Πώς να κάνετε τη δίαιτα μήλου

Η απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι εύκολη εάν ακολουθείτε μια γρήγορη διατροφή. Αν και πολλοί είναι αντίθετοι και φοβούνται το επίδραση ριμπάουντ ή yo-yo, αυτοί οι τύποι δίαιτας είναι οι πιο αποτελεσματικοί για να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά σε λίγες μόνο ημέρες. Στο OneHowTo.com εξηγούμε πώς να κάνετε τη διατροφή μήλου. Για να πετύχετε τον στόχο σας σε μία μόνο εβδομάδα πρέπει να ακολουθήσετε τρεις βασικούς πυλώνες: πίνετε πολύ νερό, τρώτε μόνο αυτό που υπαγορεύει η διατροφή σας και μην παίζετε σπορ. Εάν θέλετε να χάσετε μεταξύ 4 και 7 κιλών σε μία μόνο εβδομάδα, λάβετε υπόψη. Μπορείτε να επεκτείνετε τις πληροφορίες στο άρθρο μας σχετικά ποια είναι η διατροφή μήλου να γνωρίζει όλες τις λεπτομέρειες.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Πρώτα απ 'όλα, θέλουμε να γνωρίζετε ότι το να κάνετε οποιοδήποτε είδος αυστηρής και γρήγορης διατροφής περιλαμβάνει κάποιους κινδύνους. Είναι αλήθεια ότι με το διατροφή μήλου θα χάσετε βάρος σε μόλις μία εβδομάδα, αλλά είναι απαραίτητο να μην λάβετε ελαφρά τις ακόλουθες οδηγίες και να το κάνετε μόνο κατά τη διάρκεια του καθορισμένου χρόνου: 5 μέρες. Ομοίως, δεν είναι σκόπιμο να το κάνετε εάν υποφέρετε από κάποιο είδος ασθένειας, διατροφικής διαταραχής, μεγαλώνετε ή είστε έγκυος. Εάν δεν είστε σίγουροι, συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας, θα σας δώσει τις πιο κατάλληλες οδηγίες για να μπορείτε να κάνετε μια καλή διατροφή.

Κατά την πρώτη ημέρα της δίαιτας, μπορείτε να φάτε μόνο μήλα και να καταναλώσετε μεγάλη ποσότητα νερού. Το καλύτερο να είσαι ικανός στραγγίστε και καθαρίστε και το σώμα πρέπει να πίνει περίπου δύο λίτρα νερό καθημερινά. Παρόλο που η δίαιτα μήλου συνιστά αυστηρά να τρώτε μόνο αυτά τα φρούτα όλη την ημέρα, σας συνιστούμε να το συνδυάσετε ελαφριές σαλάτες, ζαμπόν γαλοπούλας ή ελαφρύ τυρί. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα είναι τόσο αυστηρό, θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα και δεν θα αισθάνεστε τόσο πεινασμένοι.

Κατά τη δεύτερη ημέρα της διατροφής μήλου, μπορείτε να προσθέσετε λίγο περισσότερο φαγητό κατά τη διάρκεια του γεύματος. Κρατήστε το πρωινό και το δείπνο σας με βάση το μήλο και για μεσημεριανό γεύμα, πάρτε μια ελαφριά σαλάτα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα καρυκεύματα και αναζητήστε έναν συνδυασμό ξύδι, λεμονιού και αλατιού για να του δώσετε μια νότα υγιεινής γεύσης. Θυμηθείτε να συνεχίζετε να πίνετε τα δύο λίτρα νερό καθημερινά.

Οι πρώτες δύο μέρες θα είναι οι πιο δύσκολες, αλλά αν πετύχετε, θα είστε στη μέση αυτής της αυστηρής διατροφής. Μέχρι την τρίτη ημέρα, το μενού μπορεί να περιλαμβάνει περισσότερα ελαφριά τρόφιμα. Για πρωινό σας προτείνουμε να πάρετε μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με μια φέτα ζαμπόν γαλοπούλας συν ένα μήλο. Το μεσημέρι συνεχίστε με την πράσινη σαλάτα, αλλά προσθέστε συστατικά όπως καρότο ή σέλινο. Και για δείπνο, μείνετε στην καθημερινή σας επιδιόρθωση μήλου.

Με την άφιξη της τέταρτης ημέρας, το κορεσμός. Φτιάξτε ένα μενού που περιλαμβάνει πρωινό το ίδιο με αυτό της τρίτης ημέρας (μήλο και ψωμί ολικής αλέσεως με γαλοπούλα). ένα γεύμα από λαχανικά και τόνο στον ατμό · και δείπνο με δημητριακά με γάλα. Για το μεσημέρι, αποφύγετε την κατανάλωση πατάτας, καθώς είναι ο κονδύλος που έχει το μεγαλύτερο βάρος, ακόμα κι αν είναι στον ατμό.

Η πέμπτη ημέρα της διατροφής μήλου περιλαμβάνει ήδη τροφές πρωτεΐνης και πολύ πιο ευχάριστο, γιατί κάθε προσπάθεια έχει ανταμοιβή. Φτιάξτε πρωινό με μήλα, ψωμί ολικής αλέσεως και, αυτή τη φορά, ένα βραστό αυγό. Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε ένα νόστιμο κομμάτι ψητό ή ψητό κρέας συνοδευόμενο από σαλάτα. Και το βράδυ, θα πρέπει να επιστρέψετε σε δείπνο με βάση το μήλο.

Μετά από αυτές τις πέντε ημέρες αυστηρής διατροφής, πρέπει να ακολουθήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα και να χάσετε λίγο περισσότερο βάρος. Πάνω απ 'όλα, πρέπει να ενσωματώσετε το φαγητό σιγά σιγά και σταδιακά. Δοκιμάστε το διατροφή μήλου, θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα σε μία μόνο εβδομάδα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε τη δίαιτα μήλου, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.