Γιατί κάνω δίαιτα και δεν χάνω βάρος;

Έχει συμβεί σε όλους μας! Έχει περάσει ένας μήνας από τότε που ξεκινήσατε στο νέα διατροφή, ασκείτε κάθε μέρα και ξαφνικά, πατάτε στην κλίμακα έτσι ώστε να σας το λέει αυτό δεν έχεις χάσει τίποτα. Ναι, δεν είναι όνειρο, αυτό μπορεί να συμβεί. Και ξέρουμε ότι είναι φρικτό! Αλλά, Γιατί κάνω δίαιτα και δεν χάνω βάρος;

Πολλοί είναι οι παράγοντες που παρεμβαίνουν σε αυτήν την κατάσταση, μπορεί να εξαρτώνται από εσάς ή μπορεί να μην εξαρτώνται από εσάς, η αλήθεια είναι ότι είναι απαραίτητο να ανακαλύψετε τι είναι λάθος, ώστε να μην αποθαρρυνθείτε και να αποφασίσετε, λανθασμένα, να εγκαταλείψετε επιθυμία να χάσετε βάρος και να είστε πιο υγιείς για κάτι που σίγουρα έχει μια θεραπεία. Επομένως, διαβάστε προσεκτικά αυτό το άρθρο OneHowTo και μάθετε για τους πιο συνηθισμένους λόγους για δίαιτα και για να μην χάσετε βάρος.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που πολλοί διαιτολόγοι δεν χάνουν βάρος είναι επειδή δεν τρώνε γεύματα τη σωστή στιγμή. Για τη βέλτιστη λειτουργία του σώματος και του μεταβολισμού του, είναι απαραίτητο να τρώτε πρωινό, σνακ, μεσημεριανό, σνακ και δείπνο κάθε μέρα την ίδια ώρα. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να προσαρμόζεται και ρυθμίζει τη λειτουργία του για να γίνει πιο βέλτιστο και γρηγορότερο.

Παραλείπετε σνακ; ΑΧΑ! Τα σνακ είναι απαραίτητα για κάθε άτομο που κάνει δίαιτα χάστε βάρος με επιτυχία. Εκτός από τον έλεγχο του άγχους για φαγητό και την αποφυγή του bingeing, τα σνακ λειτουργούν ως ερέθισμα για την επιτάχυνση του μεταβολισμού, γιατί όταν πρόκειται να κοιμηθεί επειδή έχει ήδη κάψει το μεσημεριανό γεύμα, ξυπνά και κολλάει ξανά επειδή υπάρχει νέο φαγητό στη διαδικασία εισδοχής. Θέλετε ενεργό μεταβολισμό; Κάντε ένα σνακ ανάμεσα στα γεύματα.

Εάν οι παραπάνω αιτίες δεν είναι υπεύθυνες για τον εαυτό σας να ρωτήσετε "γιατί κάνω δίαιτα και δεν χάνω βάρος;", τότε μπορεί να μην είστε σταθερή με άσκηση. Η απώλεια βάρους είναι ένας τύπος: 70% τροφή και 30% κίνηση. Θα πρέπει να κάνετε καρδιαγγειακή άσκηση για 40 λεπτά τουλάχιστον 4 ημέρες την εβδομάδα. Εάν ασκείστε μια μέρα ναι και τρεις όχι, τότε δεν θα δείτε αποτελέσματα.

Η ηλικία επηρεάζει πολύ στον ρυθμό της απώλειας βάρους. Εάν είστε 20 ετών, έχετε ασκήσει, έχετε φάει υγιεινά και έχετε φάει όλα τα σνακ σας, είναι πιθανό ότι σε ένα μήνα θα έχετε χάσει έως και 6 κιλά. Ωστόσο, μετά από ένα άτομο ηλικίας 30 ετών, ο μεταβολισμός δεν είναι ο ίδιος, όλες οι διαδικασίες στο σώμα είναι πιο αργές, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους. Έτσι, εάν είστε άνω των 30 ετών, μπορεί να είναι φυσιολογικό να κάνετε δίαιτα για ένα μήνα και να χάσετε μόνο δύο κιλά.

Προσοχή με ορμονικά προβλήματα, επειδή είναι συνήθως οι κύριες αιτίες αυτής της τραγωδίας που είναι η δίαιτα και η απώλεια βάρους. Ο θυρεοειδής είναι ένας αδένας του οποίου η ορμονική παραγωγή επηρεάζει άμεσα το βάρος των ανθρώπων. Οποιαδήποτε αποτυχία στη δραστηριότητα του θυρεοειδούς μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να χάσει πάρα πολύ βάρος, το οποίο είναι γνωστό ως υπερθυρεοειδισμός ή να κερδίσει πολλά, ένα σύνδρομο γνωστό ως υποθυρεοειδισμός.

Όσον αφορά τον υποθυρεοειδισμό, πρέπει να αναφερθεί ότι ένα καθοριστικό σύμπτωμα αυτής της κατάστασης είναι ότι το άτομο, ανεξάρτητα από το πόσο διατροφή και άσκηση ασκεί, δεν μπορεί να χάσει βάρος χωρίς να ελέγξει την ασθένεια.

Εάν έχετε πει ότι κάνετε δίαιτα και δεν χάνετε βάρος, μπορούμε να υποθέσουμε ότι έχετε επισκέφτηκε τον διατροφολόγο, ο οποίος σας έστειλε μια δίαιτα σχεδιασμένη αποκλειστικά για εσάς και με βάση τις ανάγκες του σώματός σας, τα κιλά που θέλετε να χάσετε και τις τιμές του αίματός σας. Εάν όχι, κάνετε τη δίαιτα που βρήκατε σε ένα περιοδικό ή αυτό που συνέστησε ένας φίλος, γιατί ξέρετε γιατί δεν λειτουργεί.

Πότε ο στόχος είναι να χάσετε βάρος Υπάρχουν εκείνοι που ισχυρίζονται ότι η εξάλειψη υδατανθράκων ή γαλακτοκομικών επιταχύνει τη διαδικασία περισσότερο. Ωστόσο, η ιδέα δεν είναι να κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος και να αυξήσετε ξανά το βάρος, η ιδέα είναι να μάθετε να τρώτε για να παραμείνετε υγιείς. Ως εκ τούτου, η αποκοπή των ομάδων τροφίμων δεν είναι υγιής, το σώμα χρειάζεται όλα τα τρόφιμα για να λειτουργήσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Κάνετε δίαιτα, ασκείτε, δεν παραλείπετε σνακ, τρώτε εγκαίρως, δεν έχετε ορμονικά προβλήματα, αλλά λατρεύεις να πίνεις μπύρα. Όλα τα αλκοολούχα ποτά είναι κακά όταν θέλετε να χάσετε βάρος τότε, εκτός από προκαλώντας πείνα και ανεπιθύμητα binges, μουδιάζει κάθε μεταβολισμό, γιατί κανείς δεν σώζεται.

Δοκιμάστε, τουλάχιστον όταν συνηθίζετε σε αυτόν τον νέο τρόπο ζωής, να πίνετε αλκοόλ μόνο σε κοινωνικές εκδηλώσεις.

Σε αυτό το άρθρο OneHowTo μοιραζόμαστε μαζί σας τους πιο κοινούς λόγους για τους οποίους ένα άτομο κάνει δίαιτα και δεν χάνει βάρος. Εάν θεωρείτε ότι καμία από αυτές δεν είναι η απάντηση στην περίπτωσή σας, σας συνιστούμε επισκεφτείτε τον διατροφολόγο σας ή GP για να σας καθοδηγήσει και να παράσχει μια εξήγηση κατάλληλη για την περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Γιατί κάνω δίαιτα και δεν χάνω βάρος;, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.