Πώς να τονίσετε τα χέρια στο σπίτι πριν από το καλοκαίρι

Εάν θέλετε οι μύες των χεριών σας να φαίνονται καθορισμένοι αυτό το καλοκαίρι στην παραλία, θα σας πούμε ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε, ποια προϊόντα μπορείτε να αγοράσετε και ποιες θεραπείες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να το επιτύχετε.

Μειώστε τον όγκο των ποδιών μας ή πάρτε ένα στομάχι είναι μόνο δύο από τις πολλές ανησυχίες που μας επιτίθενται όταν φτάνει το καλοκαίρι. Και ποιο είναι το τρίτο και όχι λιγότερο σημαντικό; Τόνος όπλα! Μπορούμε να το πάρουμε άσκηση αλλά υπάρχει επίσης προϊόντα ομορφιάς που μπορεί να μας βοηθήσει. Εάν είστε ένας από αυτούς που έχουν ήδη ξεκινήσει το μπικίνι λειτουργίας, Συνέχισε να διαβάζεις.

1-10

Οπλισμός

Πάρτε τα βάρη μέχρι το ύψος του ώμου, περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα και επιστρέψτε κάτω. Αυτή η άσκηση βοηθά τον τόνο δικέφαλος μυς Γ τρικέφαλος μύς. Να είστε προσεκτικοί και να διατηρείτε πάντα αρκετό χώρο μεταξύ των ώμων και των αυτιών, ώστε να μην τεντώνεται ο λαιμός.

Τρικέφαλος μύτης με καρέκλα για τόνωση των χεριών

Το να πας μπροστά από μια καρέκλα και να στηρίζεις τα χέρια σου στο κάθισμα είναι μια πολύ ολοκληρωμένη άσκηση. Για να γίνει αυτό είναι απαραίτητο τα γόνατα λυγισμένα, τα πόδια ευθυγραμμισμένα μαζί τους και τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών. Είναι σημαντικό το γόνατο να μην διασχίζει τη γραμμή των ποδιών. Πραγματοποιήστε 12 push-up κάθε μέρα και σύντομα θα παρατηρήσετε τη διαφορά.

Τα χέρια πίσω από το λαιμό σας!

Τοποθετώντας τα γόνατα στο πάτωμα, κρατώντας το βάρος με το ένα χέρι και τοποθετώντας το στον αυχένα του λαιμού είναι η αρχική θέση ενός άλλου ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να τονίσετε. Το να σηκώσετε το χέρι μέχρι να είναι ίσιο και να επιστρέψετε στον αυχένα είναι η κίνηση που πρέπει να αναπαραγάγετε. Η εκτέλεση 15 επαναλήψεων με κάθε χέρι είναι αρκετή για να παρατηρήσετε τη διαφορά σε λίγες ημέρες.

Σπρώξτε προς τα πάνω στον τοίχο

Για να κάνετε αυτήν την άσκηση, πρέπει να στηρίξετε τις παλάμες των χεριών σας στον τοίχο σε ύψος ώμου. Στη συνέχεια, σπρώξτε τον εαυτό σας μακριά από τον τοίχο και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, το σώμα θα πρέπει να είναι εντελώς ίσιο και θα πρέπει να εκτελεί περίπου 10 επαναλήψεις.

Άλλες ασκήσεις στις οποίες μπορείτε να τονίσετε τα χέρια

Τα όπλα μπορούν να τονωθούν σε οποιαδήποτε κίνηση που κάνουμε στο γυμναστήριο αν τους διατηρήσουμε ενεργούς και κάνουμε πάντα την άσκηση του να θέλουμε να ενώσουμε το ένα χέρι με το άλλο. Με αυτόν τον τρόπο παραμένουμε πάντα ευθεία με τις ωμοπλάτες συνδεδεμένες και διατηρούμε μια σωστή θέση που, επιπλέον, θα αποφύγει πιθανούς τραυματισμούς.

Προϊόντα για τονισμό των χεριών

Σουτιέν Lipo-Lift είναι μια θεραπεία που δημιουργήθηκε ειδικά για τα χέρια που περιέχει 48,5% ενεργά συστατικά για τη μείωση του χαλάρωση, μυϊκή ατονία, ξηρότητα και υπερφόρτωση λίπους. Θα πρέπει να το εφαρμόσετε πρωί και βράδυ για τουλάχιστον 45 ημέρες για να δείτε τα αποτελέσματα. Θα πρέπει να κάνετε κυκλικό μασάζ, επιμένοντας μεταξύ της μασχάλης και του αγκώνα, καθώς είναι η περιοχή με την πιο τάση χαλάρωσης του δέρματος. Η κρέμα διατίθεται στα 93,30 ευρώ ανά δοχείο των 200 ml. Ωστόσο, τώρα μπορείτε να το κάνετε δικό σας μόνο 83,07 ευρώ.

Κρέμες που μας βοηθούν να έχουμε σταθερά χέρια

Είναι συσφικτική κρέμα για όπλα βοηθά στην καταπολέμηση και την πρόληψη της χαλάρωσης του εσωτερικού προσώπου των χεριών χάρη σε αυτό τονωτικά εφέ. Ενεργοποιεί επίσης την αναγέννηση των κυττάρων χάρη στην παρουσία του Υδροξυποσιλάνιο, ένα οργανικό πυρίτιο σταθεροποιημένο από το κύριο συστατικό κολλαγόνου. Αναδομεί τους ιστούς με ψυχρή διέγερση υπό τη συνδυασμένη δράση μενθόλης και καμφοράς. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται πρωί και βράδυ με κυκλικές κινήσεις και μπορεί να εφαρμόζεται χωρίς πρόβλημα σε άλλες περιοχές του σώματος. Έχει τιμή 46 ευρώ και διατίθεται στον ιστότοπο της Nadia Perfumeries.

Κρέμες βραχιόνων

Σώμα από την Ami Iyok είναι μια κρέμα που ενυδατώνει βαθιά το δέρμα, ηρεμεί τον ερεθισμό και τον κνησμό και βοηθάει μετριάστε τις ραγάδες. Περιέχει συστατικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά που εμπλουτίζουν το δέρμα με απαραίτητα λιπαρά οξέα και εγγυώνται ένα πιο ελαστικό και ενυδατωμένο δέρμα. Συνιστάται η χρήση αυτής της κρέμας μετά το ντους και η απλή εφαρμογή με κυκλικές κινήσεις. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε περιοχές του σώματος που απαιτούν εντονότερη ενυδάτωση όπως για παράδειγμα γόνατα ή αγκώνες. Έχει τιμή 51 ευρώ και μπορείτε να το βρείτε στον επίσημο ιστότοπο της εταιρείας καλλυντικών.

Κρέμα σύσφιξης

ο συσφικτική κρέμα Το NUXE Fondant body είναι σχεδιασμένο με εκχύλισμα λουλουδιών γιασεμιού και βιταμίνη Ε για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και τη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος. Έχει μια λιπαρή και εύκολα απορροφημένη υφή και μας βοηθά να τονίσουμε το δέρμα των προβληματικών περιοχών όπως μηροί, κοιλιά, στήθος και χέρια. Διατίθεται στο Lookfantastic και διατίθεται στα 40,95 ευρώ.

Αντιγηραντική κρέμα βραχιόνων

Αυτή η κρέμα σύσφιξη της αντιγήρανσης για τα όπλα τι μπορείς να βρεις Φανταστικό Περιέχει αιθέρια έλαια που βοηθούν στην αποκατάσταση της σφριγηλότητας των χεριών. Για να το εφαρμόσουμε πρέπει να κάνουμε μασάζ στο πάνω μέρος των βραχιόνων με κυκλικές κινήσεις για 30 δευτερόλεπτα. Έχει τιμή μόνο 23,45 ευρώ. Τι περιμένεις να το κάνεις δικό σου;

ο μπικίνι λειτουργίας έχει ξεκινήσει και ήρθε η ώρα να αποκτήσετε ένα επίπεδο στομάχι, τόνισε τα χέρια μας Γ ασκήστε τους γλουτούς και τα πόδια μας για να το δείξω αυτό μπικίνι που μας έχει ήδη κάνει να ερωτευτούμε.

Για να πάρουμε το σώμα που θέλουμε αυτό το καλοκαίρι είναι απαραίτητο ακολουθήστε μια επαρκή διατροφή Γ πιείτε αρκετό νερό. Δεν είναι χρήσιμο να ξοδεύουμε χίλιες ώρες σε ένα Γυμναστήριο εάν η δίαιτα δεν συνοδεύει και το ενυδάτωση είναι λιγοστό

Από την άλλη πλευρά είναι απαραίτητο για να τεντώσει. Γνωρίζετε ότι εάν δεν το κάνετε, τα αποτελέσματα μειώνονται; Είναι επίσης πολύ σημαντικό να παίρνουμε μια σταθερή αναπνοή όταν ασκούμε. Μόνο έτσι οξυγονώνουμε τους μυς μας και να τους στείλουμε το σήμα ότι ασκούμε μια συγκεκριμένη κίνηση για να τους τονίσετε. Είναι επίσης σημαντικό να εστιάσουμε την προσοχή μας στους μυς που προετοιμάζουμε. Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο διατηρούμε μια σωστή στάση αλλά, επιπλέον, το κάνουμε να λειτουργεί περισσότερο. Είστε έτοιμοι να αποκτήσετε το υπέροχο σώμα που θέλετε;