Κορυφαίες 5 ερωτήσεις για έναν προσωπικό εκπαιδευτή

Ένας προσωπικός εκπαιδευτής απαντά στις πιο συχνές ερωτήσεις μας σχετικά με τη διατροφή και τον αθλητισμό

1-8

Τι ερωτήσεις συνήθως υποβάλλουμε σε έναν προσωπικό εκπαιδευτή;

Ο προσωπικός εκπαιδευτής, David Peinado, ειδικός της MediQuo, λεπτομέρειες που αποτελούν τις συχνότερες ερωτήσεις σε αυτήν την ειδικότητα και γιατί δεν συνιστάται να εμπιστεύεστε όλες τις πληροφορίες που εμφανίζονται στο Διαδίκτυο.

@kayla_itsines

Πόσο λεπτό

Η απώλεια βάρους είναι το κύριο μέλημα των χρηστών. Τα πιο απαιτητικά είναι συγκεκριμένα τραπέζια ασκήσεων για εκτέλεση στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. "Οι συνιστώμενες ρουτίνες θα ποικίλλουν ανάλογα με κάθε άτομο και παράγοντες όπως η σύνθεσή τους, το φυσικό τους σχήμα ..., δεν λειτουργεί με έναν τυπικό πίνακα, είναι απαραίτητο να σχεδιάσουμε ένα εξατομικευμένο σχέδιο", λέει ο David Peinado.

@ επιτέθηκε

Ορίστε τους μυς

Το δεύτερο μεγάλο ερώτημα αναφέρεται στην ανάπτυξη και τον ορισμό των μυών και ποιες είναι οι καλύτερες ρουτίνες για την επίτευξή του. "Το Cardio είναι απαραίτητο για την προώθηση της απώλειας λίπους, αλλά τα βάρη είναι επίσης σημαντικά για τη σήμανση και τον ορισμό των μυών", συνιστά ο ειδικός του mediQuo.

@mypeeptoes

Συμβουλές για να χάσετε βάρος

Εκτός από την τακτική άσκηση, θέλουμε να μάθουμε τι άλλα πράγματα μπορούμε να κάνουμε για να χάσουμε βάρος. Η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για την επίτευξη και τη διατήρηση του ιδανικού βάρους. Ο David Peinado μοιράζεται τα κλειδιά για μια υγιεινή διατροφή: «καταναλώνετε ψάρια τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, αυξήστε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, λαχανικών, εποχιακών ξηρών καρπών, πίνετε νερό καθημερινά και μειώστε την πρόσληψη αλατιού, κορεσμένου λίπους, ζάχαρης και ραφιναρισμένων αλευριών ".

@vanesalorenzo

Αυξήστε τη μυϊκή μάζα

Η αύξηση της αντίστασης, της δύναμης και του μεγέθους των μυών είναι μια από τις ανησυχίες μας, ειδικά όταν πρόκειται για την κοιλιά. "Η ξεκούραση και η τροφή είναι απαραίτητα για την επίτευξη αυτού του στόχου, καθώς, μετά την άσκηση, χωρίς τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ανάκτηση, ο μυς δεν θα αναπτυχθεί σωστά", λέει ο Peinado.

@onmytrainingshoes

Γυμναστική για έγκυες γυναίκες

Οι έγκυες γυναίκες θέλουν επίσης να παραμείνουν σε φόρμα και να θέλουν να γνωρίζουν τις καλύτερες ασκήσεις για να αποφύγουν να πάρουν πάρα πολύ βάρος και να παραμείνουν ευκίνητοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με τον ειδικό David Peinado, «ανάμεσα στα αθλήματα που προτείνουμε περισσότερο, το κολύμπι ξεχωρίζει για την καρδιαγγειακή του εργασία, το Pilates για τη μείωση του πόνου στην πλάτη και, φυσικά, ασκήσεις συστολής των μυών Kegel για την ενίσχυση του πυελικού εδάφους και την πρόληψη της ακράτειας.

@lucialiencres

Η προπόνηση με μια καλή ομάδα είναι απαραίτητη

Οι ειδικοί, από την άλλη πλευρά, προτείνουν ότι όταν ασκούμε να το κάνουμε με ένα κιτ σύμφωνα με τις ανάγκες μας. Έτσι, για παράδειγμα, η χρήση αθλητικών παπουτσιών με καλή απορρόφηση των κραδασμών είναι πάντα απαραίτητη.

@kayla_itsines

Μην στερηθείτε τον εαυτό σας, αλλά επιλέξτε πάντα υγιείς εναλλακτικές λύσεις

Εάν πρόκειται να λάβετε υπόψη τις συμβουλές που σας παρέχουμε και τα κλειδιά που θα σας αποκαλύψουμε παρακάτω, πρέπει να γνωρίζετε ότι το να γίνετε υπέροχος άντρας δεν έχει καμία σχέση με τη διατροφή ή την πείνα. Το σημαντικό είναι να λατρεύετε τις υγιεινές εναλλακτικές λύσεις, να καινοτομείτε στην κουζίνα και να απολαμβάνετε κάθε στιγμή.

@kayla_itsines

Μετά τις υπερβολές του περασμένου καλοκαιριού, τα γυμναστήρια εξακολουθούν να ξεχειλίζουν και τα προϊόντα με χαμηλές θερμίδες πετούν από τα ράφια των σούπερ μάρκετ. Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, πώς να χάσετε βάρος και να μην αυξήσετε το βάρος ή πώς να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι είναι οι πιο συχνές ανησυχίες μας και τώρα περισσότερο από ποτέ, όταν βρεθούμε στον ισημερινό μεταξύ της λειτουργίας μπικίνι και της λειτουργίας polvorón, ήρθε η ώρα να αναρωτηθούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να κρατήσουμε τον καλό άντρα.

Και είναι ότι για να αποκτήσετε ένα τέλειο σχήμα χρειάζεστε πληροφορίες. Οι αμφιβολίες που προκύπτουν είναι πολλές και πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να συμβουλευτούν στο Διαδίκτυο σχετικά με την άσκηση ή την υγιεινή διατροφή. Με αυτόν τον τρόπο, κάνουμε μόνο το σοβαρό λάθος να μην παρέχουμε στο σώμα μας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και να τραυματίζουμε τον εαυτό μας ή να τεντώνουμε τους μυς μας με αδικαιολόγητο τρόπο.

Σύμφωνα με τον ειδικό. David Peinado, προσωπικός εκπαιδευτής στο mediQuo, - Μια εφαρμογή ιατρικής συνομιλίας 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα - "υπάρχουν πάρα πολλές πληροφορίες στο Διαδίκτυο για αθλητικές πρακτικές και πολύ λίγες που είναι αυστηρές. Αν θέλουμε να λύσουμε ένα φυσικό πρόβλημα, ο ασφαλέστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να ζητήσουμε συμβουλές από έναν επαγγελματία ». Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το mediQuo έχει αναλύσει περισσότερα από 4.000 μηνύματα αυτής της ειδικότητας που έχουν φτάσει μέσω της εφαρμογής κατά τη διάρκεια τεσσάρων μηνών (από τον Απρίλιο έως τον Ιούλιο του 2018) και έχει εξαγάγει τις κύριες αμφιβολίες από τους χρήστες. Τα βασικά είναι αυτά που σας δείχνουμε στην επάνω γκαλερί, γι 'αυτό δώστε προσοχή στις απαντήσεις του ειδικού και προσπαθήστε να τις προσαρμόσετε στις ανάγκες σας. Είστε έτοιμοι να εκπαιδεύσετε το υπέροχο σώμα που θέλετε να αναδείξετε το καλοκαίρι όλο το χρόνο;