Πώς να αυξήσετε τους γλουτούς χωρίς άσκηση

Εάν διαβάζετε αυτές τις γραμμές, είναι πιθανώς επειδή θα θέλατε να έχετε ένα μεγαλύτερο και πιο όμορφο πισινό αλλά δεν ξέρετε τι μπορείτε να κάνετε για να το αποκτήσετε. Αν και το μέγεθος των γλουτών χαρακτηρίζεται κυρίως από τη γενετική κάθε ατόμου, είναι επίσης αλήθεια ότι επηρεάζουν και άλλοι παράγοντες, όπως η διατροφή ή η καθημερινή άσκηση ενός αθλητισμού, μεταξύ άλλων συνθηκών.

Ωστόσο, εάν δεν θέλετε να κάνετε ασκήσεις για να αυξήσετε τους γλουτούς και να τους ανυψώσετε, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, καθώς υπάρχουν άλλες μέθοδοι και προϊόντα για την επίτευξη μεγαλύτερων και πιο σφικτών γλουτών χωρίς να χρειάζεται να θυσιάσετε ώρες στο γυμναστήριο. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο oneHOWTO και ανακαλύψτε πώς να αυξήσετε τους γλουτούς χωρίς άσκηση.

Δείκτης

1. Πώς να αυξήσετε τους γλουτούς χωρίς άσκηση - κλειδιά
2. Τρόφιμα για να αυξήσετε τους γλουτούς
3. Κρέμες για αύξηση των γλουτών
4. Τονωτικό μασάζ για την ανάπτυξη των γλουτών
5. Χειρουργική επέκταση γλουτών
6. Αποκτήστε το αποτέλεσμα μεγαλύτερων και ανυψωμένων γλουτών

Πώς να αυξήσετε τους γλουτούς χωρίς άσκηση - κλειδιά

Όπως έχουμε προχωρήσει, το μέγεθος και το σχήμα των γλουτών συνήθως καθορίζεται κυρίως από τη γενετική κάθε ατόμου. Ωστόσο, πολλές γυναίκες αποφασίζουν να ακολουθήσουν μια αθλητική ρουτίνα έτσι ώστε αυτή η περιοχή να φαίνεται πολύ πιο ανυψωμένη και ήπια. Αλλά, τι γίνεται αν Δεν θέλω να ασκήσω για να αυξήσω τους γλουτούς μουΊσως αναρωτιέστε. Είναι επίσης δυνατό να αυξήσετε τους γλουτούς με μεθόδους που δεν απαιτούν καθημερινή άσκηση σπορ. Εάν θέλετε να αυξήσετε τους γλουτούς χωρίς άσκηση, σας συνιστούμε να ακολουθήσετε τα πλήκτρα που υποδεικνύουμε παρακάτω και ότι θα σας αναλύσουμε σε όλο αυτό το άρθρο:

• Κατανάλωση πρωτεϊνών και τροφών με χαμηλά λιπαρά.
• Χρήση καλλυντικών προϊόντων όπως κρέμες και λοσιόν.
• Κάντε μασάζ για να τονίσετε και να σηκώσετε τους γλουτούς.
• Χειρουργικές επεμβάσεις όπως η ανύψωση γλουτών.

Τρόφιμα για να αυξήσετε τους γλουτούς

Όπως αναφέραμε προηγουμένως, η διατροφή μπορεί να είναι καθοριστικός παράγοντας στην ανάπτυξη των γλουτών μας. Επομένως, εάν αυτό που θέλουμε είναι να αυξήσουμε το μέγεθος ή τον όγκο του χωρίς να πρέπει να ασκούμε καθημερινά, θα είναι σημαντικό να καταναλώνουμε προϊόντα που προάγουν την ανάπτυξή του. Επομένως, παρακάτω σας δίνουμε μια λίστα με τρόφιμα για να αυξήσετε τους γλουτούς:

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Οι πρωτεΐνες είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό εάν θέλουμε οι γλουτοί μας να είναι μεγαλύτεροι. Αυτή η θρεπτική ουσία αποτελείται από διαφορετικά αμινοξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την αύξηση της μυϊκής μάζας σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των γλουτών. Μεταξύ των πρωτεϊνικών τροφών που πρέπει να συμπεριλαμβάνουμε βρίσκουμε:

• Όσπρια: ρεβίθια, φακές και φασόλια.
• Κρέατα: βόειο κρέας, αρνί και πάπια. Το κοτόπουλο, η γαλοπούλα και το κρέας κουνελιού είναι επίσης ιδιαίτερα πλούσια σε πρωτεΐνες.
• Μπλε ψάρια: τόνος, σολομός και σαρδέλες.
• Αυγά: έχουν μια πρωτεΐνη γνωστή ως αλβουμίνη, η οποία ευνοεί την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.
• Protein shakes: υπάρχουν μερικά προϊόντα προς πώληση, όπως τα shakes εμπλουτισμένα με πρωτεΐνες γάλακτος, τα οποία, παρά το γεγονός ότι είναι λιγότερο φυσική επιλογή, ισχύει και για την αύξηση των γλουτών.

Σύνθετοι υδρογονάνθρακες

Άλλα τρόφιμα που πρέπει να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα διατροφής σας εάν θέλετε μεγαλύτερους γλουτούς είναι αυτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σύνθετους υδατάνθρακεςΠεριέχουν υγιή λίπη απαραίτητα για την ανάπτυξη των μυών μας. Μεταξύ των υδατανθράκων που πρέπει να συμπεριλάβετε είναι η βρώμη, η κινόα, το ρύζι, τα ζυμαρικά και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως η σίκαλη.

Λαχανικά και φρούτα

Τα φυτικά τρόφιμα είναι μια ιδανική επιλογή για την επίτευξη μεγαλύτερων και πιο τονισμένων γλουτών, καθώς είναι φυσικά πλούσια σε μέταλλα, βιταμίνες, ίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία θα σας βοηθήσουν να έχετε ισχυρότερους και ανυψωμένους γλουτούς. Μεταξύ των φρούτων και λαχανικών που πρέπει να συμπεριλάβετε είναι: πράσινα φυλλώδη λαχανικά (μαρούλι, μπρόκολο και σπανάκι), μούρα (βατόμουρα, κεράσια και σμέουρα), ντομάτες, αχλάδια, μήλα, αβοκάντο, καρότα, κολοκύθα και αποξηραμένα φρούτα όπως καρύδια, αμύγδαλα και φιστίκια

Κρέμες για αύξηση των γλουτών

Εκτός από τη συμπερίληψη ορισμένων τροφίμων στη διατροφή μας, μια άλλη μέθοδος μεγέθυνσης και ανύψωσης των γλουτών μας είναι μερικές κρέμες που, λόγω της σύνθεσής τους, ευνοούν την ανάπτυξη μυϊκής μάζας σε αυτήν την περιοχή του σώματος. Μεταξύ των κρεμών που μπορούν να μας βοηθήσουν να έχουμε περισσότερη ένταση στο άκρο είναι οι εξής:

• Κρέμα Nivea: Λόγω της υψηλής ενυδατικής και συσφικτικής του ισχύος, πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν αυτήν την λοσιόν για να προωθήσουν την ανάπτυξη των γλουτών τους. Εκτός από τη βελτίωση της ανάπτυξης αυτής της περιοχής, αυτή η κρέμα είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την πρόληψη ραγάδων που μπορεί να εμφανιστούν λόγω της αυξημένης μυϊκής μάζας. Θα πρέπει να το συνδυάσετε μόνο με μερικές σταγόνες ελαιόλαδο και να το εφαρμόσετε σε καθαρό δέρμα.
• Ενυδατική κρέμα με λάδι βιταμίνης Ε και ωμέγα 3: Μια άλλη ευρέως χρησιμοποιούμενη θεραπεία είναι το μείγμα της συνηθισμένης ενυδατικής μας κρέμας με λάδι βιταμίνης Ε και ωμέγα 3, καθώς είναι θρεπτικά συστατικά που προσκολλούνται στην υποδόρια περιοχή του δέρματος προκαλώντας φυσική αύξηση των γλουτών. Αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτό το φάρμακο, θα πρέπει να αναμίξετε λίγο από τη συνηθισμένη κρέμα σας με 2 σταγόνες κάθε λαδιού και να το εφαρμόσετε στο δέρμα μετά το ντους.
• Φυσική κρέμα μάραθου: οι σπόροι αυτού του φυτού αυξάνουν την παραγωγή ορμονών στο σώμα, που ευνοεί τη συσσώρευση λιπώδους ιστού σε περιοχές όπως οι γλουτοί. Για να το προετοιμάσετε θα πρέπει να αναμίξετε 2 κουταλιές της σούπας θρυμματισμένο σπόρους μάραθου και να μουλιάσετε σε ένα ποτήρι νερό όλη τη νύχτα μαζί με μια κουταλιά της σούπας μέλι.

Τονωτικό μασάζ για την ανάπτυξη των γλουτών

Εάν θέλετε οι γλουτοί σας να φαίνονται πολύ μεγαλύτεροι και ανυψωμένοι, τα τονωτικά μασάζ είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για την ανάπτυξη των μυών σε αυτήν την περιοχή του σώματος. Αυτός ο τύπος μασάζ είναι αποτελεσματικός για την ανάπτυξη των γλουτών, δεδομένου ότι από τη μία πλευρά βοήθεια για την ενίσχυση αυτής της περιοχής, κάτι που συνιστάται ιδιαίτερα εάν θέλετε να μεγαλώσετε το πισινό σας, αποφεύγοντας ταυτόχρονα την αστάθεια ή το δέρμα του πορτοκαλιού.

Από την άλλη πλευρά, τονωτικά μασάζ ενεργεί ως φυσικός απολεπιστής που αφαιρεί τα συσσωρευμένα νεκρά κύτταρα στο δέρμα. Αυτό το αποτέλεσμα μας ωφελεί επίσης εάν θέλουμε να διευρύνουμε το πισινό μας, καθώς ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος σε αυτήν την περιοχή και αποτρέπει άλλα προβλήματα που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την εμφάνιση των γλουτών μας (κυτταρίτιδα, φλούδα πορτοκαλιού, κατακράτηση υγρών ...)

Για να εκτελέσετε αυτά τα τονωτικά μασάζ, θα πρέπει να εναλλάξετε μερικές κυκλικές κινήσεις με άλλες που ενεργοποιούν την κυκλοφορία: πίεση στο δέρμα, ελαφρύ τσίμπημα για 10 λεπτά κ.λπ. Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματα του τονωτικού μασάζ, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τις κρέμες που περιγράφονται στην προηγούμενη ενότητα.

Χειρουργική επέκταση γλουτών

Οι παραπάνω μέθοδοι για την ανάπτυξη των γλουτών είναι αρκετά αποτελεσματικές, αλλά θα πρέπει να είστε σταθεροί για να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα στο περασμα του χρονου. Σε περίπτωση που δεν έχετε αρκετή υπομονή για να περιμένετε αυτά τα αποτελέσματα ή θέλετε να τα δείτε αμέσως, υπάρχουν επίσης καλλυντικές χειρουργικές επεμβάσεις όπως η ανύψωση γλουτών ή τα μοσχεύματα λίπους με τα οποία θα λάβετε περισσότερο όγκο και πιο στυλιζαρισμένους γλουτούς. .

Ωστόσο, είναι σημαντικό πριν ξεκινήσετε αυτό το είδος καλλυντικής επέμβασης, να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση ενέχει ορισμένους κινδύνους και επιπλοκές που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Αποκτήστε το αποτέλεσμα μεγαλύτερων και ανυψωμένων γλουτών

Εκτός από τις παραπάνω θεραπείες, υπάρχουν επίσης ορισμένα κόλπα που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το αποτέλεσμα μεγαλύτερων γλουτών και μεγάλωσε. Εάν δεν θέλετε να δοκιμάσετε αισθητική χειρουργική επέμβαση ή τις θεραπείες που σας έχουμε εξηγήσει ή προτιμάτε να τα συνδυάσετε με άλλες λύσεις που σας βοηθούν να επιτύχετε τον στόχο σας, προτείνουμε τα ακόλουθα κόλπα μόδας:

1. Χρήση ζωνών: υπάρχουν μερικές ζώνες που εκτός από την ισοπέδωση της κοιλιάς θα σας βοηθήσουν επίσης να σηκώσετε την περιοχή της γλουτιαίας περιοχής.
2. Μειώστε οπτικά τη μέση σας: για να επιτευχθούν οι επιπτώσεις των μεγαλύτερων γλουτών, χρησιμοποιείται συχνά το τέχνασμα των φαρδιών ζωνών για να σφίξετε τη μέση, έτσι ώστε η περιοχή του άκρου να φαίνεται με μεγαλύτερο όγκο.
3. Φορέστε παντελόνι push-up: Εκτός από τα σουτιέν με αυτό το αποτέλεσμα, υπάρχουν επίσης τζιν και άλλοι τύποι παντελόνι που ανασηκώνουν και σχηματοποιούν οπτικά την περιοχή των γλουτών. Εκτός από το push-up, μια άλλη συμβουλή που πρέπει να θυμάστε όταν επιλέγετε παντελόνι είναι ότι περιέχουν τσέπες στο πίσω μέρος, καθώς θα κάνετε και τους γλουτούς σας να φαίνονται μεγαλύτεροι.
4. Τακούνια για να σχηματοποιήσουν το άκροΑκόμα κι αν δεν είναι τα πιο άνετα παπούτσια, τα τακούνια θα σας βοηθήσουν πάντα να κάνετε το άκρο σας να φαίνεται πιο ανασηκωμένο και ανυψωμένο.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αυξήσετε τους γλουτούς χωρίς άσκηση, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.