Αυτές είναι οι κοιλιακές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στην πισίνα με φίλους

Σας παρουσιάζουμε αρκετές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στην πισίνα, ακόμη και με ένα τεράστιο float!

1-5

Κοιλιακές ασκήσεις σε σταθερό γίγαντα

Υπάρχουν πολλές κοιλιακές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στην πισίνα ή με φίλους. Αυξήστε το επίπεδο της προπόνησης και προσπαθήστε να το πραγματοποιήσετε σε ένα από τα γιγαντιαία πλωτήρες που πραγματοποιούνται αυτό το καλοκαίρι. Εάν έχετε ένα τόσο σταθερό όσο το Gigi Vives's, γιατί να μην δοκιμάσετε κάποιες κανονικές δυσλειτουργίες; Ίσως να προκαλείτε κάποια αναστάτωση στην αρχή, αλλά το επιπλέον επίπεδο προσπάθειας συμβαίνει ακριβώς για να διατηρήσετε την ισορροπία σας.

@gigisiendogigi

Ασκήσεις για κοιλιά στην πισίνα

Εάν ξαπλώνετε σε ένα πλωτήρα XL όπως το Amaia Salamanca's και σηκώνετε τα πόδια σας έτσι ώστε τα μοσχάρια σας να φτάσουν σε γωνία 90 μοιρών σε σχέση με το πλωτήρα, μπορείτε να εργαστείτε τα άνω κοιλιακά σας. Εάν βρεθείτε πολύ ισορροπημένοι, μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο να κρατήσει τα πόδια σας από το πεζοδρόμιο.

@amaiasalamanca

Ασκήσεις γλουτών στην πισίνα

Η τόνωση των γλουτών μας στην πισίνα είναι επίσης δυνατή με ένα επιπλέον σώμα όπως το Paula Echevarría's. Αν μιμηθούμε τη στάση του και προσπαθούμε να σηκώσουμε εναλλάξ τα πόδια μας πλευρικά με το γόνατο εκτεταμένο, θα κάνουμε μια άσκηση που θα ενισχύσει σημαντικά τους γοφούς μας. Είναι σημαντικό να μην ανεβαίνουμε πάρα πολύ, ώστε ο οσφυϊκός μας πόνος να μην υποφέρει.

@pau_eche

Ασκήσεις για κοιλιακούς στην πισίνα

Σταθείτε στο πλωτήρα σας και μιμηθείτε τη στάση του Blanca Suárez. Είναι η σειρά του ... του ποδηλάτου! Είναι εύκολο να εξασκηθείτε σε σταθερό έδαφος, αλλά τι γίνεται στην πισίνα; Είναι σαφές ότι, όπως και με τις υπόλοιπες ασκήσεις, με αυτό θα έχετε ένα γέλιο.

@blanca_suarez

Πλάγια κοιλιακοί στην πισίνα

Τελειώσαμε με μια πολύ απλή άσκηση με την οποία καταφέραμε επίσης να τονίσουμε τους ώμους και την πλάτη. Τοποθετούμε τον εαυτό μας όπως κάνει ο Romee Strijd στη φωτογραφία, με το ένα πόδι και το αντίθετο χέρι εκτεταμένο. Όταν φέρνουμε το πόδι στο στήθος, αγγίζουμε το γόνατό μας με το χέρι μας και επεκτείνουμε ξανά το χέρι και το πόδι. Είναι ένας τρόπος άσκησης των λοξών κοιλιακών. Θα επαναλάβουμε όσες φορές θέλουμε πριν αλλάξουμε πλευρές.

@ Chromeestrijd

Το προσεκτικό μαύρισμα είναι το καλύτερο μυστικό που επιδεικνύεται υπέροχος άντρας το καλοκαίρι. Η μελαχρινή μειώνει αισθητά τον όγκο του σώματός μας, πράγμα που σημαίνει ότι σε αυτή τη σεζόν φαινόμαστε πάντα κάπως πιο λεπτό από ό, τι στους άλλους. Ωστόσο, η συνέχιση της άσκησης τακτικά ακόμη και στις διακοπές είναι πολύ σημαντική. Πρέπει να το θυμόμαστε αυτό το καλοκαιρινό σώμα είναι χτισμένο όλο το χρόνο και ότι η πιο αποτελεσματική λειτουργία μπικίνι είναι η μόνιμη. Δεν καταλαβαίνει τις δίαιτες, τις νηστείες ή τις παράξενες προσπάθειες. Επιλέξτε φυσικά συστατικά και θα είστε στη μέση εκεί.

Γιατί η άσκηση στο νερό έχει τόσα πολλά οφέλη;

Ξεκινάμε από την υπόθεση ότι η άσκηση στο νερό είναι, γενικά, πιο ευχάριστη επειδή δεν αισθανόμαστε ζέστη και δεν ιδρώνουμε λίγο. Αν και με αυτή την έννοια είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε ο ιδρώτας δεν είναι τίποτα άλλο από το νερό που εκπέμπει το σώμα μας κατά την άσκηση. Επομένως, αυτό δεν έχει καμία σχέση με το γεγονός ότι καίμε λίπος.Στην πραγματικότητα, μπορούμε να ενισχύσουμε τους μυς μας, να τους τονώσουμε και να χάσουμε πολύ βάρος σε ένα μάθημα γιόγκα στο οποίο ουσιαστικά δεν ιδρώνουμε καθόλου.

Ωστόσο, Η άσκηση στο νερό μας φέρνει πολλά οφέλη. Ίσως το πιο σημαντικό έχει να κάνει με το γεγονός ότι όταν κάνουμε αθλήματα το δέρμα μας είναι οξυγονωμένο. Αν την ενυδατώσουμε ταυτόχρονα, δεν θα μπορέσουμε να μας ζητήσετε περισσότερα. Από την άλλη πλευρά, όπως γνωρίζετε, στο νερό όλα ζυγίζουν λιγότερο, αλλά οι μύες μας μπορούν να πραγματοποιήσουν, με ορισμένους περιορισμούς, τις ίδιες κινήσεις που θα έκανε το σώμα μας στην ξηρά. Με αυτόν τον τρόπο, πολλαπλασιάζουμε την αντίστασή μας και γνωρίζουμε λιγότερο τη μεγάλη προσπάθεια που κάνουμε. Γι 'αυτό σας ενθαρρύνουμε να εξασκηθείτε στο καλοκαιρινό τραπέζι άσκησης στην πισίνα με φίλους.. Κάντε το μέρος της ημέρας σας καθημερινά και ερωτευτείτε τη νέα σας ρουτίνα.