Πώς να κάνετε ένα μασάζ ποδιών
Μας πόδια Είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος και είναι ότι όλο το σωματικό βάρος τους πέφτει, οπότε είναι φυσιολογικό στο τέλος της ημέρας να νιώθουμε πόνο ή κάποια δυσφορία σε περιοχές όπως η σόλα ή η φτέρνα. Και ένας πολύ καλός τρόπος για την ανακούφιση αυτών των παθήσεων είναι μέσω ένα καλό μασάζ που ασκεί την απαραίτητη πίεση για να χαλαρώσει όλους τους μυς των ποδιών. Είναι καλύτερο να το κάνετε τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο για να παρατηρήσετε τις επιπτώσεις της την επόμενη μέρα. Διαβάστε προσεκτικά αυτό το άρθρο OneHowTo και ανακαλύψτε βήμα προς βήμα πώς να κάνετε ένα μασάζ ποδιών.
Θα πρέπει:
Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
Πριν ξεκινήσετε με το μασάζ ποδιών, το ιδανικό είναι να τα αφήσετε μέσα μουλιάστε σε ζεστό νερό για περίπου 10 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε εντελώς καθαροί και το μασάζ θα είναι πολύ πιο ευχάριστο.
Μετα απο 10 λεπτα, στεγνώστε τα πόδια σας με μια καθαρή, στεγνή πετσέτα και καθίστε σε μια καρέκλα. Εάν το μασάζ είναι για κάποιον άλλο, ζητήστε του να ξαπλώσει σε ένα τραπέζι ή κρεβάτι και να τοποθετήσει μια πετσέτα ακριβώς κάτω από τα πόδια τους.
Τώρα πρέπει να εφαρμόσετε λίγο κρέμα μασάζ ή λάδι στα χέρια σας και τρίψτε τα μεταξύ τους έτσι ώστε το προϊόν να ζεσταθεί ελαφρώς. Κάντε αυτό πριν απλώσετε τη λοσιόν στα πόδια σας.
Επειτα αρχίστε να τρίβετε ένα πόδι. Χτυπήστε το πάνω μέρος με απαλές κινήσεις που πηγαίνουν από τα δάχτυλα των ποδιών στον αστράγαλο και, μόλις γίνει αυτό, χαμηλώστε μέχρι να φτάσετε στη σόλα του ποδιού. Είναι σημαντικό ότι η ένταση των χαϊδεμάτων είναι προοδευτική και ότι μεταβαίνουν από περισσότερο σε λιγότερη πίεση.
Αφού εκτελέσετε τις διάφορες κινήσεις, πρέπει να εκτελέσετε κυκλικές κινήσεις με τους αντίχειρες των χεριών σας στο πέλμα του ποδιού. Κάντε το από την κορυφή ή βυθίστε και ρυθμίστε την πίεση της κίνησης, δηλαδή, ασκώντας μεγαλύτερη πίεση σε περιοχές όπως η φτέρνα.
Στη συνέχεια, κρατήστε το πόδι με το ένα χέρι και με το άλλο, γυρίστε το προσεκτικά και με τους δύο τρόπους. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση έως και 4 φορές σε κάθε κατεύθυνση. Στη συνέχεια, ζυμώνετε με τη γροθιά σας αλλά ρυθμίζετε πάντα την πίεση που ασκείτε έτσι ώστε να μην είναι πολύ έντονη ή να προκαλεί δυσφορία.
Τότε πρέπει ζυμώνουμε το πόδι με τα δάχτυλά σου. Ξεκινά από το μεγάλο δάχτυλο και συνεχίζει σε κάθε δάχτυλο μέχρι να τελειώσει με το μικρό δάχτυλο. Η κατεύθυνση της κίνησης είναι η ίδια για κάθε ένα από τα δάχτυλα, πρέπει να ξεκινήσετε την κίνηση στη βάση και να ασκήσετε ήπια πίεση μέχρι να φτάσετε στην άκρη κάθε δακτύλου.
Όταν ολοκληρώσετε το ζύμωμα κάθε ενός από τα δάχτυλα, χτυπήστε ξανά το μύτη και τη σόλα του ποδιού, ασκώντας όλο και λιγότερη πίεση. Για να τερματίσετε το μασάζ ποδιώνΑπλά πρέπει να καθαρίσετε την κρέμα ή το λάδι που χρησιμοποιείται με μια πετσέτα και να την αφήσετε εντελώς στεγνό. Τότε, πρέπει να κάνετε την ίδια διαδικασία με το άλλο πόδι, και voila!
9
Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, στο OneHowTo μπορείτε επίσης να δείτε πώς μπορείτε να κάνετε καλά μασάζ σε άλλα μέρη του σώματος:
- Πώς να κάνετε ένα μασάζ πλάτης
- Πώς να κάνετε ένα μασάζ χεριών
- Πώς να κάνετε μασάζ προσώπου
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε ένα μασάζ ποδιών, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.
Συμβουλές
- Είναι σημαντικό να κάνετε αργά το μασάζ για να χαλαρώσετε.
- Πρέπει να είστε προσεκτικοί με άτομα που δεν έχουν πολύ καλή κυκλοφορία στα πόδια τους, όπως άτομα με διαβήτη.
- Όταν τελειώσετε το μασάζ, πλύνετε τα χέρια σας για να αποφύγετε πιθανή μυκητιασική λοίμωξη.