Τρόφιμα που γερνούν το δέρμα

Ένα από τα πιο εμφανή σημάδια του χρόνου είναι το γήρανση του δέρματος. Είναι ένα αναπόφευκτο γεγονός ότι, σε μερικούς ανθρώπους, μπορεί να εκδηλωθεί πιο καθαρά, ενώ άλλοι καταφέρνουν να διατηρήσουν την εμφάνισή τους σε καλύτερη κατάσταση. Σε ορισμένες περιπτώσεις είναι θέμα γενετικής, ωστόσο, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι εμείς μπορούμε να συμβάλουμε στην καλή φροντίδα του δέρματος, λαμβάνοντας υπόψη ορισμένες συμβουλές και αποφεύγοντας ορισμένες συμπεριφορές.

Έτσι, η διατροφή είναι ένας από τους παράγοντες που εμπλέκονται στην υγεία του δέρματος, καθώς μας παρέχει θρεπτικά συστατικά και άλλες ενώσεις που αντανακλώνται στο εξωτερικό μας. Σε αυτό το άρθρο OneHowTo έχουμε συγκεντρώσει το τρόφιμα που γερνούν το δέρμα έτσι ώστε να προσπαθείτε να τα αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο, εκτός από την ενημέρωση για αυτά που αναζωογονούνται. Να λάβει υπόψη!

Δείκτης

1. Αιτίες γήρανσης του δέρματος
2. Τρόφιμα που γερνούν το δέρμα
3. Τρόφιμα που αναζωογονούν

Αιτίες γήρανσης του δέρματος

Τα σημάδια της γήρανσης του δέρματος είναι συνέπεια του ασυναγώνιστου χρόνου, κάτι που δεν πρέπει να μας ανησυχεί αν ζούμε μια υγιή ζωή. Είναι προφανές λοιπόν ότι ο χρόνος είναι μια από τις κύριες αιτίες της γήρανσης του δέρματος, με το οποίο σταματά να είναι τόσο λείο, απαλό και σφριγηλό.

Τώρα, υπάρχουν και άλλοι λόγοι που εξηγούν γιατί το δέρμα γερνά, στον οποίο μπορούμε να ασκήσουμε μεγαλύτερο έλεγχο. Αυτές οι εξωτερικές αιτίες προκαλούν γήρανση του δέρματος ως συνέπεια της απελευθέρωσης των ελεύθερων ριζών λόγω του οξειδωτικού στρες. Όταν οι ελεύθερες ρίζες συσσωρεύονται υπερβολικά για ένα διάστημα, το δέρμα χάνει την ικανότητα να τις καταπολεμά και ως αποτέλεσμα μια σειρά τραυματισμών λαμβάνει χώρα σε αυτό.

Ήλιος

Οι ακτίνες του ήλιου στο δέρμα μας μπορούν να επιταχύνουν την πρόωρη γήρανση προκαλώντας περισσότερες ρυτίδες, επιπλέον αυξάνοντας τις πιθανότητες καρκίνου του δέρματος. Αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει πάντα, καθώς μπορούμε να κάνουμε ηλιοθεραπεία με ασφάλεια, λαμβάνοντας τα κατάλληλα προληπτικά και προστατευτικά μέτρα, και έχοντας επίγνωση του κινδύνου που ενέχει η υπερβολική έκθεση.

Καπνός

Είναι αυτονόητο ότι ο καπνός έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας, ωστόσο, είναι ενδιαφέρον να τονίσουμε τις συνέπειες που έχει στο δέρμα. Για άλλη μια φορά, οι ελεύθερες ρίζες ευθύνονται για την επιτάχυνση της πρόωρης γήρανσης, και αυτές αυξάνονται με τον καπνό. Επιπλέον, ένα τσιγάρο περιέχει αναρίθμητες ουσίες που είναι επιβλαβείς για το σώμα που αντανακλώνται στην υγεία του δέρματος.

Θρέψη

Αυτό είναι το σημείο στο οποίο θα επικεντρωθούμε σε αυτό το άρθρο. Μια λανθασμένη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε έλλειμμα θρεπτικών ουσιών και αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση του πολλαπλασιασμού των ελεύθερων ριζών. Επομένως, είναι ενδιαφέρον να ληφθεί υπόψη ο κατάλογος των τροφίμων που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Τρόφιμα που γερνούν το δέρμα

Η διατροφή είναι θεμελιώδης παράγοντας για την πρόληψη της γήρανσης του δέρματος. Μια σωστή διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να την προστατεύσουμε από τις επιπτώσεις του ήλιου και άλλους παράγοντες που μπορούν να τον βλάψουν. Πέρα από τη χρήση καλλυντικών και αντιγηραντικών κρεμών, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες ρυτίδων και η αποφυγή τους μπορεί να καθυστερήσει τη μετάβαση αυτών των σημείων.

Γλυκός

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να μειώσει την παραγωγή κολλαγόνου, μια ουσιώδη ουσία για το δέρμα να παραμείνει λείο και νεανικό, καθώς και να αποτρέψει την εμφάνιση ρυτίδων στο πρόσωπο. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η ζάχαρη δεν βρίσκεται μόνο σε τρόφιμα όπως γλυκά ή γλυκά, αλλά ότι τα ζαχαρούχα γιαούρτια, το ψωμί ή η γαλοπούλα είναι επίσης πλούσια σε ζάχαρη.

Αλκοόλ

Αν και το αλκοόλ είναι ένα ποτό, δεν μπορεί να λείπει από τη λίστα των προϊόντων που γερνούν το δέρμα. Όντας διουρητικό, το αλκοόλ διεγείρει την παραγωγή ούρων και μπορεί να διευκολύνει την αφυδάτωση. Το νερό είναι απολύτως απαραίτητο για την υγεία του δέρματος, οπότε η έλλειψη στα επίπεδα αυτού μπορεί να μεταφραστεί σε ρυτίδες και απώλεια φωτεινότητας. Επιπλέον, το αλκοόλ αναστέλλει τις επιδράσεις της βιταμίνης Α, η οποία βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου και συμβάλλει στην αναγέννηση των κυττάρων.

κρέατα

Μεγάλο μέρος της βιομηχανίας κρέατος χρησιμοποιεί προϊόντα κατά τη σίτιση ζώων που μεταφέρονται αργότερα στο σώμα μας όταν τα καταναλώνουμε. Αυτές είναι χημικές ουσίες που μπορούν να οδηγήσουν σε ορμονικές ανισορροπίες, οι οποίες αντανακλώνται από τη γήρανση του δέρματος, την εμφάνιση ρυτίδων και την ακμή.

Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ

Το κρέας μπορεί επίσης να συμπεριληφθεί στη λίστα των επεξεργασμένων τροφίμων, μαζί με αλλαντικά, μπέικον και άλλα. Αυτά τα προϊόντα έχουν συχνά συντηρητικά όπως το θειώδες άλας, τα οποία επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος. Επιπλέον, είναι επίσης πλούσια σε κορεσμένα λίπη και σάκχαρα, τα οποία διευκολύνουν την αφυδάτωση του δέρματος και την εμφάνιση ρυτίδων.

Τηγανητά φαγητά

Άλλες τροφές που γερνούν το δέρμα είναι τηγανισμένες. Αυτά αυξάνουν τη χοληστερόλη και μπορούν να διευκολύνουν την εμφάνιση καρδιαγγειακών προβλημάτων. Παρομοίως, εμποδίζει τη σωστή οξυγόνωση του δέρματος, εμποδίζοντας την αναγέννηση των κυττάρων. Κατά συνέπεια, το δέρμα γερνά, χάνει την ελαστικότητα και μπορεί να αυξήσει την εμφάνιση των λεπτών γραμμών.

Ποτά με καφεΐνη

Τα διεγερτικά ποτά, όπως αυτά που είναι πλούσια σε καφεΐνη, διευκολύνουν την αφυδάτωση του δέρματος. Όπως το αλκοόλ, τα αναψυκτικά με καφεΐνη ή ο καφές είναι ποτά που, που καταναλώνονται υπερβολικά, μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη γήρανση του δέρματος.

Σημειώστε ότι:

Δεν πρόκειται για την πλήρη εξάλειψη αυτών των τροφίμων από τη διατροφή μας, αλλά για την επίγνωση του αντίκτυπου που μπορούν να έχουν στην υγεία του δέρματος μας. Επομένως, λαμβάνοντας υπόψη τις τροφές που γερνούν το δέρμα θα σας βοηθήσουν να τα καταναλώσετε με μέτρο. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η διατροφή είναι ένας από τους παράγοντες με τους οποίους το δέρμα γερνά, αλλά πρέπει επίσης να έχουμε κατά νου όλους τους άλλους.

Θέλετε να μάθετε ποια μέρη του σώματος γερνούν ταχύτερα; Δείτε αυτό το άρθρο.

Τρόφιμα που αναζωογονούν

Ακριβώς όπως υπάρχει ένα σύνολο τροφίμων που γερνούν το δέρμα, υπάρχουν επίσης εκείνα που μπορούν να μας βοηθήσουν να το διατηρήσουμε υγιές και, κατά συνέπεια, να το φανεί καλύτερο. Τα αναζωογονητικά τρόφιμα δεν θα σας πάρουν είκοσι χρόνια μακριά ή θα κάνουν τις ρυτίδες να εξαφανιστούν με θαυματουργό τρόπο, αλλά θα συμβάλουν θετικά στην υγεία του δέρματος παρέχοντας βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, ζωτικής σημασίας για να παρέχουν όλη τη φροντίδα που χρειάζεται.

• Πράσινα λαχανικά.
• Αναζωογονητικά φρούτα.
• Ψάρια πλούσια σε ωμέγα 3
• Ελαιόλαδο
• Σπόροι λιναριού.
• Εγχύσεις που αναζωογονούν το δέρμα.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την επίδραση που αυτά τα τρόφιμα πρέπει να αναζωογονήσουν το δέρμα, μεταβείτε στο πλήρες άρθρο.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τρόφιμα που γερνούν το δέρμα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.