Πώς να αποτρέψετε τα σπυράκια μέσω της διατροφής


Εάν υποφέρετε από αυτό το πρόβλημα, ίσως πρέπει να σκεφτείτε μια αλλαγή διατροφής. Σε αυτό το άρθρο σας παρουσιάζουμε πώς να αποφύγετε την εμφάνιση σπυριών μέσω της διατροφής, δεδομένου ότι ορισμένα τρόφιμα συμβάλλουν στη μη εμφάνισή τους. ο σιτηρά Είναι ένα συχνό πρόβλημα κατά την εφηβεία, αλλά εάν αντιμετωπίζουμε μια υγιεινή διατροφή, μπορεί να μειωθεί. Μερικές φορές είναι αναπόφευκτες, αλλά μπορείτε πάντα να κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποφύγετε τα σπυράκια. Χωρίς αμφιβολία, ο καλύτερος τρόπος για να είσαι υγιής στο εξωτερικό είναι να είσαι υγιής στο εσωτερικό, έτσι διατροφή θα συμβάλει στην αποφύγετε την εμφάνιση σπυριών.

Θα πρέπει:

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

ο διατροφή Θα πρέπει να αποτελείται από τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C. Επειδή, λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων τους, εκτός από την δράση τους κατά των ελεύθερων ριζών, προστατεύουν το δέρμα από πιθανές λοιμώξεις. Μερικά από αυτά τα τρόφιμα είναι εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ ...), θα βρείτε επίσης αυτή τη βιταμίνη σε άλλα φρούτα και λαχανικά όπως πεπόνια, ανανά, αχλάδια, φράουλες, σταφύλια και πατάτες, αβοκάντο, πιπεριές ...

Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α δεν είναι μόνο ευεργετικά για την πρόληψη των σπυριών. Γενικά, αυτές οι βιταμίνες είναι πολύ ευεργετικές για το δέρμα. καθώς μια ανεπάρκεια θα μπορούσε να προκαλέσει ξηρό και νιφάδες δέρμα. Μπορείτε να το βρείτε σε γαλακτοκομικά προϊόντα, κρόκους αυγών και ιχθυέλαιο. Στα λαχανικά: κίτρινο έως κόκκινο ή σκούρο πράσινο. καρότο, κολοκύθα, κολοκύθα, πιπέρι τσίλι, σπανάκι, ραδίκι, μαρούλι, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, ντομάτα, σπαράγγια. Στα φρούτα: πεπόνι, παπάγια, μάνγκο, για παράδειγμα.

Όσον αφορά τη βιταμίνη Ε, είναι απαραίτητο αφού βοηθά στην επούλωση των δερματικών προβλημάτων. Μπορείτε να το βρείτε σε φυτικά έλαια φυτών (σόγια, φιστίκια, ρύζι, βαμβάκι και καρύδα), πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κρέμες και ψωμιά ολικής αλέσεως.

ο διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε θείο βοηθά επίσης στο πρόληψη σπυρακιών. Τρόφιμα όπως το κρεμμύδι και το σκόρδο βοηθούν στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.

Άλλα τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο βοηθούν επίσης στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος: σέλινο, σπαράγγια, σύκα, μελιτζάνες ... Τα θαλασσινά είναι επίσης πολύ πλούσια σε αυτό το μέταλλο, αλλά η περιεκτικότητα σε χοληστερόλη είναι πολύ υψηλή. γι 'αυτό συνιστάται η χρήση λαχανικών.

Τα λιπαρά έλαια ορισμένων σπόρων είναι επίσης ευεργετικά στην πρόληψη των σπυριών από το εσωτερικό. Μπορείτε να πάρετε σουσάμι, λινάρι ή σπόρους κολοκύθας για να προστατεύσετε το δέρμα σας.

Μπορείτε επίσης να δείτε πώς να εξαλείψετε τους κόκκους εξωτερικά με τη χρήση φυτών και φρούτων.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αποτρέψετε τα σπυράκια μέσω της διατροφής, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.

Συμβουλές

  • Μια καλή διατροφή καταλήγει να λάμπει έξω.