Τροφές για τη γρήγορη διατροφή του μεταβολισμού
Αν θέλεις χάνω βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά, επιταχύνει το μεταβολισμό σας Η πέψη και η καύση των τροφίμων που τρώτε σε λιγότερο χρόνο είναι μια καλή επιλογή. Μέσα στα σχέδια διατροφολόγων, θα βρείτε μια προσαρμοσμένη δίαιτα που θα σας βοηθήσει να επανεκκινήσετε το μεταβολισμό σας, που έχει ήδη συνηθίσει να αμύνεται κάθε φορά που δοκιμάζετε ένα νέο σχέδιο διακοπής για να χάσετε βάρος. Σε αυτήν την περίπτωση, στο OneHowTo.com, εξηγούμε ποια είναι τα καλύτερα τροφές για να κάνουν τη δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού. Εάν ακολουθήσετε σωστά όλες τις φάσεις του, θα χάσετε σημαντικό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Να λάβει υπόψη!
Δείκτης
- Φάση 1: ηρεμία
- Φάση 2: ξεκλείδωμα
- Φάση 3: απελευθερώστε
- Απαγορευμένη τροφή
Φάση 1: ηρεμία
Η Δίαιτα Γρήγορου Μεταβολισμού έχει τρεις διαφορετικές φάσεις: Ηρεμία, Ξεκλείδωμα και Απελευθέρωση. Αυτή η δίαιτα πραγματοποιείται για 4 εβδομάδες και οι 3 φάσεις πρέπει να πραγματοποιούνται για 7 ημέρες. Μετά την πρώτη εβδομάδα, ξεκινάτε από τη φάση 1.
Η πρώτη φάση αποτελείται από ηρεμία του οργανισμού, δηλαδή, μια φάση ηρεμίας και εξάλειψης του στρες. Διαρκεί δύο ημέρες και αποτελείται από 3 γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες και χυμούς φρούτων ή smoothies. Έτσι, τα καλύτερα τρόφιμα για χαλάρωση θα είναι οι κόκκοι ρυζιού ή κινόα, φρούτα και λαχανικά. Όλα αυτά πρέπει να υπάρχουν τόσο στο πρωινό όσο και στο μεσημεριανό και το δείπνο. Θυμηθείτε να διατηρείτε επίσης έναν καλό ρυθμό καρδιαγγειακής άσκησης κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, ώστε να επιτύχετε τον στόχο σας γρηγορότερα.
Φάση 2: ξεκλείδωμα
Αφού ηρεμήσει το σώμα σας, η φάση του ξέσπασμα λίπους, με την οποία θα μπορείτε να δημιουργήσετε περισσότερους μυς. Κατά τις επόμενες δύο ημέρες, η διατροφή σας θα πρέπει να βασίζεται στο πρωτεΐνηΜε άλλα λόγια, το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο πρέπει να επικεντρώνονται στην πρωτεΐνη που συνοδεύεται από λαχανικά. Πηγαίνετε για τόνο, άπαχο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα ή ψάρια με χαμηλά λιπαρά.
Κατά τη διάρκεια της φάσης απεμπλοκής, είναι σημαντικό να μην καταναλώνετε δημητριακά ή φρούτα και να πραγματοποιείτε συγκεκριμένες ασκήσεις για την ανάπτυξη μυών. Οι ασκήσεις ανύψωσης βάρους ή αντοχής με επαναλήψεις ταιριάζουν καλύτερα για τη δημιουργία μυών και την καύση λίπους.
Φάση 3: απελευθερώστε
Η τελευταία φάση αποτελείται από απελευθερώστε την ενεργειακή καύση, που θα σας οδηγήσει να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας για να κάψετε πιο γρήγορα ό, τι τρώτε και έτσι να χάσετε βάρος. Για τις επόμενες τρεις ημέρες, θα πρέπει να βασίζετε τα γεύματά σας στο υγιή λίπη, όπως καρύδια, ελιές ή αβοκάντο. Ομοίως, το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο θα πρέπει να περιέχουν φρούτα, πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
Εάν ξεκινήσετε τη διατροφή σας τη Δευτέρα, αυτή η φάση θα πρέπει να πραγματοποιείται την Παρασκευή, το Σάββατο και την Κυριακή, ώστε να μπορείτε να την συνδυάσετε με ήσυχες ασκήσεις όπως γιόγκα ή καλό μασάζ.
Απαγορευμένη τροφή
Για να έχει η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει τρώτε περίπου πέντε φορές την ημέρα, αφήνοντας ένα διάστημα περίπου 4 ωρών μεταξύ φαγητού και γεύματος. Οι τρεις πιο άφθονοι και ισχυροί θα είναι πάντα πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Θυμηθείτε επίσης να φάτε πρωινό για την επόμενη μισή ώρα μετά το ξύπνημα, αφού έτσι δεν θα βλάψετε το σώμα σας και θα δώσετε στο σώμα σας την απαραίτητη ενέργεια για να αντιμετωπίσετε την ημέρα.
Οι πρωτεΐνες, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά είναι τρόφιμα που επιτρέπονται στη διατροφή, όπως έχουμε ήδη δει σε κάθε μία από τις φάσεις. Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή σε απαγορευμένα τρόφιμα όπως σιτάρι, καλαμπόκι ή εξευγενισμένη ζάχαρη, ανεξάρτητα από τον τρόπο. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδίως το τυρί, καθώς και την καφεΐνη. Θυμηθείτε να εξαλείψετε επίσης τεχνητά γλυκαντικά και αλκοολούχα ποτά.
Μόλις ολοκληρώσετε την πρώτη εβδομάδα και περάσετε επιτυχώς και τις τρεις φάσεις, θα πρέπει να επανεκκινήσετε τον κύκλο μέχρι να φτάσετε τις 28 ημέρες. Θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα!
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τροφές για τη γρήγορη διατροφή του μεταβολισμού, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.