Έτσι η Έλσα Πατάκι εκπαιδεύει για να πάρει έναν υπέροχο άντρα

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Προπόνηση επόμενου επιπέδου με @rossedgley 👊🏼💥 Μέγιστο επίπεδο εκπαίδευσης με @rossedgley. 📸 @ cristianprieto.filmmaker

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential) στις

Και αυτό είναι, ναι ο προπονητής σας είναι ο ίδιος ο Ross Edgley (ο πρώτος άνθρωπος που έχει κολυμπήσει 3.200 χιλιόμετρα σε ολόκληρη τη Μεγάλη Βρετανία χωρίς να καταλήξει σε όλη τη διαδρομή) είναι ξεκάθαρο ότι θα ιδρώνεις πολύ στην προπόνησή σου. Και είναι αυτό ο προπονητής είναι σε θέση να τρέξει έναν μαραθώνιο σύροντας μίνι 1,4 τόνων ή ανεβαίνοντας ένα σχοινί για 24 ώρες έως ότου ανέβηκε στο ύψος του Έβερεστ (8,848μ.). Ουάου!

Και παρόλο πουΗ Έλσα Πατάκι δεν έπρεπε να κάνει αυτά τα κατορθώματα, η αλήθεια είναι εφίδρωσε πολύ στην προπόνησή του με τον αθλητή. Για το αρχείο, υπάρχουν δοκιμές που πιστοποιούν πώς επιτυγχάνει Έλσα Πατάκι αυτοί οι κοιλιακοί και οι καθορισμένοι γλουτοί. Και το μυστικό είναι πολύ σαφές, χωρίς κόλπα και πολλή αφοσίωση. Τολμάς?

1-5

Τέλειοι γλουτοί

Τίποτα καλύτερο να ενεργοποιήσετε τους γλουτούς σας από τις ελαστικές ταινίες. Ο γλουτέος είναι ο μεγαλύτερος μυς στο σώμα μας και η ενίσχυση του θα σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε τον πυρήνα και να βελτιώσετε τη φυσική σας απόδοση.

Χαλύβδινοι κοιλιακοί

Οι κοιλιακοί, αυτή η μυϊκή ομάδα που είναι τόσο δύσκολο να φανταστεί κανείς. Η σήμανση ενός tablet είναι η πιο περίπλοκη και συχνά λέγεται ότι οι κοιλιακοί εργάζονται στην κουζίνα περισσότερο από ό, τι στο γυμναστήριο, καθώς για να τα επισημάνετε πρέπει να έχετε ένα ελάχιστο ποσοστό λίπους.

Μορφοποιημένος άνω κορμός

Ο πυρήνας είναι το σημείο σταθεροποίησης του αμαξώματος για κάθε τύπο κίνησης, είναι η περιοχή που δίνει τον έλεγχο του σώματος, τη στάση του σώματος και την ισορροπία σε κάθε τύπο εργασίας. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να το ενισχύσουμε. Η άσκηση που κάνει η Elsa είναι μια από τις πιο ευεργετικές για το σκοπό αυτό.

Γενετική και προσπάθεια

Είναι σαφές ότι η ηθοποιός έχει αξιοζήλευτη γενετική, αλλά ότι η επιμονή και η προσπάθειά της έχουν διαμορφώσει και τονώσει τη φιγούρα της πολύ περισσότερο.

Αθλητικά φανατικά

Η Έλσα Πατάκι λατρεύει να είναι ενεργή και να κάνει πολλά αθλήματα. Αυτό είναι το κλειδί για να είσαι σε φόρμα.