Πώς να φτιάξετε χαλαρωτικές κρέμες μασάζ - τις καλύτερες συνταγές

Χαλαρωτικά μασάζ πραγματοποιούνται σε σχεδόν κάθε κουλτούρα του κόσμου επειδή είναι πολύ χρήσιμα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, σε ορισμένα μέρη η χρήση του έχει εμβαθύνει περισσότερο από ό, τι σε άλλα, ακόμη και δημιουργώντας σχολές μασάζ. Ο σκοπός του χαλαρωτικού μασάζ, σε αντίθεση με το θεραπευτικό, που εφαρμόζεται σε περιοχές με πόνο, είναι να επιτύχει ολόκληρο το σώμα μια αρμονική και σχεδόν ευχάριστη κατάσταση. Για αυτό, υπάρχουν πολλές τεχνικές, αν και το ιδανικό είναι ότι αυτά τα μασάζ συνοδεύονται πάντα με σπιτικές κρέμες βασισμένες σε αιθέρια έλαια, όχι μόνο έτσι ώστε το μασάζ να πραγματοποιείται με μεγαλύτερη επιτυχία, αλλά επειδή αυτά τα έλαια έχουν χαλαρωτικές και θεραπευτικές ιδιότητες. Αν θέλετε να μάθετε πώς να φτιάξετε χαλαρωτικές κρέμες μασάζ, στο oneHOWTO εξηγούμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.

Δείκτης

1. Τι είναι τα χαλαρωτικά μασάζ;
2. Πώς να προετοιμάσετε σπιτική κρέμα μασάζ με αιθέρια έλαια
3. Πώς να κάνετε χαλαρωτικά μασάζ
4. Αντενδείξεις χαλαρωτικών μασάζ

Τι είναι τα χαλαρωτικά μασάζ;

Τα χαλαρωτικά μασάζ όχι μόνο βοηθούν αυτό που προτείνει το όνομά τους: χαλαρώστε. Είναι επίσης πολύ χρήσιμα όταν έχουμε άλλες σειρές σωματικών, διανοητικών και συναισθηματικών παθήσεων. Κύριος οφέλη από χαλαρωτικά μασάζ είναι:

• Βοηθά στην καταπολέμηση του στρες: αυτό είναι ένα από τα πιο προφανή. Με άγχος οι μύες συστέλλονται λόγω έντασης. Εάν κάνουμε ένα χαλαρωτικό μασάζ με μια σπιτική κρέμα, θα μειώσουμε τόσο τον πόνο των μυών όσο και το επίπεδο άγχους μας.
• Βελτιώστε την κατάθλιψηΜε την κατάθλιψη, η σωματική επαφή με ένα άλλο άτομο μπορεί να μας βοηθήσει να εκκρίνουμε τις ορμόνες της ευτυχίας, δηλαδή, σεροτονίνη, ντοπαμίνη, ενδορφίνη και φαινυλαιθυλαμίνη.
• Μειώστε το άγχος: με άγχος, όλη η βοήθεια είναι μικρή. Ένα αργό μασάζ με αιθέρια έλαια θα μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε σιγά-σιγά. Ωστόσο, ανάλογα με το επίπεδο άγχους μας, εκτός από το χαλαρωτικό μασάζ, μπορούμε να πάρουμε εγχύσεις βαλεριάνας, τιλά ή άλλα φυσικά προϊόντα για να βοηθήσουμε στον έλεγχο της κατάστασης των νεύρων μας.
• Προωθεί την κυκλοφορία του αίματος και την κατακράτηση υγρών: κάνοντας ένα χαλαρωτικό μασάζ ασκώντας λίγη πίεση στο σώμα, θα τονώσουμε την κυκλοφορία του αίματος, καθώς και θα βοηθήσουμε τα συγκρατημένα υγρά να εξαπλωθούν ομαλά.
• Βελτιώστε την επικοινωνία ζευγαριών: εάν το μασάζ γίνει ως ζευγάρι, αυτή η οικεία στιγμή θα συμβάλει στη σύσφιξη των δεσμών μεταξύ των δύο. Το ίδιο θα συνέβαινε αν ήταν μεταξύ φίλων.
• Μειώνει τους μυϊκούς πόνους: όπως πόνος στην πλάτη, αυχενικά προβλήματα κ.λπ. Εάν δεν είναι ήπια, είναι καλύτερα να κάνετε ένα επαγγελματικό χαλαρωτικό μασάζ.

Πώς να προετοιμάσετε σπιτική κρέμα μασάζ με αιθέρια έλαια

Για να προετοιμάσετε μια καλή σπιτική κρέμα για χαλαρωτικά μασάζ, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια. Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει πάρτε τη συνηθισμένη κρέμα σας (για να είμαστε όσο το δυνατόν πιο βασικοί, χωρίς αρώματα ή πρόσθετα) και στη συνέχεια προσθέστε περίπου 12 σταγόνες από αυτά τα αιθέρια έλαια που προτείνουμε. Ωστόσο, ανάλογα με το πόσο μεγάλη είναι η κρέμα και τις ανάγκες του ατόμου που λαμβάνει το μασάζ, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα. Στη συνέχεια θα σας πούμε τα καλύτερα αιθέρια έλαια για να προσθέσετε στη συνήθη κρέμα σας.

Πώς να φτιάξετε γεράνι αιθέριο έλαιο

Λόγω των ιδιοτήτων του γερανίου, είναι πολύ αποτελεσματικό στη θεραπεία της φλεγμονής, των μυϊκών πόνων, του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης, μεταξύ άλλων. Για ετοιμάστε μια σπιτική κρέμα με αιθέριο έλαιο γερανίου βήμα προς βήμα, πρεπει να:

1. Επιλέξτε ένα λάδι. Μπορεί να είναι ό, τι θέλετε, αλλά στο OneHOWTO σας συμβουλεύουμε να επιλέξετε βραδινό φυτικό έλαιο νυχτολούλουδου, το οποίο βοηθά στην τόνωση της ροής του αίματος ή φυτικού ελαίου σιταριού, το οποίο επιμηκύνει τη διάρκεια ζωής οποιουδήποτε προϊόντος γίνεται με αυτό το λάδι. και περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α, Δ και Ε.
2. Στη συνέχεια, βάζουμε το λάδι σε ένα δοχείο. Βλέπετε ότι δεν είναι πολύ στενό γιατί μετά θα πρέπει να εισαγάγετε τα λουλούδια γερανιού. Επίσης, ανάλογα με την ποσότητα αιθέριου ελαίου γερανίου που θέλετε να δημιουργήσετε, λάβετε υπόψη το μέγεθος του δοχείου.
3. Τώρα προσθέτουμε τα γεράνια και αφήνουμε το μείγμα να ηρεμήσει για περίπου 15 ημέρες. Εάν τα πέταλα είναι φρέσκα, τόσο καλύτερα, αφού θα περιέχουν περισσότερες ιδιότητες από ό, τι αν τα εισαγάγουμε στεγνά.
4. Μετά από αυτό το διάστημα, στραγγίζουμε το λάδι, συνθλίβουμε προσεκτικά τα υπόλοιπα πέταλα και τα ρίχνουμε ξανά στο λάδι. Και το αιθέριο έλαιο γεράνι μας για μασάζ είναι έτοιμο!

Πώς να φτιάξετε σπιτικό αιθέριο έλαιο λεβάντας

Η λεβάντα έχει μια ειδική ιδιότητα: όταν αναμιγνύεται με ένα λάδι, τα αποτελέσματά της ενισχύονται. Η λεβάντα είναι αντιφλεγμονώδης, χαλαρώνει τους μύες, ισορροπεί το νευρικό σύστημα και είναι γενικά ένα εξαιρετικό χαλαρωτικό. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να ετοιμάστε μια σπιτική κρέμα με αιθέριο έλαιο λεβάντας:

1. Επιλέξτε ένα λάδι και βάλτε το σε ένα δοχείο του μεγέθους της επιλογής σας. Σε αυτήν την περίπτωση, σας συμβουλεύουμε να χρησιμοποιήσετε φυτικό έλαιο φύτρου σίτου.
2. Προσθέστε λουλούδια και φύλλα λεβάντας. Τα φύλλα μπορεί να είναι φρέσκα ή αποξηραμένα, αλλά τα λουλούδια πρέπει να είναι φρέσκα για να ενισχύσουν την επίδραση του αιθέριου ελαίου για μασάζ.
3. Αφήστε το μείγμα να παραμείνει για 15 ημέρες.
4. Στη συνέχεια, στραγγίστε το λάδι και διαχωρίστε τα υπολείμματα της λεβάντας. Ανακατέψτε τα με ένα κονίαμα για να πάρετε περισσότερο χυμό και προσθέστε το στο λάδι.

Πώς να φτιάξετε αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου

Το δεντρολίβανο χρησιμοποιείται συχνά στην αρωματοθεραπεία επειδή είναι αποτελεσματικό τόσο στον πόνο των μυών και των οστών όσο και στον συναισθηματικό και νευρολογικό πόνο. Ετσι, Φτιάξτε μια σπιτική κρέμα αιθέριου ελαίου δενδρολίβανου είναι απαραίτητο για χαλαρωτικά μασάζ:

1. Επιλέξτε ένα λάδι και βάλτε το σε ένα δοχείο. Σας συνιστούμε να χρησιμοποιείτε φυτικό έλαιο νυχτολούλουδου για να ολοκληρώσετε τα αποτελέσματα του δεντρολιβάνου.
2. Προσθέστε λουλούδια και φύλλα δεντρολίβανου στο λάδι. Τα ίδια τα φύλλα έχουν πολλά οφέλη, αλλά είναι καλύτερο να αποκτήσετε και το λουλούδι τους.
3. Αφήστε το μείγμα να παραμείνει για περίπου 15 ημέρες.
4. Τέλος, στραγγίστε το λάδι και αφήστε τα υπολείμματα του δεντρολιβάνου. Τρίψτε τα με ένα κονίαμα και τα βάλτε πίσω στο λάδι. Και έτοιμος!

Πώς να κάνετε χαλαρωτικά μασάζ

Για να εκτελέσετε σωστά το μασάζ, το ιδανικό είναι να ξαπλώσετε το άτομο σε ένα ψηλό τραπέζι, ώστε το άλλο να μπορεί να κάνει το μασάζ χωρίς να χρειάζεται να σκύψει υπερβολικά. Επιπλέον, σας αφήνουμε αυτές τις συμβουλές:

• Παίξτε μουσική υπόκρουση: Αυτό θα βοηθήσει το άτομο που λαμβάνει το μασάζ να χαλαρώσει ακόμη περισσότερο.
• Φορέστε λίγο ρούχα: είναι καλύτερα το κρεβάτι να είναι με λίγα είδη ρούχων, ώστε το μασάζ να γίνεται με μεγαλύτερη επιτυχία.
• Απαλό μασάζ: η μασέρ θα πρέπει να κάνει απαλά μασάζ τις περισσότερες φορές. Σε γενικές γραμμές, ειδικά στα πόδια και τα χέρια, τα μασάζ πρέπει να πηγαίνουν σε ευθεία γραμμή, από πάνω προς τα κάτω, χωρίς να κάνουν κύκλους. Στο πίσω μέρος, μπορείτε να κάνετε πιο κυκλικές κινήσεις, αλλά με προσοχή. Σε ορισμένα σημεία, μπορεί να ασκηθεί περισσότερη πίεση.
• Μην υπερβαίνετε μία ώρα: αυτό συνιστάται τόσο για τον μασέρ όσο και για εκείνον που λαμβάνει το μασάζ, καθώς η ώρα είναι καθορισμένη η μέγιστη ώρα, με 40 λεπτά να είναι ο ελάχιστος χρόνος.

Αντενδείξεις χαλαρωτικών μασάζ

Σε γενικές γραμμές, αυτά τα μασάζ είναι ευεργετικά για όλους τους ανθρώπους, ωστόσο, όπως τα πάντα, υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι ανάλογα με κάθε περίπτωση:

• Δεν συνιστάται για άτομα που πάσχουν από καρκίνο του λεμφικού συστήματος, καθώς κακοήθη κύτταρα μπορούν να εξαπλωθούν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος με μασάζ.
• Επίσης, δεν συνιστάται εάν υποφέρετε από υπόταση, καθώς αυτά τα μασάζ, όταν χαλαρώνετε, συνήθως μειώνουν την ένταση. Από την άλλη πλευρά, χαλαρωτικά μασάζ είναι ιδανικά για όσους πάσχουν από υπέρταση.
• Δεν συνιστάται επίσης όταν υπάρχουν δερματικές βλάβες ή μύκητες.

Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να κάνετε χαλαρωτικές κρέμες μασάζ, μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το άρθρο σχετικά με το ποια είναι τα οφέλη της αρωματοθεραπείας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να φτιάξετε χαλαρωτικές κρέμες μασάζ - τις καλύτερες συνταγές, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.