κυτταρίτιδας, διαφορετικά δεν θα διεισδύσει καλά στο δέρμα και δεν θα έχει καμία επίδραση.
ο αυτο-μασάζ κατά της κυτταρίτιδας Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών, είναι επίσης καλοί σύμμαχοι για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Χρειάζεστε απλώς ένα φυσικό λάδι (δενδρολίβανο, τριαντάφυλλο ή σημύδα είναι καλές επιλογές) και εφαρμόστε το στην περιοχή που θα αντιμετωπιστεί χρησιμοποιώντας έντονες κυκλικές κινήσεις. Χρησιμοποιήστε επίσης τις αρθρώσεις σας για να ασκήσετε πίεση και τα δάχτυλά σας για να τσιμπήσετε το δέρμα.
Εάν προτιμάτε να επιλέξετε μια πιο επαγγελματική θεραπεία για μείωση της κυτταρίτιδας, μπορείτε να καταφύγετε σε τεχνικές όπως η λεμφική αποστράγγιση, η πιεσοθεραπεία, η μεσοθεραπεία, η υπερσυσσωμάτωση, μεταξύ άλλων. Ελάτε στο συνηθισμένο κέντρο ομορφιάς σας και μάθετε ποιος τύπος θεραπείας είναι ο καλύτερος για εσάς, καθώς και ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα καθενός από αυτά.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να μειώσετε την κυτταρίτιδα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.