Τα τρόφιμα είναι καλά για το δέρμα

Όπως λέει και το ρητό «είμαστε αυτό που τρώμε», και είναι ότι η ποιότητα της διατροφής μας επηρεάζει ολόκληρο το σώμα, καθώς και την υγεία και την εμφάνιση του δέρματος μας. Οι κακές διατροφικές συνήθειες και τα τρόφιμα χαμηλής ποιότητας καταλήγουν να προκαλούν πρόωρη γήρανση του δέρματος, εκδηλώνοντας τη μορφή ρυτίδων, κηλίδων και άλλων κηλίδων.

Το καλό είναι ότι αυτό είναι κάτι που είναι στη δύναμή μας να αλλάξουμε, να τρώμε τροφές καλές για το δέρμα μπορούμε να αντιστρέψουμε μερικά από αυτά τα συμπτώματα και να απολαύσουμε μια υγιή και λαμπερή εμφάνιση. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο HOWTO και ανακαλύψτε ποια είναι τα τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να χάσετε στη διατροφή σας για να διατηρήσετε μια τέλεια επιδερμίδα.

Δείκτης

1. Ελαιόλαδο
2. Ντομάτες
3. Πράσινο τσάι
4. Μπλε ψάρια
5. Μούρα
6. Καρότο
7. Αβοκάντο
8. Αγγούρι
9. Εσπεριδοειδή
10. Γιαούρτι
11. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
12. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
13. Αυγά
14. Μαύρη σοκολάτα
15. Παπάγια
16. Ακτινίδια
17. Κακές τροφές για το δέρμα

Ελαιόλαδο

Πολλά και πολύ εκτενώς έχουν ειπωθεί για τα μεγάλα πλεονεκτήματα που προσφέρει το ελαιόλαδο στο σώμα μας. Η μεσογειακή διατροφή, το λίκνο αυτού του προϊόντος, θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά στον πλανήτη, εν μέρει, χάρη σε όλα τα οφέλη του υγρού χρυσού. Γνωρίζατε όμως τα οφέλη του ελαιολάδου για το δέρμα;

Αυτά τα πλεονεκτήματα για το χόριο οφείλονται σε μεγάλο βαθμό πλούσιο σε λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε, βασικά στοιχεία έτσι ώστε το δέρμα να μπορεί να αναγεννηθεί και να προστατευτεί από εξωτερικές απειλές. Μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε τοπικά - εξηγούμε πώς να φτιάξετε μια μάσκα - αλλά καταναλώνοντας μεταξύ 2 και 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα θα παρέχετε στο σώμα σας περισσότερο από το ήμισυ της συνιστώμενης βιταμίνης Ε και θα το θρέψει για να έχει τέλειο δέρμα στο πρόσωπό σας.

Ντομάτες

Ένα άλλο από τα καλά τρόφιμα για το δέρμα του προσώπου, και σίγουρα ένα από τα πιο αναγνωρισμένα από αυτή την άποψη, είναι η ντομάτα. Τα οφέλη αυτού του καρπού είναι πολύ εκτεταμένα και κυμαίνονται από την υγεία του δέρματος έως την πρόληψη των κινδύνων καρδιαγγειακών παθήσεων, οπότε δεν πρέπει ποτέ να λείπει στη διατροφή μας.

Τα οφέλη της ντομάτας συνοψίζονται στο πολύ υψηλή συγκέντρωση λυκοπενίων τι τρέχει με αυτό. Αυτά τα στοιχεία λειτουργούν ως προστατευτικά των κυττάρων του δέρματός μας, ειδικά έναντι των υπεριωδών ακτίνων του ήλιου, οπότε αποτρέπουν τη ζημιά που προκαλούν και διατηρούν το δέρμα σε πολύ καλύτερη κατάσταση.

Στο ακόλουθο άρθρο oneHOWTO μπορείτε να βρείτε τα καλύτερα κόλπα ομορφιάς με ντομάτα.

Πράσινο τσάι

Ίσως δεν ξέρατε τίποτα για τις μεγάλες ιδιότητες του πράσινο τσάι για το δέρμα, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που φροντίζει το δέρμα και έχει ένα όμορφο δέρμα.

Εάν θέλετε να βελτιώσετε το δέρμα του προσώπου, διατηρώντας το απαλό και φρέσκο, δεν πρέπει να χάσετε μια έγχυση πράσινου τσαγιού για πρωινό και μετά τα γεύματα. Το μυστικό αυτού του τσαγιού είναι αυτό είναι ένα καταπληκτικό αντιοξειδωτικό. Αυτό σημαίνει ότι έχει μεγάλη ισχύ για την πρόληψη του σχηματισμού ελεύθερων ριζών, εκείνων που ευθύνονται για τη γήρανση των κυττάρων του δέρματος και του υπόλοιπου σώματος.

Μπλε ψάρια

Σίγουρα έχετε ήδη ακούσει για τα οφέλη του ωμέγα-3 λιπαρού οξέος για το σώμα και την εξαιρετική δουλειά του στην πρόληψη της συσσώρευσης χοληστερόλης και καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, αυτό το στοιχείο, που υπάρχει πολύ σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος ή η σαρδέλα, απολαμβάνει πολλά ιδιότητες για το δέρμα του προσώπου:

• Ενισχύει την ενυδάτωση του δέρματος.
• Καθυστερεί την κυτταρική γήρανση.
• Συσφίγγει και λειαίνει το δέρμα.
• Ελέγχει τα επίπεδα του λίπους, εξαλείφοντας την περίσσεια του.

Μούρα

Στην οικογένεια φρούτων, τα κόκκινα φρούτα ξεχωρίζουν για τη μεγάλη ποσότητα ινών, αντιοξειδωτικών και βιταμινών, δηλαδή, είναι οι τέλειοι σύμμαχοι για αποτρέπει τη γήρανση του δέρματος και βελτιώστε την εμφάνιση του προσώπου σας. Επιπλέον, αυτά είναι τρόφιμα που είναι νόστιμα και μπορείτε να τα ενσωματώσετε στη διατροφή σας με χίλιους διαφορετικούς τρόπους. Μεταξύ των κόκκινων φρούτων, αυτά που μπορούν να σας προσφέρουν τα περισσότερα οφέλη είναι:

• Φράουλες
• Βατόμουρα
• Κεράσια
• Σμέουρα
• Δαμάσκηνα
• Βατόμουρα

Καρότο

Έχετε παρατηρήσει ότι αμέτρητες αντηλιακές κρέμες, προστατευτικά και ενισχυτικά μαυρίσματος είναι κατασκευασμένα από καρότα; Ίσως όχι, αυτό που έχετε παρατηρήσει σίγουρα είναι ότι πολλά από τα δοχεία στα οποία έρχονται οι αντηλιακές κρέμες είναι πορτοκαλί, όπως αυτό το λαχανικό.

Δεν είναι τυχαίο, είναι ένας υπέροχος ενισχυτής μαυρίσματος. Επιπλέον, ξεχωρίζει ειδικά για αυτό υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, ένα τέλειο στοιχείο για την αποφυγή της υποβάθμισης και της χαλάρωσης του δέρματος, καταπολεμώντας την εμφάνιση των ρυτίδων.

Αβοκάντο

Τα τελευταία χρόνια, το αβοκάντο έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα για τη μεγάλη ποικιλία ιδιοτήτων του και οφέλη για το δέρμα και άλλα μέρη του σώματος. Η παρουσία μεγάλης ποσότητας λιπαρών οξέων στο αβοκάντο του επιτρέπει να ενυδατώνει το δέρμα και να το αναζωογονεί. Επιπλέον, η περιεκτικότητά του σε βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Ε, το καθιστούν α ισχυρό αντιοξειδωτικό.

Δεδομένου ότι είναι πολύ θερμιδικό, εάν τρώτε μισό αβοκάντο την ημέρα, θα είναι αρκετό να απορροφήσει όλα τα οφέλη του καθημερινά. Μπορείτε επίσης να το διαχειριστείτε τοπικά μέσω μάσκες προσώπου αβοκάντο.

Αγγούρι

Το αγγούρι είναι ίσως ένα από τα τρόφιμα που συνδέουμε περισσότερο με την υγεία του δέρματος, ειδικά εάν το εφαρμόζουμε τοπικά μέσω μάσκας ή φετών αγγουριού. Δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί με ένα 90% περιεκτικότητα σε νερό, είναι ένα φαγητό με εξαιρετικές ιδιότητες ενυδάτωσης και καθαρισμού.

Εκτός από την κατασκευή μάσκας, μπορούμε να το απολαύσουμε χυμοί αποτοξίνωσης ή σε υπέροχες καλοκαιρινές σαλάτες. Σε κάθε περίπτωση, θα είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για ξηρό δέρμα. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις αρετές του, επισκεφθείτε το άρθρο μας Ποια είναι τα οφέλη του αγγουριού για το δέρμα.

Εσπεριδοειδή

Όλα τα εσπεριδοειδή μοιράζονται κάτι κοινό: είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, ένα από τα πιο σημαντικά αντιοξειδωτικά για το σώμα. Η μείωση του οξειδωτικού στρες είναι το κλειδί για τη διατήρηση του δέρματος υγιές, καθαρό, απαλό και υγιές. Προστατεύστε τον εαυτό σας από εξωτερικούς παράγοντες, όπως η ρύπανση και ο ήλιος, καταναλώνοντας συνεχώς φρούτα όπως λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μεταξύ άλλων.

Γιαούρτι

Με πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και σημαντική ποικιλία ανόργανων συστατικών και βιταμινών (βιταμίνη Α, ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο κ.λπ.), το γιαούρτι είναι μια από τις πιο ευεργετικές τροφές για τον οργανισμό. Εφαρμόζεται στο δέρμα και χάρη σε μια ουσία γνωστή ως γαλακτικό οξύ, το γιαούρτι καθαρίζει, ενυδατώνει και εξισορροπεί το pH του δέρματος. Για το λόγο αυτό, θεωρείται μια εξαιρετική εγχώρια θεραπεία για την ακμή και πολύ ευεργετική για πολύ λιπαρό δέρμα.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Όλα τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά θα είναι πάντα υπέροχα για το δέρμα σας. Για αυτόν τον λόγο, δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, καθώς είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα. Το σπανάκι, το chard, το μπρόκολο, το μαρούλι και τα τεύτλα είναι μόνο μερικά από τα λαχανικά που δεν μπορούν να λείπουν από τη διατροφή σας αναδείξτε ένα λαμπερό δέρμα χωρίς ακαθαρσίες.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Εκτός από το ότι είναι ιδανικό για ένα υγιεινό σνακ, ορισμένοι ξηροί καρποί όπως αμύγδαλα, καρύδια και φουντούκια πλουσιότερες πηγές βιταμίνης Ε που μπορούμε να βρούμε στα τρόφιμα. Επιπλέον, πολλά από αυτά έχουν λινελαϊκό οξύ, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία και την αναζωογόνηση του δέρματος. Μια χούφτα ξηρούς καρπούς μερικές φορές την εβδομάδα θα είναι τέλεια για να αποκομίσετε τα οφέλη αυτών των θαυμάτων τροφών για το δέρμα σας!

Αυγά

Η βιταμίνη Β, παρά το γεγονός ότι δεν είναι αντιοξειδωτικό, παίζει θεμελιώδη ρόλο στις κυτταρικές διεργασίες και βοηθά στην ανανέωση των ιστών, καθώς και στην πρόληψη του δέρματος από την απώλεια της απαλότητας και της ελαστικότητάς του. Τα αυγά είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Β12 και πρωτεΐνης, οι οποίες βοηθούν επίσης στη διατήρηση της σφριγηλότητας του δέρματος.

Μαύρη σοκολάτα

Φυσικά, τα πάντα είναι υπερβολικά κακά, αλλά μπορούμε να δώσουμε στους εαυτούς μας περισσότερο μια γεύση μαύρης σοκολάτας, καθώς είναι εξαιρετική για το δέρμα. Αυτό είναι επειδή είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, μια ουσία που βοηθά στη μείωση των ζημιών που προκαλούνται από οξειδωτικούς παράγοντες, όπως οι ακτίνες του ήλιου και τα χημικά.

Παπάγια

Η παπάγια, όπως και τα καρότα, είναι ένας από τους σπουδαίους συμμάχους του δέρματος. Όχι μόνο επειδή την φροντίζει και τη διατηρεί υγιή, αλλά και επειδή ομορφιά μαυρίσματα και μας βοηθά να αποκτήσουμε έναν πιο όμορφο και φωτεινό τόνο. Αυτό οφείλεται στη συμβολή του στη βιταμίνη Α και τα καροτενοειδή.

Επιπλέον, είναι επίσης φυσικός απολεπιστής και, εφαρμόζεται τοπικά, βοηθά στη μείωση των σπυριών και φέρνει περισσότερο φως στο δέρμα. Ως εκ τούτου, είναι ένα από τα καλά τρόφιμα για το δέρμα της ακμής.

Ακτινίδια

Όπως πολλά άλλα φρούτα και τρόφιμα για το δέρμα που έχουμε αναφέρει, το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, γεγονός που το καθιστά ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό. Ωστόσο, είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Ε και βιταμίνης Α, οπότε ενισχύεται η επιδιόρθωση του δέρματος.

Κακές τροφές για το δέρμα

Τώρα που γνωρίζετε ότι τα τρόφιμα είναι καλά για το δέρμα του προσώπου, έχετε κάνει τη μισή δουλειά, τώρα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε επίσης τις τροφές που είναι κακές για το δέρμα αρκεί να αποφύγετε τη λήψη τους και επομένως να παρατηρήσετε μια αξιοσημείωτη βελτίωση:

Ζάχαρη

Η κατανάλωση εξευγενισμένης ζάχαρης αναγκάζει το σώμα να μειώσει την παραγωγή κολλαγόνου, απαραίτητο στοιχείο για την ευελιξία και την υγεία του δέρματος. Στην πραγματικότητα, με την πάροδο των ετών, το κολλαγόνο μειώνεται, γι 'αυτό εμφανίζονται ρυτίδες.

Αλκοόλ

Εάν επρόκειτο να κάνουμε μια λίστα με όλες τις βλάβες που προκαλεί το αλκοόλ στο σώμα, σίγουρα δεν θα καταλήξουμε, πράγματι, το δέρμα είναι ένα από τα όργανα που επηρεάζονται από την κατάποση αυτών των ποτών. Το γεγονός ότι το αλκοόλ είναι διουρητικό, δηλαδή αυξάνει την παραγωγή ούρων, σας κάνει να αφυδατώνετε πολύ εύκολα. Εάν λάβουμε υπόψη ότι η ενυδάτωση είναι θεμελιώδης παράγοντας για την υγεία του δέρματός μας, θα συμφωνήσουμε ότι το αντίθετο αποτέλεσμα είναι καταστροφικό. Από την άλλη πλευρά, το αλκοόλ εμποδίζει την εργασία της βιταμίνης Α, εμποδίζοντας έτσι την παραγωγή κολλαγόνου και την αναγέννηση των κυττάρων.

κρέατα

Δεν είναι ότι είναι πρόβλημα του ίδιου του κρέατος, αλλά η βιομηχανία κρέατος και κτηνοτροφίας συνήθως χρησιμοποιεί ορισμένα προϊόντα στη διατροφή των ζώων που τρώμε αργότερα που μπορούν να προκαλέσουν ορισμένες ορμονικές ανισορροπίες που εκδηλώνονται στην υγεία του δέρματός μας στο μορφή πρόωρης γήρανσης και ακμής. Το μεταποιημένο κρέας όπως αλλαντικά, χοτ ντογκ και μπέικον πρέπει επίσης να αναφέρεται σε αυτήν την ομάδα. Αυτά τα τρόφιμα μεταφέρουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και κορεσμένου λίπους.

Τηγανητό

Εκτός από τη διευκόλυνση της συσσώρευσης χοληστερόλης στις αρτηρίες και την αύξηση του κινδύνου να πάσχετε από καρδιαγγειακές παθήσεις, η κατανάλωση πάρα πολλών τηγανισμένων τροφών συμβάλλει στην κακή οξυγόνωση του χόρι, προκαλώντας στα κύτταρα να μην αναγεννηθούν σωστά. Κατά συνέπεια, το πρόσωπο χάνει απαλότητα και ελαστικότητα, εμφανίζοντας ρυτίδες και γραμμές έκφρασης.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τα τρόφιμα είναι καλά για το δέρμα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.