Τρόφιμα που δεν είναι «τόσο παχυντικά» όσο νομίζατε

Μύθοι buster: αυτή είναι η λίστα των τροφίμων που δεν είναι τόσο παχυντικά όσο νομίζαμε.

1-7

Το ψωμί, αν και καλύτερο ολόκληρο

Πολλοί από εμάς το πιστεύουν αυτό εξαλείφοντας το ψωμί από τη διατροφή θα έχουμε το βάρος μας υπό έλεγχο. Όμως αυτός είναι ένας μύθος, το ψωμί δεν παχαίνει από μόνο του. Στην πραγματικότητα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά πρόσληψη μεταξύ 220 και 250 γραμμαρίων την ημέρα.

Είναι αλήθεια ότι το ψωμί ολικής αλέσεως είναι πιο ικανοποιητικό παρά το άσπρο ψωμί και περιέχει επίσης περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Το κόλπο δεν είναι να το απλώσετε με βούτυρο ή ζαχαρούχα τρόφιμα όπως μαρμελάδες ή «κρέμες κακάου» ή να το βυθίσετε σε σάλτσες.

Instagram @ladieteticaonline

Το παγωτό μας κάνει ευτυχισμένους

Ο μύθος ότι η κατανάλωση παγωτού μας κάνει πιο ευτυχισμένους επιστημονικά αποδεδειγμένο. Έτσι σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή δεν μπορείτε να χάσετε (σε μικρές ποσότητες) δόση ευτυχίας.

Το τέχνασμα ώστε αυτό το καλοκαίρι να μπορείτε να φάτε ένα νόστιμο παγωτό χαμηλών θερμίδων είναι να το κάνετε μόνοι σας. φτιάξτε σορμπέ (παγωτά νερού) ή χρησιμοποιήστε ελαφριά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γιαούρτι βάσης. Φυσικά, θα πρέπει να κάνουμε χωρίς κώνους και σιρόπια και να αυξήσουμε το καλύμματα φρούτων.

Instagram @pwr_food

Η μπύρα "One" μπορεί να είναι φίλος μας

Όταν μιλάμε για το «έντερο μπύρας» ή την «καμπύλη ευτυχίας» κατηγορούμε αυτή την μπύρα που πίνουμε για απεριτίφ ή που πίνουμε με το «compis» όταν φεύγουμε από την εργασία ή την τάξη. Επισης, θέλουμε να ξεφορτωθούμε αυτόν τον μύθο.

Η συσσώρευση κοιλιακού λίπους οφείλεται στο γεγονός ότι πιθανώς έχουμε ένα καθιστική ζωή γραφείο και ότι τρώμε άσχημα και σε περίεργες ώρες. Μπύρα (έως και μισό λίτρο ημερησίως σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής) μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και υπέρτασης.

Instagram @mahou_es

Μην αποβάλλετε τα φρούτα από τη διατροφή σας

Τα φρούτα είναι α φαγητό που δεν μπορεί να λείπει καθημερινά από πολλούς μύθους που έχετε ακούσει για τα σάκχαρά του. Στην πραγματικότητα, τίποτα δεν το αντικαθιστά με φυσικούς χυμούς, αφού αυτά εξαλείφουν τα πιο κολακευτικά θρεπτικά συστατικά του φρούτου και παρέχουν στο σώμα μας αυτά τα διάσημα σάκχαρα.

Το φρούτο είναι διουρητικό και καθαριστής του οργανισμού, διευκολύνει την αποστράγγιση υγρών που αποθηκεύει το σώμα μας, εκτός από την παροχή διαλυτών φυτικών ινών και βιταμίνης C (η οποία έχει υψηλή αντιοξειδωτική ισχύ).

Η καλύτερη επιλογή για σνακ μεταξύ των γευμάτων είναι τα βακκίνια, και αν αυτό που ψάχνετε είναι το αστέρι επιδόρπιο, καθώς και υγιεινό? σορμπέ καρπούζι.

Instagram @ decorefesta

Οσπρια; ρεβίθια, φασόλια, φακές ...

Είναι ένα μείγμα πρωτεϊνών, αργών υδατανθράκων και φυτικών ινών, και αυτό που δεν γνωρίζατε είναι αυτό έχουν την ικανότητα να ικανοποιήσουν την πείνα μας. Τα ρεβίθια, τα φασόλια και οι φακές είναι υγιή και ποικίλα καθώς και ισορροπημένα.

Το κόλπο δεν είναι να τα καταναλώνουμε με βαριά συστατικά και φτιάξτε για παράδειγμα σε σαλάταΠροσθέτοντας πιπεριές σε κύβους, καρότα, κρεμμύδι και ρόκα, θα πάρετε ένα τέλειο πιάτο για αυτό το καλοκαίρι. φρέσκο ​​και υγιές.

Instagram @vegory_nutricionista

Ξηροί καρποί σε μικρές δόσεις

Αποξηραμένα φρούτα είναι υγιείς αν δεν τα τρώτε σε μεγάλες ποσότητες και επικαλυμμένα με μέλι (ναι, εννοώ εκείνα τα φυστίκια που είναι τόσο καλά). Έτσι, στο καλάθι αγορών, βεβαιωθείτε ότι είναι φυσικά και άλατα (ή ψημένα).

Το κόλπο να αφομοιώσουμε καλά αυτό το φαγητό και να μας ικανοποιήσει, είναι μασάω καλά. Έτσι γνωρίζετε ήδη!

Instagram @ mixmarket.ar

Τραβήξτε λιγότερες φωτογραφίες του αβοκάντο!

Αυτό το πράσινο φαγητό είναι τόσο φωτογενές Είναι μια τάση στα δίκτυα, αλλά είναι επίσης διάσημο γιατί "υποτίθεται" σε κάνει παχύ. Είναι αλήθεια ότι η θερμιδική πρόσληψη είναι πολύ υψηλότερη από αυτή των άλλων φρούτων δεδομένου ότι είναι πλούσιο σε φυτικά έλαια, αλλά δεν πρέπει να επικεντρωθούμε μόνο σε αυτό, καθώς περιέχει επίσης μεγάλες ποσότητες καλίου (ακόμη περισσότερο από μπανάνα), μαγνησίου και βιταμίνης Ε, που είναι αντιοξειδωτικό.

Η «άκρη» του αβοκάντο είναι καταναλώστε το μέτρια αν θέλουμε να χάσουμε βάρος γιατί χάρη στην υψηλή ποσότητα φυτικών λιπών θα μας κάνει να νιώθουμε ικανοποιημένοι και δεν θα φάμε ανάμεσα στα γεύματα.

Instagram @myazucar

Όποιος δεν έχει κάνει ποτέ δίαιτα για να ρίξει την πρώτη πέτρα ... Όλοι ξέρουμε τι είναι να κάνουμε μια δίαιταπροσπαθήστε να τρώτε πιο υγιεινά » όπως κάποιοι από εμάς αποκαλούν αυτήν την πράξη.

Τείνουμε να εξαλείψουμε ξαφνικά τα τρόφιμα που συνηθίζαμε να καταναλώνουμε τακτικά, όπως το ψωμί. Δεν πρέπει να εξαλείφουμε κανένα φαγητό, δεδομένου ότι μια ισορροπημένη διατροφή βασίζεται στην κατανάλωση όλων (όσο πιο φυσικό και λιγότερο επεξεργασμένο τόσο το καλύτερο). Ακόμα κι έτσι, δεν πρέπει να σταματήσουμε να τρώμε κάθε είδους πράγματα, αφού το σώμα μας σταματά να μαθαίνει πώς να τα χωνεύει και αν κάποια στιγμή στη ζωή μας επιστρέψουμε σε αυτό το φαγητό, θα είναι πιο δύσκολο για το σώμα μας να το αποδεχθεί .

Γι 'αυτό δεν είναι κακό απορρίψτε τους μύθους των τροφίμων όπως αυτό του «εντέρου μπύρας» ή του ύπνου σε κάνει λίπος επειδή καίγονται λιγότερες θερμίδες. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι οι φυσικοί χυμοί δεν αντικαθιστούν ένα κομμάτι φρούτων και ότι η «αποτοξίνωση» δεν ισούται με ένα γεύμα.