Ισχυρή από τη Zumba: Το αγαπημένο άθλημα του Raquel Sánchez Silva θα είναι επίσης δικό σας

Παρακολουθήσαμε ένα μάθημα Strong By Zumba με τον Raquel Sánchez και μιλήσαμε με τον εκπαιδευτή των επιτηρητών της πειθαρχίας στην Ισπανία.

1-8

Τι είναι το Strong από το Zumba;

Ισχυρή από τη Zumba Είναι μια προπόνηση υψηλής έντασης που συνδυάζει καρδιο και τόνωση και χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι κάθε κίνηση έχει σχετικό ήχο, όλα συνδέονται, χωρίς να χορεύουν, με τη μουσική. Αλλά Ισχυρή από Zumba δεν είναι Zumba. Αν και είναι ένα πρόγραμμα που σχεδιάστηκε από την ίδια εταιρεία καταλληλότητα«Δεν υπάρχει χορός», λέει ο εκπαιδευτής.

Asis G Ayerbe

Πόσο συχνά μπορώ να κάνω Strong από το Zumba;

Όντας μια εκπαίδευση του Μεγάλη ένταση, Η Ντιάνα Σερένα συνιστά να το εξασκήσεις εναλλασσόμενες ημέρες. Τις μέρες που ξεκουραζόμαστε, δεν μπορούμε ούτε να ασκήσουμε ή να κάνουμε μια πιο χαλαρή προπόνηση.

Asis G Ayerbe

Ποια είναι τα οφέλη του Strong by Zumba;

«Το σώμα μου έχει αλλάξει, ήμουν ήδη εκπαιδευμένος, αλλά από τότε που άρχισα να εξασκώ Ισχυρός από τον Zumbτο σώμα μου έχει σαφής πολύ περισσότερο ", λέει η Diana Serena. Και μας λέει ότι παρόλο που οι άνθρωποι βλέπουν το αισθητικό μέρος περισσότερο, αυτή από την άποψη μιας εκπαιδευτικής, εξετάζει άλλες πρόσθετες ερωτήσεις. Με αυτή την έννοια, μας λέει ότι Ισχυρή από τη Zumba γίνεται καλύτερα δύναμη, αποτρέπει τον πόνο, μας κάνει να αποκτήσουμε αντίσταση, βελτιώνουμε την καρδιαγγειακή και πνευμονική μας ικανότητα, βελτιώνει την ισορροπία, τον συντονισμό ...", λέει η οθόνη.

Τι πρέπει να κάνουμε το Strong by Zumba;

ΜΟΥΣΙΚΗ. Η Serena μας λέει ότι στο Ισχυρή από τη Zumba δουλεύετε μόνο με σωματικό βάρος και δεν χρησιμοποιούνται εργαλεία οποιουδήποτε είδους. "Ανάλογα με το πώς τοποθετούμε το σώμα μας, αυξάνουμε ή μειώνουμε τη δυσκολία της άσκησης", λέει. Υπό αυτή την έννοια, το εξηγεί στο Strong από τον Zumba υπάρχουν τρία επίπεδα: το έντονο μέσο, ​​το ενδιάμεσο και το "μέγιστο" επίπεδο. "Κατά τη διάρκεια του μαθήματος σημειώνω πάντα τις παραλλαγές που ο καθένας λειτουργεί ανάλογα με τις ανάγκες τους, επειδή τα μαθήματά μου είναι ετερογενή"λέει ο δάσκαλος." Οι άνθρωποι έχουν κίνητρα όταν βλέπουν το προχώρηση, ο ξεπερνώντας", διαβεβαιώνει.

Υπάρχει επίσης το Strong by Zumba για όσους δεν έχουν χρόνο

"Έχουμε μαθήματα σε τρεις μορφές", λέει η Diana Serena. Και μας λέει ότι Μπορούμε να επιλέξουμε μεταξύ μιας ώρας τάξης, 45 λεπτών ή 30 λεπτών (Strong 30). Εκτός από αυτό, τα μαθήματα είναι πάντα δομημένα με τον ίδιο τρόπο, έτσι η ένταση είναι πάντα η ίδια. Το κύριο μέρος όλων των ειδών Ισχυρή από τη Zumba χωρίζεται σε αυτό που οι οθόνες αποκαλούν "τέσσερα τεταρτημόρια". Κάθε τεταρτημόριο έχει έναν συγκεκριμένο στόχο και η ένταση, όπως μας εξηγείται, πηγαίνει στο crescendo. Πριν από τα τεταρτημόρια, τα οποία είναι ακόμα σύνολα κινήσεων συγχρονισμένα με τη μουσική, υπάρχει πάντα προθέρμανση.

Πόσες θερμίδες καίγονται ανά τάξη;

"Εξαρτάται πολύ από το άτομο", λέει ο προπονητής. Μας λέει ότι το επίπεδο που επιλέξατε, η φυσική κατάσταση του μαθητή και αν ασκεί περισσότερο ή λιγότερο μπορεί να μεταβάλλει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται ανά συνεδρία. Ωστόσο, μας λέει ότι ο μέσος όρος είναι περίπου 600 θερμίδες ανά ώρα.

Το Strong by Zumba εκπαιδεύει επίσης το μυαλό

Για τον εκπαιδευτή (και για όσους το έχουν δοκιμάσει) το Το Strong by Zumba είναι μια προπόνηση αποσύνδεσης που απαιτεί οι πέντε αισθήσεις μας να τοποθετηθούν στο άθλημα για να συντονίσουμε τις κινήσεις μας. Η μουσική με αυτήν την έννοια παίζει ουσιαστικό ρόλο. «Στην τάξη μου κάνω πάντα μια ερώτηση στους μαθητές μου», λέει η Serena. «Πόσοι από εσάς έχετε μετρήσει τις επαναλήψεις των κινήσεων κατά τη διάρκεια του μαθήματος;» Συνεχίζει. Και η αλήθεια είναι ότι η συγκέντρωση είναι τέτοια και είναι τόσο βυθισμένη που η μέτρηση είναι αδύνατη! "Η μουσική μας παίρνει, μας δίνει τους χρόνους και αλλάζουμε μαζί της, γι 'αυτό οι άνθρωποι παρακινούνται και όταν ασκούνται, σκέφτονται μόνο την άσκηση και βάζουν όλη την ένταση σε αυτήν", Αυτος λεει.

Ισχυρή από τη Zumba και μια καινοτόμο τεχνική

Ισχυρή από τη Zumba χρησιμοποιεί την αντίστροφη μηχανική στο σχεδιασμό των τάξεων της. Η κίνηση δημιουργείται πρώτα και μετά η μουσική τροποποιείται για την προπόνηση. Κάθε τάξη, κάθε τεταρτημόριο, έχει την ιδιαίτερη μουσική του και δεν μπορεί να βρεθεί πουθενά αλλού. Το Strong by Zumba δημιουργεί μουσική στο Μαϊάμι και συνεργάζεται με μεγάλους παραγωγούς στον κόσμο όπως Steve Aoki.

Εδώ είναι ένα μάθημα επίδειξης για να ζήσετε την ένταση αυτής της εκπαίδευσης.