Πώς να κάνετε ένα μασάζ πλάτης

Γενικά, παραπονούμαστε πόνος στην πλάτη λόγω της δουλειάς μας και της καθημερινής μας ρουτίνας, αλλά αυτά μπορεί επίσης να οφείλονται σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Όποιος και αν είναι ο λόγος, θα θέλαμε όλοι να λαμβάνουμε ένα καλό επαγγελματικό μασάζ από καιρό σε καιρό για να μας βοηθήσετε να απελευθερώσουμε την ένταση και να ανακουφίσουμε την περιστασιακή μυϊκή συστολή. Ωστόσο, δεν μπορούμε πάντα να αντέξουμε αυτήν τη θεραπεία, οπότε στο ακόλουθο άρθρο OneHowTo θα σας δείξουμε βήμα προς βήμα πώς να κάνετε ένα μασάζ πλάτης, τέλειο για να εκπλήξει οποιοδήποτε μέλος της οικογένειας ή φίλο και, στη συνέχεια, να λάβει ένα σε αντάλλαγμα.

Θα πρέπει:

Πετσέτες.
Κρέμα ή λάδι.
Φορείο, κρεβάτι ή τραπέζι.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Το κύριο πράγμα για δώστε ένα πίσω τρίψιμο είναι να έχουμε ένα ειδικό φορείο για αυτό, δεδομένου ότι είναι το σωστό ύψος, ώστε η πλάτη σας να μην είναι κατεστραμμένη και, πάνω από όλα, εξασφαλίζουν την άνεση του ατόμου που πρόκειται να λάβει το μασάζ. Τώρα, εάν δεν έχετε τραπέζι μασάζ, μπορείτε πάντα να καταφύγετε σε άλλες επιλογές, όπως κρεβάτι, καναπέ και ακόμη και σε ένα τραπέζι, τοποθετώντας μερικές πετσέτες στην κορυφή, ώστε η επιφάνεια να μην είναι τόσο σκληρή.

Το άτομο που πρόκειται να λάβει το μασάζ θα πρέπει να αφαιρέσει τα ρούχα από το πάνω μέρος του σώματος (πουλόβερ, πουκάμισο, μπλουζάκι κ.λπ.) και να ξεκουμπώσει το παντελόνι, ώστε να έχετε καλύτερη πρόσβαση στο κάτω μέρος της πλάτης του, καλύτερα γνωστή ως οσφυϊκή χώρα. Τότε μπορείς ξαπλώστε προς τα κάτω στο φορείοκαι πρέπει να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ή ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά της για να αποτρέψετε την αύξηση της καμπυλότητας του κάτω μέρους της.

Επίσης, βάλτε μια διπλωμένη πετσέτα κάτω από το μέτωπό της για να προσπαθήσετε να κρατήσετε το λαιμό της ίσιο, αν και αν το τραπέζι έχει μια τρύπα στην οποία μπορεί να βάλει το πρόσωπό της, είναι καλύτερο να το κάνετε.

Μόλις τοποθετηθεί καλά, θα πρέπει να τοποθετήσετε ένα κομμάτι χαρτί ή μια πετσέτα πάνω από το παντελόνι, τη φούστα ή τα εσώρουχά του, δηλαδή στο ύψος της μέσης του. Αυτό θα αποτρέψει τη βαφή των ρούχων από την κρέμα ή το λάδι που εφαρμόζεται μετά το μασάζ.

Πριν ξεκινήσεις δώστε ένα πίσω τρίψιμοΠρέπει να ενημερώσετε το άτομο που πρόκειται να το λάβει ότι θα αρχίσετε να κάνετε το μασάζ. Επιπλέον, είναι σημαντικό να του πείτε ότι αν οποιαδήποτε στιγμή είναι άβολο ή επώδυνο να σας ενημερώσει. Λάβετε υπόψη ότι, πρώτα, το μασάζ θα επικεντρωθεί στο ένα μέρος της πλάτης και στη συνέχεια στο άλλο, και τα δύο χωρίζονται από τη σπονδυλική στήλη.

Για να ξεκινήσετε το μασάζ, σταθείτε δίπλα στον ασθενή και ρίξτε λίγο λάδι ή κρέμα σε ένα από τα χέρια σας. Στη συνέχεια, τρίψτε και τα δύο χέρια για να ζεστάνετε το προϊόν και βεβαιωθείτε ότι δεν είναι τόσο κρύο όταν το εφαρμόζετε στην πλάτη σας.

Όταν το προϊόν έχει ζεσταθεί ελαφρώς, απλώστε το γύρω από την πλάτη του ασθενούς χρησιμοποιώντας ομαλές, ρηχές κινήσεις με τις άκρες των δακτύλων σας, σαν να ήταν χάδια. Πρέπει να κάνετε τις κινήσεις από το λαιμό και τους ώμους προς το κάτω μέρος της πλάτης του. Μετά από 5 ή 6 πινελιές, κάντε τις ίδιες κινήσεις αλλά με λίγο περισσότερη πίεση. Με αυτόν τον τρόπο, θα φτάσετε σε βαθύτερους ιστούς.

Το επόμενο βήμα είναι να ζυμώνουμε το δέρμα και τους μύες του ασθενούς με τα δάχτυλα. Πρέπει να έχετε τα χέρια σας εκτεταμένα και η κίνηση βασίζεται στο ζύμωμα των κύκλων από τη μέση έως τους ώμους, περνώντας από τα διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης. Αυτό το βήμα πρέπει να επαναληφθεί 3 φορές.

Τότε πρέπει να ασκήσετε περισσότερους μυς μέσω κινήσεων που φτάνουν σε βαθύτερες περιοχές της πλάτης. Γι 'αυτό, βάλτε τα χέρια σας σε σχήμα "L", δηλαδή, κάθε αντίχειρα στα 90º σε σχέση με τα άλλα 4 δάχτυλα του χεριού (τα οποία είναι μαζί). Η κίνηση που πρέπει να γίνει συνίσταται στη μετακίνηση των τεσσάρων δακτύλων του ενός χεριού στην κατεύθυνση του αντίχειρα του αντίθετου χεριού. Πρέπει να το κάνετε με πίεση και να μειώσετε σταδιακά την απόσταση μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη. Πρόκειται για την κίνηση εναλλάξ, δηλαδή την ανταλλαγή χεριών σαν να ήταν η κίνηση ενός υαλοκαθαριστήρα, και πρέπει να το επαναλάβετε σε όλη την πλάτη σας περίπου 3 φορές.

Όταν οι μύες έχουν ήδη εργαστεί, θα πρέπει κάντε μασάζ με αρθρώσεις αποφεύγοντας τη σπονδυλική στήλη. Ο τρόπος για να κάνετε το μασάζ των αρθρώσεων συνίσταται στο να τοποθετήσετε τα χέρια ευθεία και τις γροθιές στο πίσω μέρος του ασθενούς. Η κίνηση συνίσταται στην ολίσθηση των μανικιών με πίεση από τη μέση προς τα πάνω.Μετά από περίπου τρεις κινήσεις στην πλάτη, πρέπει να σύρετε ελαφρά τις αρθρώσεις πίσω, επιμένοντας σε εκείνα τα μέρη που παρατηρούμε πιο συσσωρευμένα και, πάνω απ 'όλα, στους ώμους. Θυμηθείτε ότι όταν τελειώσετε με ένα μέρος της πλάτης, πρέπει να κάνετε το ίδιο στην άλλη πλευρά.

Μετά το μασάζ των αρθρώσεων, θα πρέπει Για να ασκήσετε πίεση στη σπονδυλική στήλη του ασθενούς με αντίχειρες. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επεκτείνετε και τους δύο αντίχειρες μεταξύ της σπονδυλικής στήλης και των ωμοπλάτων (οστά που έχουμε πίσω από την πλάτη και πάνω από τα πίσω πλευρά μας, σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης) και να κάνετε μια παρατεταμένη πίεση με έναν από τους αντίχειρες από τους γοφούς μέχρι το κεφάλι.

Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε την ίδια κίνηση σύροντας τους αντίχειρές σας κάτω από την πλάτη του ασθενούς, αλλά αυτή τη φορά με τους δύο αντίχειρες σε κάθε πλευρά της πλάτης και κάνοντας την κίνηση προς την αντίθετη κατεύθυνση. Δηλαδή, πρέπει να κάνετε συνεχή πίεση και να σύρετε τους αντίχειρές σας από τους ώμους στους γοφούς του ασθενούς. Αυτή η κίνηση πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές ανάλογα με το πλάτος της πλάτης. Κάθε φορά που πρέπει να τοποθετείτε τους αντίχειρες πιο μακριά από τη σπονδυλική στήλη, και ως εκ τούτου πιο μακριά μεταξύ τους.

Για να ολοκληρώσετε το μασάζ, πρέπει να το κάνετε κάνε μερικές στροφές Αυτά επιτυγχάνονται με την τοποθέτηση και των δύο χεριών στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης και η κίνηση συνίσταται στο να γλιστράς το ένα χέρι προς εσάς και το άλλο προς την αντίθετη πλευρά κάνοντας μια μικρή πίεση, σαν να τρίβουμε το δέρμα του ασθενούς. Αυτή η κίνηση πρέπει να κάνετε όλη την πλάτη τρεις φορές, δηλαδή πρέπει να φτάσετε στους ώμους και να κατεβείτε ξανά.

Το τελευταίο βήμα για να δείξει ότι το μασάζ πλάτης έχει τελειώσει, συνίσταται στην επέκταση των δακτύλων και των δύο χεριών και στην ολίσθηση των δακτύλων αυτών σε ολόκληρη την πλάτη. Κάντε την κίνηση πιο αργή και πιο ρηχή κάθε φορά, σαν τα χέρια σας να αιωρούνται. Όταν τελειώσετε, πρέπει να βάλετε μια πετσέτα πάνω από την πλάτη του ασθενούς ώστε να μην κρυώσει.

Εάν ενδιαφέρεστε να βελτιώσετε την τεχνική σας όταν κάνετε μασάζ, μπορείτε επίσης να δείτε πώς να τα κάνετε σε άλλα μέρη του σώματος συμβουλευτείτε τα ακόλουθα άρθρα:

Πώς να κάνετε μασάζ στο λαιμό
Πώς να κάνετε ένα μασάζ χεριών
Πώς να κάνετε ένα μασάζ ποδιών

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε ένα μασάζ πλάτης, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.

Συμβουλές

Η θερμοκρασία του δωματίου στο οποίο πρόκειται να κάνουμε το μασάζ πρέπει να είναι ευχάριστη, γιατί διαφορετικά το άτομο που λαμβάνει το μασάζ δεν θα το απολαύσει.
Δεν υπάρχει πίεση να ασκηθεί πάνω από τη σπονδυλική στήλη.
Προσέξτε να μην ασκήσετε την ίδια πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης, γιατί σε αυτήν την περιοχή δεν υπάρχουν νευρώσεις για την προστασία των εσωτερικών οργάνων.
Μόλις βάλετε τα χέρια σας στον ασθενή, δεν μπορείτε να σταματήσετε να τον αγγίζετε ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια του μασάζ.
Συνιστάται το άτομο που λαμβάνει το μασάζ να σηκωθεί αργά, επειδή το σώμα του είναι πολύ χαλαρό και μπορεί να πέσει.