6 βιταμίνες για εύθραυστα νύχια

Τα νύχια είναι μια περιοχή του σώματος που αποτελείται από διαφορετικά στρώματα μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται κερατίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διατήρησή τους ισχυρή και υγιή. Όταν το σώμα μας δεν λαμβάνει αρκετή κερατίνη, τα νύχια γίνονται αδύναμα και εύθραυστα. Τα εύθραυστα νύχια είναι εκείνα που δεν φαίνονται πολύ παχιά, έχουν μικρή αντίσταση και σπάνε πολύ εύκολα.

Εάν τα νύχια σας παρουσιάζουν αυτά τα χαρακτηριστικά, μπορεί σίγουρα να οφείλονται σε διάφορους λόγους, όπως σωματικές διαταραχές, εξωτερικές επιθέσεις ή μια δίαιτα ελλιπής σε ορισμένες απαραίτητες βιταμίνες για να διατηρήσετε τα νύχια σε καλή κατάσταση. Επομένως, σε αυτό το άρθρο oneHOWTO εξηγούμε το 6 βιταμίνες για εύθραυστα νύχια.

Δείκτης

1. Βιοτίνη ή βιταμίνη Β7
2. Βιταμίνη Β9 ή φολικό οξύ
3. Βιταμίνη Β12 ή κοβαλαμίνη
4. Βιταμίνη Α
5. Βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ
6. Βιταμίνη Ε

Βιοτίνη ή βιταμίνη Β7

Βιοτίνη Είναι μια βιταμίνη που βρίσκεται στο σύμπλεγμα της βιταμίνης Β και είναι ένα συνένζυμο που είναι υπεύθυνο για πολλαπλές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα μας. Μερικές από αυτές τις διεργασίες στις οποίες δρα η βιοτίνη είναι να βοηθήσουν στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών και άλλων θρεπτικών συστατικών, να διατηρήσουν τα μυϊκά κύτταρα σε καλή κατάσταση και επίσης να διασφαλίσουν ότι τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα παραμένουν υγιή και ισχυρά.

Γι 'αυτό συμπεριλαμβάνουμε τη βιοτίνη στη λίστα βιταμίνες για εύθραυστα νύχια Δεδομένου ότι χάρη στις μεταβολικές και ενισχυτικές του ιδιότητες, βοηθά την αρχή του νυχιού (το πιο λευκό μέρος) να βελτιωθεί και να μεγαλώσει ισχυρότερα και βοηθά επίσης τα νύχια να γίνουν παχύτερα.

Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί στο τροφές πλούσιες σε βιοτίνη όπως κρόκο αυγού, μαγιά μπύρας, φύτρο σιταριού και βρώμη μεταξύ άλλων. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μέσω συμπληρώματα βιταμινών με τη μορφή δισκίων ή / και καψουλών.

Βιταμίνη Β9 ή φολικό οξύ

Βιταμίνη Β9 ή επίσης γνωστό ως φολικό οξύ Ανήκει επίσης στο σύμπλεγμα βιταμινών Β και είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό λόγω των αναγεννητικών του ιδιοτήτων που βοηθούν στην επιτάχυνση της ανάπτυξης και της ανανέωσης πολλών δομών στο σώμα μας.

Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, το φολικό οξύ επηρεάζει επίσης την κατάσταση των νυχιών μας, καθώς είναι απαραίτητο για την παραγωγή κυττάρων και των δομών τους. Η έλλειψη βιταμίνης Β9 θα επηρέαζε την υγεία των νυχιών μας, καθώς είναι απαραίτητη για την αναγέννηση και την ανάπτυξη νέων κυττάρων, τα οποία, στο τέλος, θα γίνουν εύθραυστα νύχια λόγω κακής ανάπτυξης.

Ανάμεσα σε τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ βρίσκουμε μεταξύ άλλων: σπαράγγια, τεύτλα, σπανάκι, αβοκάντο, φουντούκια, φακές και ρεβίθια.

Βιταμίνη Β12 ή κοβαλαμίνη

Βιταμίνη Β12 ή επίσης γνωστό ως κοβαλαμίνη Θεωρείται επίσης ένα βασικό θρεπτικό συστατικό μέσα στο σώμα μας, καθώς βοηθά στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης και στην παραγωγή κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των ερυθρών αιμοσφαιρίων που είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου ώστε το σώμα να λειτουργεί σωστά.

Συμπεριλαμβάνουμε την κοβαλαμίνη στη λίστα 6 βιταμίνες για εύθραυστα νύχια για την ουσιαστική του λειτουργία στην παραγωγή κερατίνης. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 μπορούν να προκαλέσουν, λόγω έλλειψης ενέργειας, ότι ορισμένες από τις λειτουργίες που εκτελεί το σώμα μας δεν εκτελούνται σωστά, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής κερατίνης, η οποία τελικά θα οδηγήσει στο σχηματισμό ασθενών και εύθραυστων νυχιών.

Βιταμίνη Α

Βιταμίνη Α Περιλαμβάνεται επίσης στην ομάδα των βιταμινών για τη βελτίωση των εύθραυστων νυχιών καθώς έχει ιδιότητες που επιδιορθώνουν πολλούς ιστούς στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένων των νυχιών. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως αδύναμα νύχια και εύκολο να σπάσει και επίσης πιο αργή ανάπτυξη, μπορεί να θεωρηθεί απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τη διατήρηση της καλής υγείας των νυχιών μας.

Εκτός από τη λειτουργία επισκευής ιστών, η βιταμίνη Α περιέχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες είναι ιδανικές για την προστασία των νυχιών μας από εξωτερικούς παράγοντες που αποδυναμώνουν τη δομή τους.

Βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ

Βιταμίνη C ή επίσης γνωστό ως ασκορβικό οξύ μπορεί επίσης να αποτρέψει την εμφάνιση εύθραυστα νύχια λόγω των ακόλουθων λειτουργιών και ιδιοτήτων του:

• Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει και αποτρέπει τόσο το δέρμα όσο και τα νύχια από τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα κύτταρα.
• Έχει ανοσολογικές ιδιότητες που βοηθούν στην αύξηση της άμυνας μας, αποτρέποντας έτσι ορισμένες ασθένειες που μπορούν να επηρεάσουν την κατάσταση των νυχιών μας, καθιστώντας τα εύθραυστα και αδύναμα.
• Η βιταμίνη C διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα μας. Αυτή η λειτουργία είναι σημαντική αφού η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε εύθραυστα νύχια, λόγω της έλλειψης παραγωγής κερατίνης.

Βιταμίνη Ε

Μέχρι την τελευταία, βιταμίνη Ε περιλαμβάνεται επίσης σε αυτήν τη λίστα βιταμίνες για εύθραυστα νύχια Λόγω της ισχυρής αντιοξειδωτικής ιδιότητάς του, που βοηθά στην ενίσχυση και την αύξηση της αντοχής των νυχιών έναντι των ελεύθερων ριζών και των εξωτερικών παραγόντων που αποδυναμώνουν τη δομή των νυχιών όπως το φως του ήλιου, η ατμοσφαιρική ρύπανση, το pH του νερού και ο καπνός.

Επιπλέον, η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να καταπολεμήσει άλλα προβλήματα που μπορεί να εμφανιστούν στα νύχια, όπως τραύματα που εμφανίζονται στο δέρμα που περιβάλλουν τα νύχια χάρη στις ιδιότητες επιδιόρθωσης και επούλωσης. και βοηθά επίσης τα νύχια να είναι ισχυρότερα και πιο ανθεκτικά.

Η βιταμίνη Ε βρίσκεται στα ακόλουθα τρόφιμα: έλαιο φύτρου σίτου, ηλιόσποροι, αμύγδαλα, λιπαρά ψάρια και λάδι φουντουκιού.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με 6 βιταμίνες για εύθραυστα νύχια, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.