Τρόφιμα που ενυδατώνουν το δέρμα - πολύ θρεπτικά

Φόρεσε ένα ενυδατωμένο και όμορφο δέρμα Δεν είναι μόνο το αποτέλεσμα της χρήσης κρεμών ή καλλυντικών για το σκοπό αυτό, καθώς εάν δεν ακολουθήσουμε μια καλή διατροφή που περιλαμβάνει συστατικά με βασικές βιταμίνες και μέταλλα για να διατηρηθεί το χόριο σε καλή κατάσταση, μπορεί να γίνει ξηρό και θαμπό. Για να μην συμβεί αυτό, είναι σημαντικό να προσέχετε τι τρώτε καθημερινά και να επιλέγετε να τα καταναλώνετε σε τακτική βάση τρόφιμα που ενυδατώνουν το δέρμα με απόλυτα υγιή τρόπο και, επιπλέον, είναι πολύ θρεπτικά και ευεργετικά για το σώμα σας. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο oneHOWTO και αρχίστε να φροντίζετε το δέρμα σας από μέσα.

Δείκτης

1. Τι τρόφιμα ενυδατώνουν το ξηρό δέρμα
2. Αγγούρι, απίστευτο φαγητό που τρέφει το δέρμα
3. Ανανάς, θαυμάσιο φαγητό για το δέρμα
4. Παπάγια, ενυδατική και αντιγηραντική
5. Τα εσπεριδοειδή, ενυδατώνουν και αναζωογονούν το δέρμα
6. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, υπέροχα τρόφιμα για ξηρό δέρμα
7. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3, προστατεύουν και ενυδατώνουν το δέρμα
8. Καρπούζι, πολύ πλούσιο σε νερό
9. Το αβοκάντο, βοηθά στη θρέψη του ξηρού δέρματος
10. Κόκκινα φρούτα, πολύ ενυδατικά και αντιοξειδωτικά
11. Άλλες συμβουλές για την ενυδάτωση του ξηρού δέρματος

Τι τρόφιμα ενυδατώνουν το ξηρό δέρμα

Χάρη στα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν, τροφές που ενυδατώνουν το δέρμα με φυσικό τρόπο και που είναι πολύ ωφέλιμα, πάνω απ 'όλα, η ενυδάτωση του πιο ξηρού δέρματος είναι τα εξής:

• Αγγούρι
• Ανανάς
• Παπάγια
• Κιτρικά φρούτα
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• Πλούσια τρόφιμα με ωμέγα-3
• Καρπούζι
• Αβοκάντο
• Μούρα

Αγγούρι, απίστευτο φαγητό που τρέφει το δέρμα

Η διατήρηση ενός βέλτιστου εσωτερικού επιπέδου υγρασίας είναι απαραίτητη κρατήστε το δέρμα ενυδατωμένο επίσης εξωτερικά και, επομένως, μια από τις καλύτερες επιλογές είναι να προσθέσετε στη διατροφή σας τρόφιμα που περιέχουν υψηλό ποσοστό νερού. Και, χωρίς αμφιβολία, ένα από τα πιο πλούσια σε νερό τρόφιμα το αγγούρι μέτρηση με το 97% αυτού, εκτός από τις βιταμίνες Α, C και Ε, οι οποίες είναι εξαιρετικές για την ενυδάτωση του δέρματος από το εσωτερικό και του προσδίδουν πολύ περισσότερη ζωντάνια και ευελιξία. Στο παρακάτω άρθρο μπορείτε να δείτε πολλά περισσότερα οφέλη από το αγγούρι για το δέρμα, να το προσθέσετε στη διατροφή σας και να το καταναλώσετε κατά προτίμηση ωμό ή ως το κύριο συστατικό σε smoothies ή φυσικούς χυμούς.

Και εάν, επιπλέον, θέλετε να επωφεληθείτε από τις ιδιότητές του εξωτερικά, μην χάσετε τις μάσκες προσώπου αγγουριού που προτείνουμε σε αυτό το άρθρο.

Ανανάς, θαυμάσιο φαγητό για το δέρμα

ο ανανάς Είναι ένα τροπικό φρούτο με νόστιμη και πολύ αναζωογονητική γεύση, και αν το καταναλώνετε τακτικά, θα βρείτε έναν καλό σύμμαχο για να επιδείξετε ένα πολύ πιο ενυδατωμένο και νεανικό δέρμα.

Περιέχει αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και ένα ένζυμο που ονομάζεται βρωμελίνη εξαιρετικό για την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων και για να αφήσετε τους πόρους εντελώς καθαρούς Καθαρίζει επίσης, έτσι βοηθά στην απομάκρυνση των συσσωρευμένων υγρών και στην πρόληψη της κατακράτησης υγρών.

Παπάγια, ενυδατική και αντιγηραντική

Ένα άλλο από τα καλύτερα φρούτα για το δέρμα είναι παπάγιακαι είναι ότι εκτός από το ότι είναι πολύ ευεργετικό για το σώμα, εκτιμάται για τις καλλυντικές του ιδιότητες. Ξεχωρίζει για το ότι είναι πλούσιο σε ένζυμα, β-καροτένιο, βιταμίνη C και πολλά αμινοξέα που προωθούν την αναγέννηση των κυττάρων, αποτρέπει την πρόωρη γήρανση και ενυδατώνει το δέρμα, αφήνοντάς το πολύ πιο λαμπερό.

Ειδικά, έχει επισημανθεί ότι δρα ως μια τέλεια φυσική θεραπεία για την ακμή, καθώς καθαρίζει, μειώνει τη φλεγμονή και προάγει την επούλωση των ιστών. Θέλετε να μάθετε πώς να το χρησιμοποιήσετε για την καταπολέμηση αυτής της κατάστασης του δέρματος; Λοιπόν, απλά πρέπει να συμβουλευτείτε το άρθρο μας Πώς να φτιάξετε μια μάσκα παπάγια για την ακμή.

Τα εσπεριδοειδή, ενυδατώνουν και αναζωογονούν το δέρμα

ο κιτρικά φρούτα όπως πορτοκάλι, λεμόνι, μανταρίνι ή γκρέιπφρουτ τρόφιμα που ενυδατώνουν βαθιά το δέρμα. Επιπλέον, είναι εξαιρετικές πηγές αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, οι οποίες είναι ιδανικές για την καταπολέμηση της δράσης των ελεύθερων ριζών που είναι υπεύθυνες για την κυτταρική οξείδωση και τη γήρανση του δέρματος.

Ευνοούν επίσης την αύξηση των επιπέδων κολλαγόνου, επομένως το αποτέλεσμα είναι ένα πολύ πιο ενυδατωμένο, ελαστικό και σταθερό δέρμα. Μπορείτε να πιείτε έναν χυμό από αυτά τα φρούτα στο πρωινό για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ιδιότητές τους και να προετοιμάσετε μια σπιτική μάσκα όπως αυτή που σας δείχνουμε στο άρθρο Πώς να φτιάξετε μια πορτοκαλί μάσκα.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, υπέροχα τρόφιμα για ξηρό δέρμα

Εάν το πράσινα φυλλώδη λαχανικά λείπουν από τη διατροφή σας, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι πρόκειται για τρόφιμα που βοηθούν στην εμφάνιση ενός λαμπερού, αναζωογονημένου και όμορφου δέρματος, οπότε δεν θα ήταν κακό να αρχίσετε να προσπαθείτε και να καταναλώσετε αυτά που σας αρέσουν περισσότερο.

Το σπανάκι, το μπρόκολο, τα λάχανα, το μαρούλι, κ.λπ., προσφέρουν μεγάλη συμβολή σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες Α και C και πολλά απαραίτητα μέταλλα και όλα αυτά θα επιτρέψουν στο δέρμα σας να επισκευαστεί, να μην στεγνώσει και να μην περιέχει ακαθαρσίες. Καταναλώστε τις σε σαλάτες ή χυμούς και θα αρχίσετε να παρατηρείτε τη διαφορά πολύ γρήγορα.

Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3, προστατεύουν και ενυδατώνουν το δέρμα

Ολα αυτά πλούσια σε ωμέγα-3 τρόφιμα Είναι ιδανικά για να προστατεύουν την υγεία του δέρματος, να το διατηρούν σε καλή κατάσταση ενάντια στην επιθετική δράση εξωτερικών παραγόντων, να το ενυδατώνουν σε βάθος και να ελέγχουν το υπερβολικό λίπος.

Και όλα αυτά τα οφέλη μπορούν να βρεθούν στο ο σολομός, ένα μπλε ψάρι πολύ πλούσιο σε ωμέγα-3 που θα σας βοηθήσει στην καταπολέμηση της εμφάνισης των ρυτίδων και των γραμμών έκφρασης. Σας προσκαλούμε να συμβουλευτείτε το άρθρο Πώς να μαγειρέψετε φρέσκο ​​σολομό για να δείτε διαφορετικούς τρόπους να δοκιμάσετε αυτό το νόστιμο ψάρι.

Καρπούζι, πολύ πλούσιο σε νερό

Ανάμεσα στα καλύτερα τρόφιμα για ξηρό δέρμα, το καρπούζι ξεχωρίζει, ένα πολύ δροσιστικό φρούτο πλούσιο σε νερό που θα σας βοηθήσει κρατήστε τους ιστούς καλά ενυδατωμένους του δέρματος. Διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και είναι πολύ πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, γι 'αυτό αναζωογονεί επίσης το δέρμα και αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων, λεπτών γραμμών και κηλίδων.

Μπορείτε να φάτε μερικές φέτες καρπούζι όταν σας αρέσει και επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτό το φρούτο ως μέρος μιας ενυδατικής θεραπείας ομορφιάς, όπως μια καρπούζι και μάσκα μελιού.

Το αβοκάντο, βοηθά στη θρέψη του ξηρού δέρματος

Μπορούμε επίσης να χαρακτηρίσουμε το αβοκάντο ως θαυμαστό φαγητό για το δέρμα, καθώς αυτός ο καρπός περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και απαραίτητα λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για την ενυδάτωση του δέρματος από μέσα. Επιπλέον, είναι μια τροφή που χρησιμοποιείται σε πολλές θεραπείες για τη θεραπεία του εκζέματος στο δέρμα και πολύ ξηρό δέρμα. Από την άλλη πλευρά, περιέχει βιταμίνες Ε και Κ, οι οποίες του δίνουν πολύ ενδιαφέρουσες αντιγηραντικές ιδιότητες.

Προσθέστε αβοκάντο στις καθημερινές σαλάτες σας και θα δείτε πώς σας ευχαριστεί το δέρμα σας σε χρόνο μηδέν. Μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε μάσκες με αβοκάντο για ενυδάτωση του δέρματος του προσώπου σε βάθος, να ανακαλύψετε τις καλύτερες συνταγές στο άρθρο Πώς να φτιάξετε μάσκες αβοκάντο για το πρόσωπο.

Κόκκινα φρούτα, πολύ ενυδατικά και αντιοξειδωτικά

Εκτός από το ότι είναι νόστιμα, τα κόκκινα φρούτα έχουν πολλά οφέλη για το δέρμα του σώματος. Χάρη στην υψηλή αντιοξειδωτική τους περιεκτικότητα, διατηρούν το δέρμα προστατευμένο ανά πάσα στιγμή αποφεύγοντας την αφυδάτωση και, επιπλέον, είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την καλή παραγωγή κολλαγόνου και αναδείξτε ένα ενυδατωμένο, ελαστικό και εύκαμπτο δέρμα.

Μπορείτε να τα καταναλώσετε μόνοι σας, σε χυμούς ή κουνήματα και μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε εξωτερικά με ενυδατικές και αναζωογονητικές μάσκες. Μπορείτε να δείτε μερικές θεραπείες στο άρθρο Ιδιότητες κόκκινων φρούτων για το δέρμα.

Άλλες συμβουλές για την ενυδάτωση του ξηρού δέρματος

Εκτός από την κατανάλωση αυτών των τροφίμων για την ενυδάτωση του δέρματος, μην ξεχνάτε τη σημασία του πιείτε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας (μεταξύ 1,5 και 2 λίτρων) για την απομάκρυνση των τοξινών και την αποτροπή της απώλειας σφριγηλότητας και ευελιξίας του δέρματος

Από την άλλη πλευρά, αν σας αρέσουν οι εγχύσεις, πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν βότανα με πολύ ευεργετικές αντιγηραντικές και ενυδατικές ιδιότητες, έτσι ώστε να μπορείτε να καταναλώνετε ένα φλιτζάνι κάθε μέρα. ανακαλύψτε ποια είναι τα πιο αποτελεσματικά στο άρθρο Οι καλύτερες εγχύσεις για το δέρμα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τρόφιμα που ενυδατώνουν το δέρμα - πολύ θρεπτικά, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.