Πώς να μειώσετε το μέγεθος του μαστού

Θέλεις μειώστε τα στήθη σας; Υπάρχουν πολλές γυναίκες που αναπτύσσουν μεγαλύτερα στήθη σε αναλογία με το υπόλοιπο σώμα τους, και αυτό μπορεί να επηρεάσει την πλάτη και το λαιμό, καθώς και ένα αισθητικό πρόβλημα. Εάν είστε ένας από αυτούς που επηρεάζονται, σε αυτό το άρθρο OneHowTo θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές που θα γνωρίζετε πώς να μειώσετε το μέγεθος του μαστού κάνοντας δίαιτα χαμηλών θερμίδων, σωματική άσκηση για να χάσετε λίπος και διάφορες σπιτικές τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το σώμα που θέλετε.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Πρέπει να γνωρίζετε ότι τα στήθη αποτελούνται κυρίως από λιπώδη ιστό, δηλαδή λίπος, οπότε ένας από τους ευκολότερους τρόπους μειώστε το μέγεθος του μαστού είναι με τη μείωση της ποσότητας λίπους που τρώμε μέσω της διατροφής μας. Απολαύστε ένα ισορροπημένη διατροφή Θα μας βοηθήσει να μην προσθέσουμε περισσότερες θερμίδες στο σώμα μας και να διευκολύνουμε την επίθεση των αποθεμάτων λίπους που έχουμε αποθηκεύσει όταν υπερβάλλουμε τον εαυτό μας.

Λοιπόν, θα πρέπει να πάρουμε μερικά υγιεινές οδηγίες χαμηλών λιπαρών Προκειμένου να αρχίσουμε να μειώνουμε την εμφάνιση των μαστών μας, εδώ είναι μερικά από τα πιο σημαντικά:

• Τρώτε 5 φορές την ημέρα: για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας και να διασφαλίσετε ότι λειτουργεί τις περισσότερες μέρες, συνιστάται τα γεύματα να χωρίζονται σε 5 μερίδες την ημέρα, προκειμένου να αποφύγετε να φτάσετε πολύ πεινασμένοι για τα κύρια γεύματα της ημέρας (πρωινό, μεσημέρι, μεσημεριανό) , σνακ και δείπνο).

• Υγιείς συνταγές: Επιπλέον, ο τρόπος προετοιμασίας του φαγητού είναι πολύ σημαντικός, γιατί ανεξάρτητα από το πόσο τρώτε υγιεινά συστατικά (όσπρια, κοτόπουλο, λαχανικά κ.λπ.) εάν τα μαγειρεύετε με λιπαρό τρόπο με πολύ λάδι ή σάλτσες, η συμβολή τους στο λίπος αυξάνεται σημαντικά και η αξία της διατροφής παραμένει η ίδια. Επομένως, είναι καλύτερο να επιλέξετε ελαφριές μεθόδους μαγειρέματος όπως ψητά, βραστά, ψητά ή στον ατμό και να αποφεύγετε την κατανάλωση τηγανισμένων τροφίμων ή σάλτσας.

• Υγιεινό φαγητό: για να μειώσουμε το λίπος στο σώμα μας, είναι επίσης σημαντικό τα τρόφιμα που τρώμε να είναι υγιή και χαμηλά σε λιπαρά, έτσι, μέσα στα κρέατα θα επιλέγουμε πάντα άπαχο (κοτόπουλο, γαλοπούλα ή κουνέλι), λευκά ψάρια, ολόκληρους υδατάνθρακες δημητριακά (λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες), όλων των ειδών λαχανικών και φρούτων καθώς και φρούτων. Το χοιρινό, τα μεταποιημένα κρέατα, τα γλυκά ή τα παρασκευασμένα τρόφιμα δεν συνιστώνται εάν θέλετε να μειώσετε το λίπος.

• Ελαφριά δείπνα: το δείπνο είναι το πιο παχυντικό γεύμα της ημέρας γιατί αν αυτή τη στιγμή της ημέρας γεμίσουμε το σώμα μας με θερμίδες, κάνουμε αυτήν την ενέργεια να μην χρησιμοποιείται (γιατί πρόκειται να κοιμηθούμε σύντομα) και καταλήγουμε να συσσωρεύονται στο σώμα ως αποθεματικό λίπους . Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε αυτή τη στιγμή είναι να επιλέξετε να τρώτε πρωτεΐνες και λαχανικά και να αφήνετε τους υδατάνθρακες και τα φρούτα για το υπόλοιπο της ημέρας. Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, σας προσκαλούμε να συμβουλευτείτε το άρθρο μας για ελαφριά δείπνα.

Εκτός από τα τρόφιμα, υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να κάψετε λίπος και έτσι να μειώσετε το μέγεθος του μαστού: κάνοντας αυτό φυσική άσκηση. Όλες αυτές οι δραστηριότητες που προάγουν την καύση λίπους επιταχύνοντας το μεταβολισμό και μας προκαλούν ιδρώτα, αρκούν για να χάσουν το συσσωρευμένο λίπος που έχουμε σε περιοχές όπως το στήθος, οι γοφοί, η κοιλιά και ούτω καθεξής.

Αυτές οι ασκήσεις ονομάζονται καρδιαγγειακές και ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, αντλώντας την καρδιά και επιτρέποντας στο οξυγόνο να φτάσει καλύτερα σε όλες τις περιοχές του σώματός μας. Για να χάσετε λίπος, τα πιο συνιστώμενα είναι κολύμπι, αερόμπικ, ποδηλασία ή, εάν το επιτρέπει το σώμα σας, τρέξιμο. Στο OneHowTo ανακαλύπτουμε τις καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε βάρος, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε τη δική σας.

Όμως, όχι μόνο με την εφίδρωση, θα μπορέσουμε να χάσουμε το λίπος που έχει συσσωρευτεί στο στήθος, αλλά θα πρέπει να συμπληρώσουμε την προπόνησή μας με ασκήσεις τόνωσης που εστιάζουν στην εργασία του θωρακικού μυ, προκειμένου να μετατρέψει το λίπος σε μυ και να μειώσει τον όγκο. Εδώ ανακαλύπτουμε μερικά από τα θωρακικές ασκήσεις τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι:

• Κάμψεις: είναι ένα από τα πιο συνιστώμενα να δουλεύουμε αυτούς τους μύες και να μειώνουμε τα λιπώδη κύτταρα που έχουμε σε αυτόν τον τομέα. Θα πρέπει να ξαπλώσετε στραμμένο στο χαλί, να λυγίσετε τα χέρια σας και να τεντώσετε τα πόδια σας μέχρι να είναι παράλληλα με το έδαφος. Σε αυτήν τη θέση θα πρέπει να ανεβείτε το σώμα μέχρι να αγγίξετε σχεδόν το έδαφος (χωρίς να το κάνετε πραγματικά) και μετά να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Κάντε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

• Ασκήσεις αλτήρων: Υπάρχουν και άλλες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το λίπος σε αυτήν την περιοχή για την οποία θα χρειαστείτε μικρά βάρη ή αλτήρες. Ένα από αυτά, το οποίο είναι πολύ εύκολο, συνίσταται στο να ξαπλώνετε με το πίσω μέρος στο λαιμό, να λυγίζετε τα γόνατα και να σχηματίζετε γωνία 90º. Πιάστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι και ασκήστε το βάρος πάνω-κάτω πάνω από το στήθος σας. Επαναλάβετε 10 φορές για 3 σετ.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε στην καθημερινή σας κατανάλωση ορισμένων εγχύσεων που έχουν ιδιότητες καύσης λίπους και αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε το μέγεθος. Μεταξύ όλων αυτών που υπάρχουν, στο OneHowTo πρόκειται να ανακαλύψουμε δύο από τα πιο αποτελεσματικά για αυτό το σκοπό: το πράσινο τσάι και το αλογοουρά.

• Πράσινο τσάι: είναι μια από τις εγχύσεις που λαμβάνονται περισσότερο για την απώλεια βάρους, καθώς αποτελείται κυρίως από θείνη, κατεχίνη και μέταλλα. Αυτός ο τύπος ποτού επιτυγχάνει την επιτάχυνση του μεταβολισμού και, επομένως, την επιτάχυνση της καύσης λιπών με φυσικό τρόπο. Επιπλέον, λειτουργεί επίσης ως ένα ισχυρό διουρητικό, ώστε να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας καθαρό και σε βέλτιστη κατάσταση.

• Ουρά αλόγου: Είναι επίσης ένα από τα πιο δημοφιλή άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος και να χάσουν λίπος. Το μυστικό της επιτυχίας του έγκειται στο γεγονός ότι είναι ένα ισχυρό διουρητικό που βοηθά στην αποβολή υγρών και, συνεπώς, στη μείωση του όγκου του σώματός μας.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, σε αυτό το άρθρο θα ανακαλύψουμε τα καλύτερα τσάι από βότανα για να χάσετε βάρος.

Αλλά εάν κανένα από αυτά δεν λειτουργεί για εσάς, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχει μέθοδος αισθητικής χειρουργικής που είναι γνωστό με το όνομα του μαστοπλαστική και ότι απευθύνεται σε εκείνες τις γυναίκες που θέλουν να μειώσουν μόνιμα το μέγεθος του στήθους τους. Είναι μια χειρουργική επέμβαση που πρέπει να εκτελεστεί από εξειδικευμένο επαγγελματία και για την οποία απαιτείται γενική αναισθησία για να είναι σε θέση να εκτελέσει αυτήν την επέμβαση.

Σε αυτή τη μέθοδο, ο χειρουργός φροντίζει αφαιρέστε ένα μέρος του ιστού του μαστού και το δέρμα προκειμένου να μειωθεί ο όγκος των μαστών. Σε περίπτωση που η θηλή είναι αποσπασμένη, στην ίδια παρέμβαση μπορούν να μετεγκατασταθούν για πιο αισθητικό φινίρισμα. Μόλις ολοκληρωθεί η επέμβαση, ο γιατρός είναι υπεύθυνος για το κλείσιμο των τομών με ράμματα που πρέπει να αφαιρεθούν μετά από λίγες ημέρες, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Συνολικά, η διάρκεια αυτής της λειτουργίας είναι 2 έως 5 ώρες και τα αποτελέσματα είναι ορατά από την πρώτη στιγμή. Φυσικά: η τιμή είναι αρκετά υψηλή, καθώς πρόκειται για αισθητική παρέμβαση, και υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που απορρέουν από την ίδια παρέμβαση καθώς και από τη χρήση αναισθησίας. Μάθετε λεπτομερώς πριν λάβετε μια απόφαση αυτού του τύπου για να αξιολογήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτού.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να μειώσετε το μέγεθος του μαστού, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.