Πώς να αυξήσετε το βάρος μετά από υγρές δίαιτες

ο υγρές δίαιτες Χρησιμοποιούνται για διάφορους λόγους, όπως η νηστεία ή ο καθαρισμός του σώματος και μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους. Γενικά, απώλεια βάρους με μια υγρή δίαιτα βασίζεται στην απώλεια νερού και όχι στην απώλεια λίπους. Αλλά εάν η διατροφή παραταθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως θα μπορούσε να συμβεί λόγω προβλημάτων υγείας, η απώλεια βάρους μπορεί να καταλήξει να οφείλεται και στην απώλεια λίπους. Η απόκτηση βάρους που χάθηκε μετά από μια υγρή δίαιτα απαιτεί προσεκτική διατροφή και αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Μετά από μια υγρή δίαιτα, προσθέστε σταδιακά στερεά και υγιεινά τρόφιμα. Χρειάζεται χρόνος για να συνηθίσει ξανά το σώμα στις στερεές τροφές. Ξεκινήστε προσθέτοντας λίγα φρούτα ή λαχανικά στη διατροφή σας και τρώγοντας μόνο ένα φρούτο κάθε φορά. Από εκεί, προσθέστε λίγο τυρί ή δημητριακά ολικής αλέσεως. Ξεκινήστε αργά να τρώτε τα κανονικά γεύματά σας.

Φάτε αργά. Η αργή κατανάλωση δεν είναι επιζήμια για την υγεία σας και έχει πραγματικά πλεονεκτήματα. μετά το ένα δίαιτα υγρών, ο έλεγχος μερίδας είναι ένα πιθανό πρόβλημα. Η αργή κατανάλωση βοηθά στην αποφυγή της υπερκατανάλωσης τροφής, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο στομάχι και γρήγορη αύξηση βάρους. Ο στόχος μετά από μια υγρή δίαιτα είναι να ελέγχετε τα τρόφιμα ενώ αυξάνετε το βάρος. Η αργή κατανάλωση, με υγιή ρυθμό, θα αποτρέψει τυχόν προβλήματα υγείας που θα μπορούσαν να προκύψουν από το να τρώτε πάρα πολύ γρήγορα. Η αργή κατανάλωση επιτρέπει στο σώμα να προσδιορίσει πότε είναι γεμάτο.

Προσθέστε άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Η σταδιακή άσκηση είναι σημαντική για την ανάπτυξη των μυών, η οποία οδηγεί σε υγιή αύξηση βάρους. Σε ένα δίαιτα υγρών, η άσκηση δεν συνιστάται λόγω της χαμηλής ποσότητας θερμίδων που παρέχουν οι υγρές δίαιτες και λόγω της πιθανότητας να αισθανθείτε ζάλη. Με την κατανάλωση στερεών τροφών, η άσκηση ενισχύει τους μύες, βοηθά στην υγιή αύξηση βάρους και στη συνέχεια τη διατήρηση του βάρους. Ξεκινήστε αργά, όπως τζόκινγκ ή περπατώντας γύρω από το τετράγωνο και εργαστείτε πιο σκληρά μέχρι να περπατήσετε ή να τρέξετε περισσότερο από ένα μίλι.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αυξήσετε το βάρος μετά από υγρές δίαιτες, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.

Συμβουλές

• Μετά από μια υγρή δίαιτα, πρέπει να φάτε λίγο ή θα αυξήσετε το βάρος σας πολύ γρήγορα και αυτό είναι ακριβώς το λάθος πράγμα που πρέπει να κάνετε.