Ευεργετικά τρόφιμα για τα μαλλιά
Για να πάρετε ένα υγιή και όμορφα μαλλιά Δεν είναι μόνο απαραίτητο να χρησιμοποιείτε καλλυντικά προϊόντα προσαρμοσμένα στα μαλλιά σας ή να κόβετε τα άκρα από καιρό σε καιρό, αλλά και να διατηρείτε ένα καλό σίτιση. Σκεφτείτε ότι οι ιδιότητες της τροφής βοηθούν στην ενίσχυση, την ανάπτυξη, τη διακοπή της τριχόπτωσης και τη ζωτικότητα στα μαλλιά σας. Στο OneHowTo.com εξηγούμε τι πιο ευεργετικά τρόφιμα για τα μαλλιά σας. Με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά θα βοηθήσετε να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή. Πριν αλλάξετε τα καλλυντικά σας, βρείτε ένα δίαιτα ισορροπίας. Θα παρατηρήσετε τη διαφορά! Δείκτης Για ενισχύουν τα αδύναμα μαλλιά τι καλύτερο από το να καταναλώνουμε προϊόντα που περιέχουν σίδερο. Το κόκκινο κρέας, το χοιρινό, το κοτόπουλο ή το ψάρι είναι μερικά από τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την έλλειψη σιδήρου στα μαλλιά σας. Μπορείτε επίσης να φάτε δημητριακά ολικής αλέσεως ή πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι. Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας και θα λάβετε αυτό το μέταλλο παρέχουν δύναμη και λάμψη στα μαλλιά σας. ο λιπαρά οξέα Δίνουν ζωή στα μαλλιά σας, εκτός από τη λάμψη και τη μεταξένια εμφάνιση. Εάν παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά σας είναι στεγνά, πάρτε ωμέγα 3 μπορεί να είναι η λύση. ο ψάρι, ειδικά ο τόνος, οι σαρδέλες ή ο σολομός, είναι πολύ πλούσιοι σε αυτό το θρεπτικό συστατικό. Θα βρείτε επίσης το Omega 3 in ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ όπως αμύγδαλα ή καρύδια ή άλλα τρόφιμα όπως αγγούρια, σπανάκι ή φράουλες. Συμπεριλάβετε τα στη διατροφή σας εάν θέλετε να τονώσετε την ανάπτυξη των μαλλιών σας και επίσης να του δώσετε περισσότερη λάμψη και απαλότητα. Η βιταμίνη Α βοηθά στη διατήρηση του υγιούς σμήγματος του τριχωτού της κεφαλής. Εάν διαπιστώσετε ότι τα μαλλιά και οι ρίζες σας είναι στεγνά, σας συμβουλεύουμε να αυξήσετε την κατανάλωση Βιταμίνη Α. Θα το βρείτε σε πολλά φρούτα και λαχανικά, αν και σας συμβουλεύουμε να φάτε καρότα, ντομάτες και αυγά, ειδικά. Βελτιώστε την υγεία του τριχωτού της κεφαλής σας και εξαλείψτε την ξηρότητα στα μαλλιά σας. Αν θέλετε να αποτρέψετε την τριχόπτωση, σας συμβουλεύουμε να τρώτε τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη Β. Αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά ή δημητριακά θα σας βοηθήσουν να το πάρετε, καθώς και κόκκινο κρέας ή μερικά ψάρια. Ωστόσο, σας συνιστούμε να αυξήσετε την κατανάλωση γαλακτοκομικά προϊόντα για να αποκτήσετε ισχυρότερη χαίτη και να αποτρέψετε την τριχόπτωση. Θα το παρατηρήσετε! ο βιταμίνη C θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε την αφυδάτωση των μαλλιών σας. Θα βρείτε αυτήν τη βιταμίνη εσπεριδοειδές ή κοκκινωπά και πορτοκαλί λαχανικά. Η βιταμίνη C θα είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα στην κατανάλωση πρωτεϊνών, ανόργανων συστατικών και άλλων βιταμινών όπως οι Α και Β. Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας για να ωφελήσετε τα μαλλιά σας. ο φολικό οξύ προστατέψτε τα μαλλιά σας από εξωτερικές εκθέσεις ή ηλιακό φως. Ρεβίθια ή φακές είναι πλούσια σε αυτό το ορυκτό. Μπορείτε επίσης να το βρείτε σε χυμό πορτοκαλιού, γλυκό καλαμπόκι, ντομάτα, πεπόνι ή μπανάνες. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε τα κατάλληλα προϊόντα για να προστατεύσετε τα μαλλιά σας από την έκθεση στον ήλιο. Αυτά τα τρόφιμα θα είναι επίσης ένα καλό συμπλήρωμα έτσι ώστε τα μαλλιά σας να είναι υγιή και προστατευμένα. ο ψευδάργυρος Είναι ένα ιδανικό μέταλλο για την ανανέωση των κυττάρων. Ως εκ τούτου, όλα τα προϊόντα που το περιέχουν θα είναι επωφελές για τη συντήρηση υγιή μαλλιά και να βελτιώσουν την ανάπτυξή τους. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος βοηθά καθυστερεί την εμφάνιση των γκρίζων μαλλιών, χρωματίζοντας το σκέλος των μαλλιών. Αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου μέσω αυγών, κόκκινου κρέατος και ψαριού, καθώς και στρειδιών και τυριών. Θα είναι υπέροχο για εσάς! ο σελήνιο δρα ως ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, εκτός από την παροχή περισσότερων ελαστικότητα στα μαλλιά σας και καταπολεμήστε τα συμπτώματα της πιτυρίδας.Εάν πρέπει να διορθώσετε αυτά τα προβλήματα μαλλιών, αυξήστε την κατανάλωση φρέσκων ζυμαρικών, μπρόκολου, κρεμμυδιών, μανιταριών, σκόρδου ή σέλινου. Για να απορροφηθεί σωστά το σελήνιο στο σώμα σας, συνιστάται να καταναλώνετε φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C αφού έχετε φάει λίγο φαγητό με σελήνιο. Δοκιμασε το! Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ευεργετικά τρόφιμα για τα μαλλιά, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.
Ευεργετικά τρόφιμα με σίδηρο
Ευεργετικά τρόφιμα με Ωμέγα 3
Ευεργετικά τρόφιμα με βιταμίνη Α
Ευεργετικά τρόφιμα με βιταμίνη Β
Ευεργετικά τρόφιμα με βιταμίνη C
Ευεργετικά τρόφιμα με φολικό οξύ
Ευεργετικά τρόφιμα με ψευδάργυρο
Ευεργετικά τρόφιμα με σελήνιο
