Τρόφιμα που βοηθούν στην ανάπτυξη των νυχιών

Επιπρόσθετα προσέξτε την εμφάνιση των νυχιών επιφανειακά, δίνοντάς τους ένα όμορφο σχήμα και διατηρώντας τα καλά ενυδατωμένα, είναι επίσης πολύ σημαντικό να προσέχετε φροντίδα από μέσα. Αυτό είναι απαραίτητο εάν θέλετε τα νύχια σας να μεγαλώνουν υγιή, δυνατά και να φαίνονται όμορφα. Αλλά πώς να το πετύχετε; Πολύ απλό! Όπως γνωρίζουμε, η διατροφή μας επηρεάζει την υγεία μας, αλλά και την εμφάνιση του δέρματος, των μαλλιών και, φυσικά, των νυχιών, οπότε θα είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε τα θρεπτικά συστατικά που ευνοούν την ανάπτυξή τους. Μεταξύ αυτών, συναντάμε μεταξύ άλλων λιπαρά οξέα ωμέγα-3, βιταμίνες Α, Β-12, Δ, Ε και ψευδάργυρο. Μην χάσετε το ακόλουθο άρθρο OneHowTo και ανακαλύψτε τι είναι τρόφιμα που βοηθούν στην ανάπτυξη των νυχιών πιο αποτελεσματικα.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Μπλε ψάρια

Ο σολομός, ο τόνος, η σαρδέλα, η πέστροφα και, εν συντομία, κάθε μπλε ψάρι είναι από τα καλύτερα τρόφιμα για την ανάπτυξη των νυχιών. Είναι πολύ πλούσια σε ωμέγα 3, βιταμίνη Β-12, βιταμίνη D και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που προωθούν παραγωγή κολλαγόνου, κάτι απαραίτητο για την εμφάνιση του δέρματος, αλλά και για τα νύχια να μεγαλώνουν πολύ πιο γρήγορα και πιο υγιή. Μην διστάσετε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, επειδή είναι επίσης χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά και εξαιρετική για την προστασία της καρδιάς σας.

Γαλακτοκομικά και αυγά

Το γάλα, το τυρί και τα αυγά περιέχουν σημαντικές ποσότητες ασβέστιο και βιταμίνη D, θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα και είναι ιδανικά βοηθήστε την ανάπτυξη των νυχιών. Η κατανάλωσή τους θα διατηρήσει τα νύχια σας υγιή, δυνατά και με εντυπωσιακή εμφάνιση. Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, η οποία επηρεάζει την ανάπτυξη και την επιδιόρθωση των κυττάρων που αποτελούν τα νύχια, τα μαλλιά, το δέρμα κ.λπ. Φυσικά, να θυμάστε ότι αυτός ο τύπος φαγητού πρέπει πάντα να τα καταναλώνετε με μέτρο και χωρίς να σας ξεπεράσω.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αλλά ειδικά το σπανάκι και το μπρόκολο είναι βασικά τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε εάν θέλετε να προωθήσετε την ανάπτυξη των νυχιών. Είναι μια εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου, βιταμίνες Α, Β και Ε, απαραίτητες για το καλή υγεία των νυχιών. Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη Ε αποτρέπει επίσης το σπάσιμο των νυχιών καθώς μεγαλώνουν, ώστε να μπορείτε να τα διατηρείτε όμορφα ανά πάσα στιγμή.

Στρείδια

Ένα μεγάλο μέρος του ψευδαργύρου που υπάρχει στο σώμα μας εναποτίθεται στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Είναι επίσης ένα ορυκτό που συμμετέχει στη σύνθεση του κερατίνη, έτσι ώστε μια ανεπάρκεια μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη φυσική διαδικασία της ανάπτυξης των μαλλιών και εκείνοι. Αλλά πού βρίσκουμε αυτό το θρεπτικό συστατικό; Λοιπόν, το στρείδια Είναι ένα από τα θαλασσινά με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, καθώς μόνο 100 γραμμάρια από αυτά είναι αρκετά για να λάβουν το 100% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης αυτού του ορυκτού.

Ελαιόλαδο

Και στη λίστα του τρόφιμα που βοηθούν στην ανάπτυξη των νυχιών το ελαιόλαδο δεν μπορεί να χαθεί. Το μαγείρεμα με αυτό το πολύτιμο υγρό είναι πολύ υγιές, περιέχει ωμέγα 3 και είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για τη φροντίδα της υγείας μέσω της διατροφής. Εκτός από τη συμπερίληψή του στην καθημερινή διατροφή σας, σας προτείνουμε να το εκμεταλλευτείτε ενυδατικές ιδιότητες και απλώστε το απευθείας στα νύχια. Είναι μια καλή φυσική θεραπεία για τη θεραπεία των εύθραυστων, εύθραυστων και φολιδωτών νυχιών.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τρόφιμα που βοηθούν στην ανάπτυξη των νυχιών, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.