Πώς να κάνετε την δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών

Ίσως έχετε ακούσει για το δίαιτες αποτοξίνωσης, ένα σχέδιο απώλειας βάρους που πολλοί διασημότητες Αλλά πάνω απ 'όλα, έχει έναν στόχο που σχετίζεται με την υγεία: τον αποτελεσματικό καθαρισμό του σώματος και την εξάλειψη της συσσώρευσης τοξινών. Αυτό το πρόγραμμα βασίζεται στην κατανάλωση, για πολύ περιορισμένο χρονικό διάστημα, μόνο χυμοί φρούτων και λαχανικών Για να, λοιπόν, παρέχουμε στο σώμα μας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται χωρίς να περιλαμβάνει χημικά, πρόσθετα ή τοξικά στοιχεία που μπορεί να φέρει το σημερινό φαγητό.

Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατόν να κάνουμε ένα διάλειμμα στο σώμα μας, το οποίο μπορεί να λειτουργήσει σωστά και μπορεί να εξαλείψει τη συσσώρευση λίπους που έχουμε αποθηκεύσει με την πρόσληψη επιπλέον θερμίδων. Σε αυτό το άρθρο OneHowTo θα σας ανακαλύψουμε πώς να κάνετε τη δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών, ένα τέλειο σχέδιο για να αποκτήσετε ένα πιο υγιές σώμα και, παρεμπιπτόντως, να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι είναι μια δίαιτα αποτοξίνωσης Για να καταλάβουμε ποια είναι τα οφέλη που θα νιώσουμε στο σώμα μας. Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, η διατροφή που καταναλώνουμε καθημερινά είναι γεμάτη από τοξίνες και στοιχεία που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εχω ένα συσσώρευση τοξινών Μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ευεξία του σώματός μας και να αποτρέψει τη φυσιολογική λειτουργία κάποιων κινητικών λειτουργιών, επομένως, μπορούμε να αισθανθούμε αποτελέσματα όπως κόπωση, κεφαλαλγία, κόπωση, αδυναμία κ.λπ.

Μια δίαιτα αποτοξίνωσης εστιάζει στον καθαρισμό του σώματος με βαθύ και πολύ ολοκληρωμένο τρόπο, μειώνοντας την κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων ή τροφίμων προέλευσης κρέατος για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. υπάρχει Δίαιτες αποτοξίνωσης 1 ημέρας, 3 ημερών και 5 ημερών Συνιστάται να πραγματοποιούνται τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να κάνουν το σώμα σας ένα διάλειμμα και ότι μπορεί να λειτουργήσει χωρίς να υπερκορεθεί με θρεπτικά συστατικά, χημικά και απόβλητα.

Έτσι, όταν μιλάμε για μια δίαιτα αποτοξίνωσης δεν αναφερόμαστε σε ένα νέο σχέδιο απώλειας βάρους αλλά, πάνω απ 'όλα, είναι μια μέθοδος για τον καθαρισμό του σώματος και την εξάλειψη της συσσώρευσης τοξινών που βρίσκονται σε αυτό. Και ένα από τα άμεσα αποτελέσματα αυτού του σχεδίου είναι ότι, μειώνοντας την κατανάλωση τροφίμων, χάνουμε βάρος. Ο λόγος είναι ότι κατά τη διάρκεια του χρόνου που ακολουθούμε τη δίαιτα, θα καταναλώνουμε μόνο πράσινους χυμούς με βιολογικά φρούτα και λαχανικά για να διασφαλίσουμε ότι δεν εισάγουμε περισσότερες επιβλαβείς ουσίες στο σώμα μας.

Φτιάξτε μας ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ για να μάθετε ποιος χυμός αποτοξίνωσης είναι ο καλύτερος για εσάς.

Έτσι, για να το κάνουμε Δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών πρέπει να λάβετε υπόψη μια σειρά από βασικοί κανόνες έτσι ώστε τα αποτελέσματα είναι αυτό που ψάχνετε. Είναι μια περιοριστική μέθοδος στην οποία για τρεις ημέρες πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τους ακόλουθους κανόνες.

Κανόνες για τη δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών

• Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι αυτός ο προγραμματισμός δεν επιτρέπει την κατανάλωση άλλων τροφίμων από τα φρούτα και τα λαχανικά, επομένως, κατά τη διάρκεια αυτών των 3 ημερών δεν θα μπορείτε να πάρετε άλλα τρόφιμα. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πίνετε καφέ, αλάτι, ζάχαρη, αλκοόλ κ.λπ.
• Πρέπει να πάρετε 6 χυμούς αποτοξίνωσης την ημέρα για να επιταχύνετε το μεταβολισμό καθιστώντας το για μεγάλο μέρος της ημέρας και, επιπλέον, με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε το αίσθημα της πείνας.
• Συνιστάται να είστε απολαμβάνοντας το χυμό για τουλάχιστον 20 λεπτά για να δώσετε στο στομάχι σας χρόνο να σηματοδοτήσει τον εγκέφαλό σας ότι είστε ικανοποιημένοι. Επομένως, πηγαίνετε πίνοντας μικρές γουλιά και πίνετε το χυμό σιγά σιγά.
• Θα πρέπει να προετοιμαστείτε πράσινοι χυμοί που περιέχουν διάφορα συστατικά για να αποκτήσει, λοιπόν, μια πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων και να παρέχει στον οργανισμό τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να είναι ισχυρό και υγιές.
• Για να επιτευχθεί ο επιθυμητός καθαρισμός είναι σημαντικό αυτό πιείτε από 1,5 έως 2 λίτρα νερό μια μέρα γιατί, με αυτόν τον τρόπο, θα προωθήσετε το διουρητικό αποτέλεσμα και θα κάνετε τις τοξίνες να απομακρύνονται πιο εύκολα από το σώμα. Δεν πρέπει να πίνετε αρωματισμένο ή γλυκαντικό νερό αλλά μόνο φυσικό νερό.
• Μπορείτε να καρυκεύσετε τους χυμούς σας με αρωματικά βότανα ή μπαχαρικά αν αυτό που θέλετε είναι μια πιο έντονη γεύση.
• Δεν πρέπει ποτέ να κάνετε δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών για περισσότερο από μία εβδομάδα στη σειρά. το καλύτερο είναι ότι, το πολύ, κάντε το μία φορά το μήνα να καθαρίσει το σώμα σας και να βελτιώσει τις ζωτικές του λειτουργίες. Συνιστάται ο υπόλοιπος μήνας να ακολουθήσει τις οδηγίες μιας υγιεινής διατροφής για να αποφύγει το φαινόμενο της ανάκαμψης και, επίσης, να αποτρέψει το σώμα σας να γεμίσει ξανά με τοξίνες.
• Οι 3 ημέρες της διατροφής μπορείτε να κάνετε σωματική άσκηση Όμως, ναι, πρέπει να είναι χαμηλής ή μέτριας έντασης για να αποφευχθεί η ζάλη ή λιποθυμία. Είναι καλύτερο αν πηγαίνετε για μια βόλτα ή κάνετε ένα ήπιο ποδήλατο γυμναστικής.

Σε αυτό το άλλο άρθρο του OneHowTo θα σας πούμε πώς να κάνετε τη δίαιτα αποτοξίνωσης.

Μια δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών θα επιτρέψει στο σώμα σας να εξαλείψει ό, τι δεν επεξεργάζεται και που καταλήγει να συσσωρεύεται στο σώμα, εμποδίζοντας το να λειτουργεί σωστά. Όλη αυτή η διαδικασία παρέχει μια σειρά από σημαντικά οφέλη για την υγεία που, παρακάτω, θα αναφέρουμε λεπτομερώς:

• Χάνετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικάΣτην πραγματικότητα, μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά σε μόλις 3 ημέρες. Φυσικά: θα πρέπει να στοιχηματίσετε σε μια υγιεινή διατροφή αφού κάνετε αυτήν τη μέθοδο, διαφορετικά, θα ανακτήσετε το χαμένο βάρος, υποφέροντας έτσι από το αποτέλεσμα της ανάκαμψης. Σε αυτό το άλλο άρθρο του OneHowTo σας δίνουμε συμβουλές για να τρώτε μια υγιεινή διατροφή κάθε μέρα.
• Βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού μας συστήματος: δεδομένου ότι σας επιτρέπει να ξεκουραστείτε, να ξεκουραστείτε και να είστε σε θέση να περάσετε μερικές ημέρες χωρίς να χρειάζεται να εργαστείτε τόσο έντονα όσο συνήθως.
• Ιδανικό για χορτοφάγους ή vegans: Είναι μια δίαιτα που μπορεί να ακολουθήσει ο καθένας αφού έχει μόνο δύο κύρια συστατικά, φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι τρόφιμα γεμάτα θρεπτικά συστατικά, οφέλη και χαμηλά σε λιπαρά.
• Βελτιώνει το συκώτι: Η διατροφή με χαμηλά λιπαρά βελτιώνει την υγεία αυτού του ζωτικού οργάνου και το καθιστά ισχυρότερο και υγιέστερο.

Σε αυτό το άρθρο OneHowTo σας βοηθάμε να γνωρίζετε πώς να φτιάξετε χυμούς αποτοξίνωσης.

Στη συνέχεια πρόκειται να προτείνουμε ένα παράδειγμα μιας ημέρας στη δίαιτα αποτοξίνωσης έτσι μπορείτε να δείτε πώς μπορείτε να οργανώσετε την ημέρα σας και τι είδους χυμό μπορείτε να πίνετε κάθε ώρα της ημέρας. Να λάβει υπόψη!

Χυμός αποτοξίνωσης 1: από τις 7πμ έως τις 9πμ

Θα ξεκινήσουμε τη μέρα μας με έναν θρεπτικό χυμό σπανάκι που θα μας προσφέρει μια μεγάλη δόση φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών, ιδανικά για την πρώτη ώρα της ημέρας. Θα χρειαστούμε:

• 2 φλιτζάνια αγγούρι κομμένα σε κομμάτια
• 1/2 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​τζίντζερ σε σκόνη
• 2 φλιτζάνια φύλλα σπανακιού
• 1 κεφαλή σέλινο
• Χυμός 1 λεμονιού
• 2 μήλα

Καθαρίζουμε, κόβουμε και ανακατεύουμε όλα τα συστατικά και τα πίνουμε αμέσως όταν ξυπνάμε. Γειά σου!

Χυμός αποτοξίνωσης 2: από τις 10πμ έως τις 2μμ

Θα συνεχίσουμε τη μέρα μας με χυμό αποτοξίνωσης με βάση το καρότο και, για αυτό, θα χρειαστούμε τα ακόλουθα συστατικά:

• 1 μήλο
• 2 μπαστούνια σέλινο
• 1 καρότο
• 2 ποτήρια νερό
• 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού

Πλένουμε, ξεφλουδίζουμε, κόβουμε και ανακατεύουμε όλα τα συστατικά για να προετοιμάσουμε το αποτοξινωτικό μας ποτό. Μόλις ετοιμαστεί, το παίρνουμε και θα μπορέσουμε να θρέψουμε το σώμα μας σε βάθος.

Χυμός αποτοξίνωσης 3: από 1 μ.μ. έως 3 μ.μ.

Ο επόμενος χυμός που θα ετοιμάσουμε είναι φτιαγμένος από φράουλες και ανανά. δύο τροφές πολλαπλών βιταμινών και, επιπλέον, πολύ διουρητικά. Θα χρειαστούμε:

• 6 φράουλες
• 1 φέτα ανανά
• 1 ποτήρι νερό
• 1 κουταλάκι του γλυκού μαϊντανό

Καθαρίζουμε βαθιά, κόβουμε και ανακατεύουμε όλα τα υλικά. Τότε πάρτε το και θα δείτε πόσο νόστιμο και νόστιμο είναι.

Χυμός αποτοξίνωσης 4: από τις 16:00 έως τις 18:00

Τώρα πρόκειται να προετοιμάσουμε έναν χυμό γεμάτο αντιοξειδωτικά, καθώς θα φτιάξουμε ένα ποτό με μούρα. Θα πρέπει:

• 1/4 ποτήρι μούρα Goji
• 1/2 ποτήρι σμέουρα
• 1/2 ποτήρι σταφίδα
• 1/2 ποτήρι βατόμουρα
• 1/4 ποτήρι βατόμουρα
• 1 φλιτζάνι νερό
• 2 κουταλιές σπόρων λιναριού

Καθαρίστε, κόψτε, ξεφλουδίστε και ανακατέψτε αυτά τα συστατικά και γεμίστε το σώμα σας με πολλά οφέλη.

Χυμός αποτοξίνωσης 5: από τις 19:00 έως τις 21:00

Τώρα θα ετοιμάσουμε έναν χυμό βασισμένο σε ανανά, αγγούρι και σέλινο, τέλεια συστατικά για τον καθαρισμό, τον καθαρισμό και θα μας βοηθήσουν να εξαλείψουμε το συσσωρευμένο λίπος. Θα χρειαστούμε:

• 1 φέτα ανανά
• 3 μπαστούνια από σέλινο
• ½ αγγούρι
• ½ ποτήρι νερό

Όπως με όλα τα άλλα, η διαδικασία παρασκευής αυτού του χυμού συνίσταται σε κοπή, πλύσιμο και ανάμειξη.

Χυμός αποτοξίνωσης 6: από τις 10μμ έως τα μεσάνυχτα

Το αγγούρι και τα πορτοκάλια θα είναι ένας θεαματικός χυμός που θα τελειώσει την ημέρα με μια καλή δόση βιταμινών και το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται χάρη στην πρόσληψη βιταμίνης C. Για να προετοιμάσετε αυτόν τον χυμό θα χρειαστείτε:

• 2 πορτοκάλια
• 2 λεμόνια
• 1 αγγούρι
• 1 μάτσο φρέσκο ​​δυόσμο
• 2 ποτήρια νερό

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά και ολοκληρώστε τη μέρα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε την δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.