Πώς να χάσετε λίπος προσώπου

Έχεις λίπος στο πρόσωπό σου; Όταν κερδίζουμε μερικά επιπλέον κιλά, ένα από τα μέρη του σώματος στα οποία τα κιλά φαίνονται ταχύτερα είναι στο πρόσωπο, ειδικά σε περιοχές όπως το διπλό πηγούνι και τα μάγουλα ή τα μάγουλα. Εάν θέλετε να ανακτήσετε το δέρμα στο πρόσωπό σας και να το κάνετε πιο λεπτό, πιο ομαλό και πιο ομαλό, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι πρέπει να ακολουθείτε υγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και, κατά συνέπεια, να μειώσετε το λίπος. Σε αυτό το άρθρο OneHowTo σας δίνουμε μερικές συμβουλές που θα σας δείξουν πώς να χάσετε λίπος προσώπου με μερικές απλές αλλαγές στη ρουτίνα σας που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τονίσετε το πρόσωπό σας και να μειώσετε το υπερβολικό λίπος από τα μάγουλα και το πρόσωπό σας είναι με ασκήσεις προσώπου; Είναι μια σειρά από γυμναστικές κινήσεις που βοηθούν στο σχηματοποίηση του δέρματος και το κάνουν πιο λείο, πιο ομαλό και χωρίς ρυτίδες.

• Φουσκώστε τα μάγουλα με αέρα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και κρατήστε τα διογκωμένα μάγουλά σας για 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια αδειάστε τα και αναπνέετε ξανά για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία 10 φορές και κάντε την κάθε μέρα. σε σύντομο χρονικό διάστημα θα δείτε πώς το δέρμα του προσώπου σας είναι πιο λείο.

• Μια άλλη άσκηση για το πρόσωπο αποτελείται από χαμόγελο τεντώνοντας καλά τα χείλη σας, θα πρέπει να κρατάτε αυτή τη χειρονομία για 10 δευτερόλεπτα και να την επαναλαμβάνετε 5 φορές την ημέρα.

• Μπορείτε επίσης να φουσκώσετε τα μάγουλα με αέρα και να το περάσετε από μια πλευρά του στόματος ο άλλος να έχει πιο λείο και πιο σφριγηλό δέρμα. Θα πρέπει να το επαναλάβετε 10 φορές και να το κάνετε κάθε μέρα για να δείτε αποτελέσματα.

• Για να σφίξετε το δέρμα μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε πιπιλίζω τα μάγουλα κρατώντας για 5 δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνοντας την άσκηση 10 φορές.

Σε αυτό το άρθρο OneHowTo σας λέμε για τα αισθητικά οφέλη της γυμναστικής προσώπου.

Ωστόσο, κανένα από τα παραπάνω δεν θα έχει ορατή αποτελεσματικότητα εάν δεν διατηρείτε μερικά υγιεινές διατροφικές συνήθειες και χαμηλά σε λιπαρά. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι όταν παίρνουμε λίπος, η περιοχή του προσώπου γίνεται επίσης πιο παχιά και, ως εκ τούτου, λίπος συσσωρεύεται στα μάγουλά μας και στο διπλό πηγούνι, κυρίως. Εάν θέλουμε να μειώσουμε αυτήν την περίσσεια, πρέπει να αρχίσουμε να τρώμε καλά και με τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που μας βοηθούν να χάσουμε βάρος και να χάσουμε θερμίδες.

Έτσι, σε γενικές γραμμές πρέπει να γνωρίζετε ότι για να χάσετε βάρος μέσω της δίαιτας πρέπει να τα ακολουθήσετε βασικές οδηγίες:

• Τρώτε 5 φορές την ημέρα για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας και να μειώσετε το αίσθημα της πείνας όταν φτάσετε στα κύρια γεύματα της ημέρας.

• Υδατάνθρακες ναι αλλά όσο λαμβάνουν το πρώτο πράγμα την ημέρα, είναι φτιαγμένα από αλεύρι ολικής αλέσεως και συνοδεύονται με υγιείς πρωτεΐνες και χαμηλά σε λιπαρά.

• Επιλέγω υγιεινά σνακ και σνακ που ουσιαστικά αποτελούνται από εποχικά φρούτα ή αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. σας δίνουν κορεσμό και δεν περιέχουν σχεδόν θερμίδες.

• Ελαφριά δείπνα που σχηματίζονται, ουσιαστικά, από το συνδυασμό μαγειρεμένων λαχανικών με πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών.

• Οι πρωτεΐνες που τρώτε πρέπει να είναι χαμηλά λιπαρά και, επομένως, στην περίπτωση των κρεάτων, συνιστάται να είναι άπαχα κρέατα, ψάρια που είναι λευκά και το αυγό που τρώγεται χωρίς τον κρόκο.

• Μωρό 2 λίτρα νερού την ημέρα για τον καθαρισμό του σώματος και την εξάλειψη της κατακράτησης υγρών. Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ επειδή είναι άδειες θερμίδες, δηλαδή δεν παρέχουν θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό.

Είναι επίσης σημαντικό, εκτός από τις ασκήσεις προσώπου που έχουμε αναφέρει, να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ρουτίνα το τακτική πρακτική του αθλητισμού που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τις θερμίδες που παίρνετε καθημερινά και που δεν καταναλώνετε, θερμίδες που μπορούν στη συνέχεια να συσσωρευτούν ως κορεσμένα λιπαρά. Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται να κάνετε σωματική άσκηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και να συνδυάσετε:

• Καρδιαγγειακή άσκηση: είναι αυτά τα αερόμπικ που βοηθούν στην καύση θερμίδων, στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας (τρέξιμο, ποδηλασία, ελλειπτικό κ.λπ.)

• Τονωτικές ασκήσεις: χρησιμοποιείται για την ενδυνάμωση των μυών και την εξομάλυνση του δέρματος (βάρη, κοιλιακά, μηχανήματα κ.λπ.)

Η καλύτερη ρουτίνα είναι αυτή που συνδυάζει και τις δύο ασκήσεις με μεγαλύτερη έμφαση στις καρδιαγγειακές, καθώς αυτές που σας βοηθούν να παραμείνετε σε φόρμα βελτιώνοντας την αντίστασή σας και κάνοντας τα όργανα και τους μυς σας να λειτουργούν από κοινού. Σε αυτό το άρθρο OneHowTo σας λέμε πόσο συχνά μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο.

Για χάστε το λίπος του προσώπου μπορείτε επίσης να σας βοηθήσουμε με μερικά κρέμες προσώπου έχω ιδιότητες που σφίγγουν και τονώνουν το δέρμα. Πρέπει να έχετε κατά νου ότι αυτές οι κρέμες δεν είναι θαυματουργές, δηλαδή, αν δεν τις συνδυάσετε με υγιείς συνήθειες, θα είναι άχρηστο να τα φορέσετε. Ωστόσο, εάν ακολουθείτε τις οδηγίες που μόλις συζητήθηκαν και εφαρμόζετε τις κρέμες καθημερινά, μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε το δέρμα στο πρόσωπό σας πιο λείο. Θα πρέπει να τα θεωρήσετε ως συμπλήρωμα, υποστήριξη για την καθημερινή σας φροντίδα.

Ένα άλλο πρόσθετο που μπορεί να σας βοηθήσει μειώστε το πρόσωπο είναι να παρευρεθείτε σε ιατρικά ή αισθητικά κέντρα έτσι ώστε να σας κάνουν συχνά μασάζ προσώπου. Τα αποτελέσματα θα είναι τα ίδια με τις ασκήσεις που αναφέραμε στο σημείο 1, αλλά είναι πιο συγκεντρωμένες και δεν θα χρειαστεί να τα κάνετε καθημερινά, αλλά με μία συνεδρία την εβδομάδα θα δείτε τα αποτελέσματα. Οι κινήσεις των μασάζ προσώπου είναι προς τα πάνω για να λειαίνει το δέρμα και να αποφευχθεί η πτώση που προκαλείται από το πέρασμα του χρόνου.

Μπορείτε επίσης να τους χορηγείτε κάθε μέρα όταν εφαρμόζετε κρέμες προσώπου, οπότε σε αυτό το άρθρο OneHowTo σας λέμε πώς να κάνετε μασάζ προσώπου.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να χάσετε λίπος προσώπου, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.