Ποια είναι η διατροφή μήλου

Οι γρήγορες δίαιτες έχουν σχεδιαστεί για συγκεκριμένες περιπτώσεις, όταν ένα άτομο πρέπει να χάσει βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά. Με αυτή την έννοια, διατροφή μήλου Είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά αφού σε μόλις 5 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά. ναι: είναι ένα αρκετά αυστηρό σχέδιο διατροφής στο οποίο το κύριο συστατικό είναι αυτό το φρούτο. Στο OneHowTo σας λέμε ποια είναι η διατροφή μήλου έτσι ώστε να γνωρίζετε όλες τις βάσεις και τις βασικές αρχές στις οποίες διέπεται αυτό το σχέδιο απώλειας βάρους. Σημειώστε ότι δεν πρέπει ποτέ να υπερβαίνετε τις πέντε ημέρες Διαφορετικά, θα μπορούσατε να αποσταθεροποιήσετε το σώμα σας.

Δείκτης

1. Η διατροφή μήλου
2. Ιδιότητες μήλου για απώλεια βάρους
3. Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής μήλου
4. Μενού διατροφής Apple

Η διατροφή μήλου

ο διατροφή μήλου είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους που υπόσχεται να φτάσει χάστε 7 κιλά σε 5 ημέρες. Είναι ένα σχέδιο που διαρκεί μόνο το πολύ 5 ημέρες, επομένως, είναι ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν τα επιπλέον κιλά πριν παρακολουθήσουν ένα σημαντικό γεγονός: γάμο, γιορτή κ.λπ.

Η βασική προϋπόθεση που πρέπει να θυμάστε είναι ότι κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας ΔΕΝ πρέπει να ασκείστε. Σε αντίθεση με οποιαδήποτε άλλη μέθοδο, η διατροφή μήλου δεν είναι συμβατή με την αθλητική πρακτική, καθώς οι θερμίδες που τρώτε κατά τη διάρκεια αυτών των πέντε ημερών είναι αμελητέες. Είναι επίσης σημαντικό πινω πολυ νεροτουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα για να ενυδατωθούν σωστά.

Αυτή η διατροφή βασίζεται, πάνω απ 'όλα, στην κατανάλωση μήλων. Αυτός ο καρπός έχει μεγάλο ποσοστό νερού και πολύ λίγες θερμίδεςΩς εκ τούτου, είναι τέλειο να μας βοηθήσετε να χάσουμε βάρος γρήγορα. Το μήλο είναι επίσης πλούσιο σε απαραίτητα αμινοξέα, σάκχαρα και φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά που θα μας βοηθήσουν να περάσουμε την ημέρα με δύναμη και ζωντάνια.

Είναι ζωτικής σημασίας ότι, μετά τη διατροφή μήλου, διατηρήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες και αρχίστε να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Διαφορετικά, όλα τα κιλά που χάσατε θα ανακτηθούν σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Συνιστάται, μόλις τελειώσετε τη δίαιτα, να αρχίσετε να κάνετε σχέδιο συντήρησης να τρώτε τρόφιμα μαγειρεμένα με λίγο λάδι και, πάνω απ 'όλα, να σταματήσετε την πρόσληψη υδατανθράκων για μερικές εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι επίσης είναι σημαντικό να ασκείσαι, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, για να διατηρήσετε τον αριθμό και να μην ανακτήσετε τα κιλά.

Ιδιότητες μήλου για απώλεια βάρους

ο μήλο είναι ένα τέλειο φρούτο για καθαρίστε το σώμα μας και βοηθήστε μας αφαιρέστε το λίπος; Επιπλέον, δεδομένης της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες, είναι ένα φαγητό που μας δίνει ένα αίσθημα κορεσμού, κάτι που θα μας βοηθήσει να εξαλείψουμε το αίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι ένα συστατικό με μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων με σχεδόν καθόλου θερμίδες, επομένως, είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους.

Εξω από ιδιότητες του μήλου για απώλεια βάρους, πρέπει να επισημανθούν τα ακόλουθα:

• Αποτοξίνωση: το μήλο έχει καθαριστικό αποτέλεσμα, καθώς και υψηλή διουρητική ισχύ που λειτουργεί τέλεια για την αποτοξίνωση του σώματός μας

• Λιγότερη κακή χοληστερόλη: με την πρόσληψη μήλων είμαστε σε θέση να μειώσουμε την κακή χοληστερόλη στο αίμα και, επομένως, προλαμβάνουμε τη στεφανιαία νόσο.

• Χαμηλές θερμίδες: το μήλο είναι ένας από τους καρπούς που λιπαίνει λιγότερο λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες

• Εφέ κορεσμού: τα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κάτι που ικανοποιεί τις ανάγκες της όρεξής σας ικανοποιώντας την επιθυμία για φαγητό

Όπως μπορούμε να δούμε, το μήλο είναι ένα ιδανικό φαγητό για να χάσετε βάρος, οπότε με τη διατροφή μήλου μπορούμε να τρέφουμε καλά και χωρίς να πεινάμε πολύ.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής μήλου

Όπως όλες οι δίαιτες, η διατροφή μήλου έχει επίσης ορισμένα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Είναι ένα σαφή και υποκαλλιτική δίαιτα που μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος γρήγορα, αλλά με ορισμένα σαφή μειονεκτήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Πλεονεκτήματα της διατροφής μήλου

• Είναι ένα εύκολη διατροφή Επειδή τα μενού και τα πιάτα που πρέπει να τρώτε είναι απλά προετοιμασμένα και μπορείτε να τα πάρετε στη δουλειά ή στα μέρη όπου συνήθως τρώτε καθημερινά.

• ο αποτελέσματα διατροφής μήλου Είναι ορατά και πραγματικά: σε 5 ημέρες μπορείτε να χάσετε μεταξύ 5 και 7 κιλών.

• Μπορείς φάτε όλα τα μήλα θέλετε: εάν είστε πεινασμένοι ή σε μια στιγμή άγχους, μπορείτε να φάτε μήλα.

• Αίσθηση του κορεσμός: Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ίνες, το μήλο θα σας ικανοποιήσει και δεν θα αισθανθείτε πολύ πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μειονεκτήματα της διατροφής μήλου

• Επίδραση ριμπάουντ: είναι πολύ πιθανό ότι από τα 5 ή 7 κιλά που χάσετε να κάνετε αυτήν τη δίαιτα, θα ανακάμψετε μερικά μόλις επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας. Για αυτόν τον λόγο, για να προσπαθήσετε να κερδίσετε τα ελάχιστα δυνατά κιλά, συνιστάται να ακολουθείτε μια ισορροπημένη δίαιτα χαμηλών θερμίδων που συνοδεύεται από σωματική άσκηση.

• Χαμηλή ενέργεια: Δεδομένων των λίγων θερμίδων που παίρνει το σώμα σας κατά τη διάρκεια της διατροφής μήλου, θα αισθανθείτε λιγότερο ενεργητικός από το συνηθισμένο. Συνιστάται λοιπόν, όσο διαρκεί αυτή η δίαιτα, να αποφεύγετε την άσκηση σωματικής άσκησης και να ζείτε μια πολύ απασχολημένη ζωή.

• Άγχος για φαγητόΑν και η ίνα στο μήλο μπορεί να μειώσει την αίσθηση της όρεξης, είναι αλήθεια ότι τρώτε πολύ λίγο φαγητό, έτσι μπορείτε να αισθανθείτε άγχος για τα τρόφιμα και να έχετε περιόδους όταν αισθάνεστε πεινασμένοι.

• Προωθήστε μερικά ανθυγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής: η διατροφή μήλου υπόσχεται να χάσει μεγάλο αριθμό κιλών σε λίγες μέρες, τρώγοντας με μη ισορροπημένο τρόπο και αυτό, μακροπρόθεσμα, μπορεί να βλάψει την υγεία μας. Είναι σημαντικό να μην κάνετε αυτήν τη δίαιτα για περισσότερο από 5 ημέρες και ότι, επίσης, κατά τη διάρκεια της ημέρας σας με την ημέρα απολαμβάνετε υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με τον αθλητισμό.

Μενού διατροφής Apple

Όντας ένα πολύ αυστηρό σχέδιο διατροφής, για να μπορέσετε να το κάνετε κάντε τη διατροφή μήλου είναι επιτακτικό αυτό ακολουθήστε αυτό το μενού που σας προσφέρουμε αφού με οποιονδήποτε άλλο συνδυασμό γευμάτων δεν θα μπορείτε να χάσετε τα υποσχεθέντα κιλά.

Ημέρα 1

Πρέπει να τρώτε μόνο μήλα, όσα θέλετε και να τα εναλλάσσετε με τουλάχιστον 2 λίτρα νερό.

Ημέρα 2

• Πρωινό: Apple (όσα θέλετε)
• Μεσημεριανό: Πράσινη σαλάτα ντυμένη με λεμόνι ή ξύδι + τυρί cottage
• Δείπνο: Μήλα

Ημέρα 3

• Πρωινό: Ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως, μια φέτα γαλοπούλας και 1 μήλο
• Μεσημεριανό: 1 πράσινη σαλάτα με καρότο και σέλινο
• Δείπνο: Μήλα

Ημέρα 4

• Πρωινό: Ψωμί ολικής αλέσεως με 1 φέτα γαλοπούλας και 1 μήλο
• Μεσημεριανό: Σαλάτα λαχανικών στον ατμό και 1 κουτί φυσικού τόνου
• Δείπνο: Ένα μπολ δημητριακών ρυζιού με 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα

Ημέρα 5

• Πρωινό: 1 μήλο, 1 βραστό αυγό και μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
• Μεσημεριανό: 1 ωμή σαλάτα λαχανικών + Κοτόπουλο σχάρας (1 στήθος ή 1 μηρό)
• Δείπνο: Μήλα

Αφού φτιάξετε αυτό το μενού, είναι σημαντικό να τρώτε με ισορροπημένο τρόπο για να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την επίδραση της διατροφής. Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε τα τρόφιμα που τρώτε το βράδυ γιατί, όπως έχετε δει, κατά τη διάρκεια της διατροφής μήλου στο δείπνο μπορείτε να φάτε μόνο αυτά τα φρούτα. Στο OneHowTo σας βοηθάμε να προετοιμάσετε ελαφριά και τέλεια δείπνα για να αποφύγετε την αύξηση βάρους.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποια είναι η διατροφή μήλου, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.