Πώς να κάνετε ένα μασάζ ανακούφισης από τον πονοκέφαλο

Μασάζ κεφαλής: οφέλη

Το κρανιακό μασάζ είναι αυτό που εφαρμόζεται στην περιοχή του κεφαλιού, του λαιμού, του προσώπου και των ώμων και στόχος του είναι να μειώσει την ένταση που υπάρχει στην περιοχή όσο το δυνατόν περισσότερο, εξαλείφοντας με τη σειρά τους τα προβλήματα που προκαλούν αυτές οι ταλαιπωρίες. , για παράδειγμα, πόνος στο κεφάλι.

Σήμερα υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από προβλήματα σε αυτήν την περιοχή του σώματος, η ένταση στους τραχηλικούς είναι πολύ συχνή. Εδώ εξηγούμε μερικά από αυτά αιτίες αυτής της έντασης:

• Στρες και νεύρα.
• Κακές στάσεις όταν κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή ή σε μια καρέκλα.
• Κακές στάσεις κατά τον ύπνο.
• Κακή στάση κατά την ανύψωση βαρών.
• Κάντε κινήσεις που είναι πολύ ξαφνικές.

Αυτή η συσσωρευμένη ένταση καταλήγει να συμπιέζει τα αιμοφόρα αγγεία, κάτι που, με τη σειρά του, προκαλεί τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Πονοκέφαλοι γνωστοί ως πονοκέφαλοι έντασης.
• Κούραση.
• Οπτική κόπωση
• Αδυναμία συγκέντρωσης
• Βρουξισμός ή δάγκωμα όταν κοιμάστε.
• Ζάλη
• Μεταβολές στη διάθεση.

Το μασάζ κεφαλής μπορεί να έχει πολλά οφέλη όσον αφορά τον τερματισμό όλων αυτών των πόνων, αφού αποστραγγίζει τη ρινική κοιλότητα, την περιοχή των ματιών και το μέτωπο. Με τη σειρά του, οφέλη του μασάζ κεφαλής Είναι διπλά, αφενός εξαλείφει την ένταση στο κεφάλι και την κοντινή περιοχή, αφετέρου, εξαλείφει τα συμπτώματα που προέρχονται από αυτό, φτάνοντας σε μια πολύ ικανοποιητική ψυχική και σωματική ηρεμία.

Πώς να κάνετε ένα μασάζ ανακούφισης από τον πονοκέφαλο

Για να κάνουμε ένα μασάζ για την ανακούφιση του πονοκέφαλου, θα πρέπει να κάνουμε μια σειρά ελιγμών, πιέσεων στο πρόσωπο, το μέτωπο και το ινιακό και χρονικό μέρος του κρανίου. Σε όλα αυτά, θα πρέπει επίσης να κάνουμε τριβή και μικρά χτυπήματα στο πρόσωπο. Συνολικά, μπορεί να διαρκέσει έως και 25 λεπτά, και στη συνέχεια εξηγούμε λεπτομερώς πώς να κάνετε ένα μασάζ ανακούφισης από τον πονοκέφαλο:

1. Το πρώτο βήμα είναι να τοποθετήσετε τον αντίχειρα στη βάση όπου η μύτη μας συναντά το μέτωπο. Όταν έχουμε την τοπική περιοχή, πρέπει κάντε μια πίεση χωρίς πόνο, πιέζοντας τους αντίχειρες για περίπου δέκα δευτερόλεπτα. Πρέπει να επαναλάβετε αυτήν την κίνηση 3 έως 5 φορές.
2. Τότε πρέπει να τοποθετήσετε τους αντίχειρές σας στο ίδιο μέρος, στη γέφυρα της μύτης σαςκαι τα άλλα δάχτυλα στο μέτωπό σας. Με αυτήν τη θέση πρέπει να πατήσετε τον αντίχειρά σας προς τα πάνω για δέκα δευτερόλεπτα και να τον αφήσετε. Πρέπει να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία τρεις φορές.
3. Το επόμενο βήμα είναι να κάνετε μασάζ στην περιοχή κάτω από τα φρύδια. Για να κάνετε το μασάζ, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το δείκτη και τον αντίχειρα κάθε χεριού και να τσιμπήσετε το δέρμα κάτω από τα φρύδια. Αυτή η κίνηση συνίσταται στο να τραβάτε απαλά το δέρμα και να το κρατάτε σταθερά για λίγα δευτερόλεπτα πριν το απελευθερώσετε. Πρέπει να ξεκινήσετε από τη γέφυρα της μύτης σας και να πάτε προς το εξωτερικό και πλευρικό μέρος του προσώπου σας (ακολουθώντας την κατεύθυνση των φρυδιών σας). Μπορείτε να επαναλάβετε τη διαδικασία εάν το θεωρείτε απαραίτητο ή εάν αυτή η περιοχή αισθάνεται πολύ τεταμένη.
4. Τότε πρέπει να τοποθετήσετε τις άκρες των χεριών σας στους ναούς και πρέπει να κάνετε σταθερή πίεση για δέκα δευτερόλεπτα.
5. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε μασάζ σε αυτήν την περιοχή των ναών με κυκλικές κινήσεις. Για να τελειώσετε και να χαλαρώσετε εντελώς, πρέπει να κάνετε τεντώσεις των μυών του λαιμού σας και μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στο πίσω μέρος του λαιμού σας και στη βάση του κεφαλιού σας. Έτσι θα πάρετε χαλαρώστε ολόκληρη την περιοχή του τραχήλου της μήτρας και ανακουφίστε τη συνεχή πίεση που παρατηρείτε στο δικό σας κεφάλι.

Επίσης, πρέπει να έχετε κατά νου ότι:

• Είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσουμε το σώμα μας καλά ενυδατωμένο. Ειδικά μετά την παροχή ή τη λήψη ενός μασάζ, επειδή το νερό καθαρίζει τις τοξίνες που απελευθερώνονται στο μασάζ. Επίσης, εάν κάποιος δεν ενυδατώνεται καλά, μπορεί να παρατηρήσω μυϊκούς πόνους μετά τη λήψη ενός μασάζ.
• Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα ζεστό, υγρό πανί στο πρόσωπό σας πριν ξεκινήσετε το μασάζ, ώστε οι μύες σας να χαλαρώσουν.
• Οι εντάσεις και οι πονοκέφαλοι συνδέονται γενικά με τον πόνο στον ώμο και την πλάτη. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να ανακουφίσετε τον πόνο σε αυτές τις περιοχές μέσω μασάζ.
• Εάν έχετε συχνά πονοκεφάλους ή / και αυτά συνοδεύονται από συμπτώματα όπως ζάλη, απώλεια συνείδησης ή μούδιασμα. θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ποιο δάχτυλο πρέπει να κάνετε μασάζ για πονοκέφαλο

ο ρεφλεξολογία Είναι μια εναλλακτική τεχνική που υποστηρίζει ότι οι περιοχές του σώματος είναι αλληλένδετες. Με αυτόν τον τρόπο, τα χέρια συνδέονται με μέρη του σώματος, όπως το κεφάλι και, εάν κάνουμε μασάζ σε αυτές τις περιοχές, μπορούμε να αποφύγουμε πόνο στην άλλη. Πρέπει να ειπωθεί ότι δεν προτείνεται να θεραπευτεί η ασθένεια, απλώς δίνουν κάποια ανακούφιση, εκτός από το ότι είναι πολύ απλό στην εκτέλεση.

Για ανακουφίστε τον πονοκέφαλο μην κάνετε μασάζ σε συγκεκριμένο δάχτυλο, αυτό που πρέπει να κάνετε μασάζ είναι το σαρκώδης μυς μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα. Όπως και οι άκρες όλων των δακτύλων εκτός από τον αντίχειρα.

Πιστεύεται ότι το μασάζ μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα μπορεί να ανακουφίσει στιγμιαία τον πονοκέφαλο γενικά, ενώ το μασάζ των άκρων των δακτύλων προσφέρει ανακούφιση για τον πονοκέφαλο κόλπων. Τέλος, η βάση των δακτύλων καθώς και οι πλευρές τους βοηθούν στη χαλάρωση του λαιμού και των ώμων, οι οποίοι, όπως έχουμε εξηγήσει προηγουμένως, συνήθως βρίσκονται στην προέλευση πολλών πονοκεφάλων.

Αυτά τα μασάζ μπορούν να γίνουν χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα του αντίθετου χεριού, ωστόσο, μια καλή εναλλακτική λύση είναι να κάνετε κυλήστε μια μπάλα του γκολφ ανάμεσα στα χέρια μας ψάχνετε να πιέσετε όλες τις περιοχές της παλάμης μας. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, στο επόμενο άρθρο θα μιλήσουμε για τα κόλπα για να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε ένα μασάζ ανακούφισης από τον πονοκέφαλο, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.