Πώς να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι χωρίς να ασκείστε

Η κοιλιά σας φαίνεται πολύ στρογγυλή; Η κοιλιά είναι συνήθως η περιοχή του σώματός μας που μας ανησυχεί περισσότερο για την εμφάνιση επίπεδη και τονισμένη. Ωστόσο, είναι επίσης ένα από τα μέρη όπου συσσωρεύουμε περισσότερο λίπος, είτε λόγω γενετικών λόγων, μιας καθιστικής ζωής ή / και μιας ανθυγιεινής διατροφής.

Αν και το πιο ενδεδειγμένο πράγμα για την εξάλειψη του εντέρου είναι μια ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση, μπορούμε επίσης να το επιτύχουμε με άλλα μέσα. Γι 'αυτό, σε αυτό το άρθρο του OneHOWTO, σας δίνουμε κάποιες ενδείξεις πώς να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι χωρίς να ασκείστε. Να λάβει υπόψη!

Δείκτης

Τρόφιμα να έχουν επίπεδο στομάχι χωρίς να ασκούνται
Εγχύσεις και ποτά που θα σας βοηθήσουν να έχετε επίπεδο στομάχι
Συμβουλές διατροφής για επίπεδο στομάχι χωρίς άσκηση

Τα τρόφιμα πρέπει να έχουν επίπεδο στομάχι χωρίς να ασκούνται

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που έχουν ιδιότητες καύσης λίπους που μπορεί να μας βοηθήσει να αποβάλουμε το λίπος από την κοιλιά. Στη συνέχεια, σας δίνουμε μια λίστα που θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας εάν θέλετε να επιτύχετε τον στόχο σας:

Αγκινάρα: Αυτό το λαχανικό έχει καύση λίπους και διουρητικές ιδιότητες που θα καθαρίσουν το σώμα σας από συσσωρευμένα υγρά και λίπη.
Σέλινο: Ο πλούτος σε φυτικές ίνες και το χαμηλό επίπεδο θερμίδων καθιστούν το σέλινο μια πολύ αποτελεσματική τροφή για απώλεια βάρους, καθώς περιέχει ισχυρές διουρητικές και κορεστικές ιδιότητες, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αποβάλλετε τα απόβλητα και να μειώσετε την όρεξή σας.
Λεμόνι: Αυτός ο καρπός είναι ένα ισχυρό φυσικό διουρητικό που θα αποβάλει τα υπερβολικά λίπη που συσσωρεύονται στην κοιλιά. Επιπλέον, έχει επίσης ιδιότητες κορεσμού, οπότε η πρόσληψή του θα μας κάνει να τρώμε λιγότερο.
Πλιγούρι βρώμης: Είναι ένα δημητριακό που ξεχωρίζει για την υψηλή περιεκτικότητά του σε διαλυτές ίνες, το οποίο, εκτός από τα αποτελέσματα κορεσμού του, απορροφά επίσης το λίπος που αποτίθεται στην περιοχή της κοιλιάς.
Ανανάς: Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό παρέχει εξαιρετικές ιδιότητες καθαρισμού που θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε λιγότερα υγρά, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα στην κοιλιά.
Τζίντζερ: Το τζίντζερ για απώλεια βάρους συνιστάται επειδή έχει ισχυρό αποτέλεσμα καύσης λίπους, καθώς επιταχύνει τη λειτουργία του μεταβολισμού μας, ο οποίος μεταφράζεται σε μεγαλύτερη κατανάλωση θερμίδων.
Σπόροι Chia: Έχει καθαριστικές ιδιότητες που θα μειώσουν την κατακράτηση υγρών και, επιπλέον, ο πλούτος σε φυτικές ίνες το καθιστά πολύ κορεσμένο φαγητό και ρυθμιστικό της εντερικής διέλευσης.

Εγχύσεις και ποτά που θα σας βοηθήσουν να έχετε επίπεδο στομάχι

Ένας άλλος τρόπος για να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι χωρίς άσκηση είναι μέσω εγχύσεις και ποτά που έχουν θρεπτικά συστατικά και ιδιότητες που βοηθούν στην καύση λίπους που συσσωρεύεται σε αυτήν την περιοχή. Δοκιμάστε οποιοδήποτε από τα παρακάτω:

Πράσινο τσάι: Είναι μια έγχυση με υπέροχες ιδιότητες καύσης λίπους, η οποία θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και, ως εκ τούτου, να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες. Πίνετε δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα για να χάσετε την κοιλιά.
Αγγούρι και νερό λεμονιού: Αυτό το ποτό είναι πλούσιο σε διαφορετικά αντιοξειδωτικά, τα οποία παρέχουν εξαιρετικές ιδιότητες καθαρισμού και διουρητικών. Χάρη σε αυτά, θα διατηρήσετε λιγότερα υγρά και η κοιλιά σας δεν θα είναι τόσο πρησμένη. Πάρτε αυτό το ποτό με άδειο στομάχι για καλύτερα αποτελέσματα.
Έγχυση κανέλας και δάφνης: Αυτό το ποτό έχει ισχυρές ιδιότητες καύσης λίπους που θα εξαλείψουν το τοπικό λίπος στην κοιλιά σας.Πάρτε το δύο φορές την ημέρα.
Χυμός καρπουζιού: Ο πλούτος του σε αργινίνη, καθιστά αυτό το ποτό πολύ αποτελεσματικό καυστήρα λίπους, εκτός από τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Επομένως, η απώλεια βάρους με καρπούζι στην περιοχή της κοιλιάς είναι μια αποτελεσματική και υγιεινή επιλογή.
Έγχυση αλογουράς: Αυτό το ποτό έχει εξαιρετικές διουρητικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες που θα εξαλείψουν την κατακράτηση υγρών και λίπους στην κοιλιά.

Συμβουλές διατροφής για επίπεδο στομάχι χωρίς άσκηση

Είναι πολύ σημαντικό ότι, εάν δεν πρόκειται να κάνετε σωματική άσκηση για να εξαλείψετε το λίπος της κοιλιάς, ακολουθήστε αυτά διατροφικές οδηγίες για μια επίπεδη κοιλιά:

Φάτε φρούτα και λαχανικά: Αυτές οι δύο ομάδες τροφίμων ξεχωρίζουν επειδή περιέχουν μια ποικιλία από υγιή θρεπτικά συστατικά και, επιπλέον, είναι χαμηλά τόσο σε λιπαρά όσο και σε θερμίδες. Ωστόσο, στην περίπτωση των φρούτων, συνιστάται να το παίρνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς είναι πλούσια σε σάκχαρα, ένα θρεπτικό συστατικό που είναι δύσκολο να μεταβολιστεί τη νύχτα.
Τα δείπνα πρέπει να είναι ελαφριά: Το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει να είναι αυτό με τις λιγότερες θερμίδες, καθώς ο μεταβολισμός επιβραδύνεται τη νύχτα. Επομένως, είναι καλύτερο να κάνετε συνταγές χαμηλές σε θερμίδες και λίπος για δείπνο, καθώς όσο λιγότερες θερμίδες καταναλώνετε, τόσο λιγότερα λιπαρά θα αποθηκεύει το σώμα σας.
Προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων: Αυτοί οι τύποι τροφίμων δεν είναι κατάλληλοι εάν θέλετε να έχετε επίπεδο στομάχι χωρίς να ασκείτε, καθώς περιέχουν πολλή ενέργεια που δεν θα σας δώσει χρόνο να περάσετε και, ως εκ τούτου, θα αποθηκευτούν με τη μορφή λίπους.
Πίνετε πολύ νερό την ημέρα: Προσπαθήστε να καταναλώνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα, καθώς θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε λιγότερα υγρά φυσικά.
Τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα: Προσπαθήστε να διατηρήσετε τα γεύματά σας ελαφριά και απλωμένα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς αυτό θα αποτρέψει το bingeing και θα κάνει επίσης το μεταβολισμό σας πιο γρήγορο.
Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και χυμούς με ζάχαρη: Τέλος, είναι απαραίτητο να αποφύγετε αυτούς τους τύπους ποτών επειδή έχουν υπερβολικές θερμίδες, κάτι που θα κάνει την κοιλιά σας να φαίνεται πιο φουσκωμένη.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι χωρίς να ασκείστε, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.