Φρούτα για την αύξηση του κολλαγόνου


ο κολλαγόνο Είναι η πρωτεΐνη που υπάρχει στη μεγαλύτερη ποσότητα στο σώμα μας, είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της επιδερμίδας μας σταθερή και ευέλικτη, διασφαλίζοντας παράλληλα την υγεία των μυών, των οστών και των τενόντων. Παρά τα πολλά οφέλη για την υγεία μας, καθώς μεγαλώνουμε παράγουμε όλο και λιγότερο κολλαγόνο, οπότε η εξεύρεση εναλλακτικών τρόπων για την παροχή αυτής της πρωτεΐνης είναι απαραίτητη εάν θέλετε να εξασφαλίσετε πιο σφριγηλό και πιο όμορφο δέρμα. Η διατροφή είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να το αποκτήσετε, γι 'αυτό στο OneHowTo.com σας παρουσιάζουμε μερικά φρούτα για την αύξηση του κολλαγόνου που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τα επίπεδα στο σώμα σας.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Τα φρούτα δεν είναι τρόφιμα που, ως τέτοια, περιέχουν κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη που υπάρχει σε ζωικά προϊόντα όπως αυγά, ψάρι, κοτόπουλο, κρέας ή χοιρινό, καθώς και σε ορισμένους σπόρους και ξηρούς καρπούς. Παρ 'όλα αυτά, τα φρούτα είναι απαραίτητα για την αύξηση και προώθηση της παραγωγής κολλαγόνουΕπομένως, πρέπει να τις συμπεριλάβουμε στην καθημερινή μας ρουτίνα εάν θέλουμε να διατηρήσουμε την παραγωγή αυτής της πρωτεΐνης σε επαρκή επίπεδα. Σαν να μην ήταν αρκετά, αυτά τα συστατικά παρέχουν επίσης θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που θα σας βοηθήσουν να επιδείξετε υγιές και όμορφο δέρμα παρά το πέρασμα του χρόνου.

Στη λίστα των φρούτων για την αύξηση του κολλαγόνου, αυτά με υψηλότερο συμβολή της βιταμίνης C Είναι απαραίτητα, καθώς αυτή η θρεπτική ουσία είναι απαραίτητη για την παραγωγή αυτής της πρωτεΐνης που μας βοηθά να διατηρήσουμε το δέρμα, τα οστά και τους μύες μας υγιείς.

Μεταξύ των πιο συνιστώμενων φρούτων με βιταμίνη C είναι:

  • Το ακτινίδιο, με υψηλή συνεισφορά αυτού του θρεπτικού συστατικού που προσφέρει επίσης μια καλή δόση φυτικών ινών.
  • Εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ ή λεμόνι.
  • Ανανάς.
  • Το χερούλι.
  • Η γκουάβα.
  • Παπάγια


Εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, τα κόκκινα φρούτα Παρέχουν επίσης στο σώμα μας ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό, λυκοπένιο, το οποίο συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, βοηθώντας μας να διατηρήσουμε όμορφο και υγιές δέρμα. Γι 'αυτό σας προτείνουμε να προσθέσετε στη διατροφή σας:

  • Φράουλες
  • Σμέουρα
  • Κεράσια
  • Βατόμουρα

Εκτός από το ότι είναι νόστιμα, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οπότε θα σας βοηθήσουν να σας κρατήσουμε γεμάτους με λίγες θερμίδες και με υγιή τρόπο.


Θείο Είναι ένα σημαντικό συστατικό στην παραγωγή κολλαγόνου, επομένως εκείνα τα συστατικά που το περιέχουν θα χρησιμεύσουν για να εγγυηθούν την παρουσία του στο σώμα σας. Ανάμεσα σε φρούτα για την αύξηση του κολλαγόνου με θείο βρίσκουμε:

  • Η μπανάνα, η οποία προσφέρει επίσης καλή ποσότητα καλίου.
  • Η καρύδα.
  • Παπάγια, πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες και εξαιρετική για την υγεία του στομάχου.
  • Καρπούζι, μια εξαιρετική επιλογή που παρέχει υγρό στο σώμα μας.


Τώρα που ξέρετε τι είναι το κολλαγόνο και ποια φρούτα σας βοηθούν να το αυξήσετε, θα είναι πολύ πιο εύκολο να έχετε υγιές και όμορφο δέρμα. Σας προσκαλούμε επίσης να συμβουλευτείτε άλλα άρθρα που σίγουρα θα σας ενδιαφέρουν:

  • Λαχανικά που περιέχουν κολλαγόνο
  • Τρόφιμα για την παραγωγή κολλαγόνου

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Φρούτα για την αύξηση του κολλαγόνου, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.