Τρόφιμα που ενισχύουν τα νύχια

Όπως και με τα μαλλιά ή το δέρμα μας, αυτό που τρώμε έχει σημαντική επίδραση την υγεία των νυχιών μας, συμβάλλοντας στην εξασφάλιση της ενδυνάμωσής του και με την κατάλληλη ανάπτυξη. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η εξωτερική θεραπεία που τους δίνουμε έχει πολύ σημαντικό βάρος, η χρήση σμάλτων κακής ποιότητας, η μη αρχειοθέτηση τους ή ο καθαρισμός με ισχυρές χημικές ουσίες χωρίς προστασία των χεριών, μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένιση.

Έτσι, το κλειδί για έχουν ισχυρά νύχια Τους φροντίζει στο εξωτερικό ενώ τα τρέφουμε στο εσωτερικό με μια κατάλληλη διατροφή. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Συνεχίστε να διαβάζετε γιατί σε αυτό το άρθρο του OneHowTo.com αποκαλύπτουμε το τρόφιμα που ενισχύουν τα νύχια και να τα κάνουν να φαίνονται πιο υγιή και πιο όμορφα.

Δείκτης

1. Βακκίνια, πλούσια σε αντιοξειδωτικά
2. Σολομός, προμήθεια ωμέγα 3
3. Αυγά, μια εξαιρετική πρωτεΐνη
4. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, γεμάτα με θρεπτικά συστατικά
5. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α
6. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β
7. Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο
8. Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο
9. Καλύτερη αποφυγή ...
10. Συχνά προβλήματα νυχιών και οι αιτίες τους

Βακκίνια, πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Τα βακκίνια είναι ένα από τα τρόφιμα που ενισχύουν τα νύχια Το πιο σημαντικό, οφείλεται στην εξαιρετική προσφορά αντιοξειδωτικών και θρεπτικών συστατικών, τα οποία βοηθούν στην προστασία των νυχιών μας από τη γήρανση και την αποδυνάμωση που μερικές φορές επιταχύνεται από εξωτερικούς παράγοντες, όπως οι καθημερινές επιθέσεις στις οποίες μερικές φορές υποβάλλουμε στα χέρια μας.

Είναι ένα φρέσκο ​​φρούτο, εύκολο στην κατανάλωση και πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C, ιδανικό για να προσθέσετε στο πρωινό, στα σνακ σας ή στο περιστασιακό επιδόρπιο για να επιτύχετε τα πολλά οφέλη του.

Σολομός, προμήθεια ωμέγα 3

Όχι μόνο είναι μια πολύ υγιεινή πρωτεΐνη που πρέπει να ενσωματωθεί ενεργά στη διατροφή μας, αλλά και ο σολομός πλούσιο σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που μας βοηθούν να διατηρούμε τα νύχια μας υγιή, εκτός από την παροχή ωφέλιμου λίπους για το σώμα, μειώνοντας την πιθανότητα να πάσχουν από καρδιακά προβλήματα και να μειώσουμε τη φλεγμονή.

Επιπλέον, αυτό το ψάρι μας προσφέρει μια συμβολή της βιταμίνης Α, ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που εγγυάται τη σωστή ανάπτυξη και επισκευή των κυττάρων, κάνοντας τα νύχια να μεγαλώνουν υγιή και δυνατά.

Αυγά, μια εξαιρετική πρωτεΐνη

Αν ψάχνετε για μια πηγή πρωτεΐνης που είναι απλή στην κατάποση και κατάλληλη για ορισμένους τύπους χορτοφάγων, τότε το αυγό είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση που θα σας επιτρέψει επίσης να ενισχύσετε τα νύχια σας, καθώς η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη διατροφή της.

Σαν να μην ήταν αρκετό, ο κρόκος είναι μια καλή πηγή βιοτίνης, ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά να διατηρήσουμε τα νύχια μας παχιά και ανθεκτικά. Ο καλύτερος τρόπος για να το ενσωματώσετε στη διατροφή μας είναι τα ελαφρύτερα παρασκευάσματα όπως βραστά, λαθραία ή ομελέτα με πολύ λίγο λάδι.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, γεμάτα με θρεπτικά συστατικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το chard, το μπρόκολο ή το λάχανο είναι απαραίτητα για την καλή διατροφή, καθώς παρέχουν στο σώμα μας φυτικές ίνες και σίδηρο, που μας βοηθούν να διατηρήσουμε μια καλή εντερική διέλευση και επαρκές επίπεδο ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Αλλά επίσης παρέχουν βιταμίνη Α, Β, C και ψευδάργυρο, όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την εγγύηση της κυτταρικής αναγέννησης του οργανισμού μας, συμπεριλαμβανομένων των νυχιών, γι 'αυτό δεν πρέπει να λείπουν από τη λίστα των τροφίμων που ενισχύουν τα νύχια.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α

Σας έχουμε ήδη εξηγήσει ότι η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη στην αναγέννηση των κυττάρων, αλλά ιδιαίτερα στα νύχια βοηθούν επίσης αποτρέψτε τους να ξεφλουδίσουν και να εξασθενίσουν, που επηρεάζει κυρίως την εμφάνισή τους.

Αυτή η θρεπτική ουσία βρίσκεται σε τρόφιμα όπως:

• Τα καρότα
• Η κολοκύθα
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• Ντομάτα
• Το συκώτι
• Γάλα
• Σαρδέλες
• Ο κρόκος του αυγού
• Ιχθυέλαιο

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β

Εάν τα νύχια σας φαίνονται πιο σκούρα από το κανονικό, με γαλαζοπράσινο τόνο και με αιχμηρές γραμμές, είναι πιθανό να υποφέρετε από έλλειψη βιταμίνης Β12. Τα θρεπτικά συστατικά του συμπλέγματος Β είναι σημαντικά για να διασφαλιστεί επαρκή παραγωγή πρωτεϊνών και να προωθήσουν την καλή ανάπτυξη των κυττάρων, γι 'αυτό είναι απαραίτητα όταν ο στόχος είναι να έχουν ισχυρά νύχια.

Μπορούμε να βρούμε βιταμίνες του συμπλέγματος Β σε τρόφιμα όπως:

• Η πατάτα
• κόκκινο κρέας
• Το ήπαρ και τα νεφρά
• Οστρακοειδή και στρείδια
• Το γάλα και τα παράγωγά του
• Ρύζι
• Το κοτόπουλο
• Το γουρούνι

Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο

Εάν έχετε ανεπάρκεια ψευδαργύρου, είναι πιθανό η επιδερμίδα σας να γίνει παχύτερη, να στεγνώσει και επίσης να εξασθενίσει το νύχι. Είναι επίσης πιθανό ότι γύρω από τα νύχια μπορείτε να αντιληφθείτε κάποια απολέπιση, οπότε είναι σημαντικό να διατηρήσετε επαρκή επίπεδα αυτού του ορυκτού που βοηθούν στην εγγύηση της ομορφιάς και της υγείας αυτής της περιοχής.

Να προσθέσω τρόφιμα που ενισχύουν τα νύχια και αυξήστε τα επίπεδα ψευδαργύρου, προσθέστε συστατικά όπως:

• Ολοκληρωμένο ρύζι
• Αμύγδαλα
• φασόλι
• Οστρακοειδή και μαλάκια
• Ηλιόσποροι
• Γιαούρτι

Αν θέλετε να ανακαλύψετε περισσότερες επιλογές, φροντίστε να συμβουλευτείτε το άρθρο μας για τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο.

Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο

Να έχω ξηρά και εύθραυστα νύχια Μπορεί να αποτελεί ένδειξη έλλειψης ασβεστίου, γι 'αυτό είναι σημαντικό να ενσωματώσουμε αυτό το μέταλλο στη διατροφή μας μέσω τροφίμων όπως:

• Ψάρι
• Θαλασσινά
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• Σόγια
• Γαλακτοκομικά προϊόντα και τα παράγωγά τους
• Τροφές εμπλουτισμένες με ασβέστιο

Καλύτερη αποφυγή ...

Δεν αρκεί απλώς η ενσωμάτωση τροφίμων για την ενίσχυση των νυχιών στη διατροφή μας, είναι επίσης απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση εκείνων που μπορούν να βλάψουν την ομορφιά ή την υγεία σας. Γι 'αυτό συνιστάται να αποφεύγετε την κατάποση:

• Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
• Προϊόντα πλούσια σε χρωστικές και συντηρητικά
• Υπερβολικό λίπος και τηγανητό
• Τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη, όπως γλυκά και γλυκά

Συχνά προβλήματα νυχιών και οι αιτίες τους

Μερικά κοινά προβλήματα νυχιών μπορούν να βοηθήσουν εντοπίστε μια διατροφική ανεπάρκεια Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σας προσκαλούμε να ανακαλύψετε στην παρακάτω λίστα μερικά σημάδια που μπορεί να παρουσιάσουν τα νύχια σας για να μάθετε ποια τρόφιμα πρέπει να καταναλώσετε προκειμένου να τα ενισχύσετε και να βελτιώσετε την υγεία τους.

• Απαλά, άχρωμα νύχια: αναιμία ή έλλειψη σιδήρου. Ανακαλύψτε πώς να τρώτε για να θεραπεύσετε την αναιμία και να διασφαλίσετε την ευημερία σας.
• Καρφί εύθραυστο, στεγνό και ξεφλουδίζει εύκολα: έλλειψη βιταμίνης Α ή χρήση συγκεκριμένων φαρμάκων. Εμφανίζεται επίσης λόγω της έλλειψης ενυδάτωσης και της χρήσης σμάλτων κακής ποιότητας.
• Καρφιά που αναπτύσσονται άσχημα: ανεπάρκεια ψευδαργύρου, βιταμίνης Α ή χρήση συγκεκριμένων φαρμάκων που μπορεί να οδηγήσουν σε αυτό το πρόβλημα.
• Πολύ λεπτά και εύθραυστα νύχια: έλλειψη πρωτεϊνών, μάθετε πώς να παίρνετε πρωτεΐνες και να λύσετε αυτό το πρόβλημα.
• Καρφιά με οριζόντιες και εύθραυστες γραμμές- Η έλλειψη βιταμινών του συμπλέγματος Β, ειδικά η βιοτίνη, μπορεί επίσης να οφείλεται σε ορμονικές ανισορροπίες.
• Καρφιά με κάθετες γραμμές: Σιδηροπενική αναιμία.
• Καρφιά με κοκκινωπό και σκοτεινά σημεία: τραύμα στην περιοχή, μπορεί επίσης να είναι ένδειξη όγκου στο νύχι, αν και αυτή η πάθηση δεν είναι πολύ συχνή, συνιστάται να επισκεφθείτε γιατρό για έλεγχο.
• Καρφιά με κίτρινα σημεία: μυκητιακές και βακτηριακές λοιμώξεις, αναπνευστικά προβλήματα όπως βρογχίτιδα.
• Καρφιά που πέφτουν: ιατρική δηλητηρίαση, ψωρίαση, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο εάν ένα νύχι πέσει χωρίς προηγουμένως να έχει υποστεί σημαντικό τραύμα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τρόφιμα που ενισχύουν τα νύχια, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.