7 ασκήσεις γιόγκα προσώπου

Θα θέλατε να φορέσετε ένα ανανεωμένο πρόσωπο γεμάτο ζωντάνια με μερικές απλές ασκήσεις προσώπου; Ακριβώς όπως το υπόλοιπο σώμα μας χρειάζεται μια σειρά φροντίδων για να παραμείνει ισχυρό, το πρόσωπο απαιτεί επίσης κάποιες ασκήσεις έτσι ώστε το δέρμα να παραμείνει λείο και τονισμένο. Για αυτό, πολλοί άνθρωποι έχουν αρχίσει να καταφεύγουν στη γιόγκα προσώπου ή γυμναστική προσώπου.

Εκτός από την τόνωση των μυών του προσώπου με μια σειρά από συγκεκριμένες ασκήσεις, η καθημερινή πρακτική της γιόγκα του προσώπου μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τις ρυτίδες και να ανακτήσετε την χαμένη ελαστικότητα του προσώπου. Θέλετε να ξεκινήσετε να ασκείτε αυτό το άθλημα για το πρόσωπο; Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο oneHOWTO και κάντε αυτά κάθε μέρα 7 ασκήσεις γιόγκα προσώπου για να αποκαταστήσετε τη σφριγηλότητα και τη ζωτικότητα στο πρόσωπό σας.

Δείκτης

1. Οφέλη της γιόγκα προσώπου ή της γυμναστικής προσώπου
2. Παίξτε τη σάλπιγγα
3. Γυμναστική προσώπου: η άσκηση των ψαριών
4. Ο ανεμοστρόβιλος
5. Γιόγκα προσώπου με απαλό χαμόγελο
6. Φιλί το ταβάνι
7. Χειρονομία έκπληξης
8. Το V, μια άσκηση γιόγκα προσώπου για να αναζωογονήσει τα μάτια

Οφέλη της γιόγκα προσώπου ή της γυμναστικής προσώπου

Όπως είχαμε προβλέψει, η γιόγκα του προσώπου είναι ένας τρόπος αυτής της πρακτικής που έχει συγκεκριμένες ασκήσεις για άσκηση και τόνωση των μυών του προσώπου και έτσι βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος. Συγκεκριμένα, αυτά είναι τα οφέλη της γιόγκα προσώπου ή της γυμναστικής προσώπου, το οποίο θα παρατηρήσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά την έναρξη των ασκήσεων συχνά:

• Αυτή η πρακτική βοηθά Ενίσχυση των μυών τόσο στο πρόσωπο όσο και στο λαιμό, αποφεύγοντας την αστάθεια, τη μείωση των ρυτίδων και την αποκατάσταση της χαμένης ελαστικότητας στους ιστούς σε αυτές τις περιοχές του σώματος.
• Μέσα σε αυτήν την πρακτική μπορούμε να βρούμε διαφορετικές ασκήσεις ανάλογα με το μέρος του προσώπου μας. Για παράδειγμα, η γιόγκα του προσώπου για το περίγραμμα των ματιών αποτρέπει την εμφάνιση των ποδιών του κοράκι και τα κρεμαστά βλέφαρα. Εάν ανησυχείτε για το πρόβλημα των ρυτίδων γύρω από τα μάτια, σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτήν την άλλη ανάρτηση σχετικά με το πώς να αποτρέψετε τα πόδια του κοράκι.
• Υπάρχουν επίσης ασκήσεις γιόγκα προσώπου για τα χείλη και τα ζυγωματικά που θα βοηθήσουν αυτές τις περιοχές του σώματος να παραμείνουν ισχυρότερες και να ανυψωθούν φυσικά και χωρίς την ανάγκη να καταφύγουν σε χειρουργική επέμβαση.
• Οι ασκήσεις προσώπου βοηθούν εξασθενούν τις λεπτές γραμμές χωρίς να αφαιρέσετε τη φυσικότητα των χειρονομιών και των εκφράσεών σας.
• Η γιόγκα προσώπου ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο, η οποία επιταχύνει τη διαδικασία αναγέννησης του δέρματος και του δίνει μια πιο ομαλή και ανανεωμένη εμφάνιση.

Εάν θέλετε να ανακαλύψετε περισσότερα αισθητικά οφέλη από αυτόν τον τύπο άσκησης, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άλλο άρθρο HOWTO σχετικά με ποια είναι τα οφέλη της γυμναστικής του προσώπου.

Παίξτε τη σάλπιγγα

Ξεκινάμε αυτήν τη ρουτίνα άσκησης για το πρόσωπο με μια άσκηση γνωστή ως τρομπέτα. Αυτό είναι ένα άσκηση γιόγκα προσώπου για τα χείλη και τα μάγουλα, καθώς η κίνηση βοηθά στην εξομάλυνση και σύσφιξη του δέρματος σε αυτές τις περιοχές του σώματος. Εάν θέλετε να το δοκιμάσετε, πρέπει απλώς να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα:

1. Αναπνεύστε αργά μέχρι να γεμίσετε εντελώς τα μάγουλά σας.
2. Βάλτε ένα χέρι στα χείλη έτσι ώστε η άσκηση να ενισχύσει περισσότερο αυτήν την περιοχή.
3. Τώρα περάστε τον αέρα που κρατάτε από το ένα μάγουλο στο άλλο για 30 δευτερόλεπτα.
4. Επαναλάβετε την άσκηση 5-10 φορές κατά τη διάρκεια της ρουτίνας γιόγκα του προσώπου σας.

Γυμναστική προσώπου: η άσκηση των ψαριών

Μέσα στο ασκήσεις για αναζωογόνηση του προσώπου βρίσκουμε ψάρι, μια κίνηση του προσώπου με την οποία θα δουλεύετε τα ζυγωματικά και θα τα κάνετε να φαίνονται πιο δυνατά και ανυψωμένα σιγά-σιγά. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτό το βήμα προς βήμα:

1. Πρώτα, θα πρέπει να πιπιλίζετε τα μάγουλα όσο μπορείτε, προσποιώντας ότι είστε ψάρια.
2. Στη συνέχεια, αγγίξτε απαλά με τα χέρια σας, καθώς αυτό θα αυξήσει την κυκλοφορία σε αυτήν την περιοχή.
3. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα, με το δάχτυλό σας στην περιοχή με τα χέρια σας.
4. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 4-5 φορές.

Ο ανεμοστρόβιλος

Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση στο γιόγκα προσώπου για τα χείλη είναι αυτό που είναι γνωστό ως άσκηση ανεμοστρόβιλου, καθώς βοηθά στην απαλότητα τόσο των πτυχών που σχηματίζονται στην ρινοχειλιακή περιοχή όσο και των ρυτίδων που εμφανίζονται γύρω από το στόμα. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

1. Κλείστε το στόμα σας και κρατήστε τα χείλη σας σφραγισμένα ενώ τρέχετε τη γλώσσα σας στο εσωτερικό των χειλιών σας, σαν να προσομοιώσατε έναν ανεμοστρόβιλο.
2. Εκτελέστε αυτήν την κίνηση 3 φορές και έπειτα άλλες 3 φορές περνώντας από το εσωτερικό μέρος στην αντίθετη κατεύθυνση.
3. Κάντε αυτήν την άσκηση 3 φορές στο πλαίσιο της ρουτίνας γιόγκα του προσώπου σας

Γιόγκα προσώπου με απαλό χαμόγελο

Με αυτήν την άσκηση, θα μπορέσουμε να εργαστούμε διαφορετικοί μύες του προσώπου στην κάτω περιοχή του προσώπου. Το απαλό χαμόγελο Είναι ιδανικό τόσο για τη σταδιακή μείωση των ρυτίδων που εμφανίζονται γύρω από το στόμα και τις ρινοχειλικές πτυχές και τονίστε την περιοχή των ζυγωματικών. Για να κάνετε αυτήν την άσκηση, ακολουθήστε αυτό το βήμα προς βήμα:

1. Πρώτα, θα πρέπει να καλύψετε τα δόντια με τα χείλη σας και μετά να βάλετε το στόμα σας σαν να επρόκειτο να προφέρετε το γράμμα O.
2. Τώρα χαμογελάστε ό, τι μπορείτε, διατηρώντας τα δόντια σας κρυμμένα
3. Εάν παρατηρήσετε ότι τα μάτια σας τσαλακώνουν κάνοντας αυτή την έκφραση, τεντώστε τα με το χέρι σας.
4. Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
5. Κάντε αυτήν την άσκηση 6 φορές.

Φιλί το ταβάνι

Επίσης γνωστό ως φιλί στον ουρανό, είναι μια άσκηση γιόγκα προσώπου που θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη σφριγηλότητα τόσο στη γνάθο όσο και στο λαιμό σας. Θέλετε την τέλεια άσκηση για αφαιρέστε το διπλό πηγούνι; Ακολουθήστε αυτό το βήμα προς βήμα για να κάνετε το οροφή φιλιά άσκηση γιόγκα προσώπου:

1. Πρώτα, γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τα πίσω μέχρι να κοιτάξετε προς τα πάνω.
2. Τώρα κάντε τη χειρονομία να δώσετε ένα φιλί κάνοντας τον ήχο.
3. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση ενώ αναπνέετε βαθιά.
4. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 6 φορές στη ρουτίνα του προσώπου σας.

Το να έχετε ένα κυρίαρχο διπλό πηγούνι είναι ανησυχητικό για πολλά, οπότε εδώ σας αφήνουμε 8 ασκήσεις για να εξαλείψετε το διπλό πηγούνι.

Χειρονομία έκπληξης

Η έκπληξη είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση στη γιόγκα προσώπου ή γυμναστική προσώπου ειδικά για το περίγραμμα των ματιών, καθώς ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος σε αυτήν την περιοχή και βοηθά τόσο στο χρωματισμό του δέρματος των βλεφάρων όσο και μειώστε τα πόδια του κοράκι. Εξηγούμε λεπτομερώς πώς να το κάνουμε:

1. Πρώτον, θα πρέπει να ανοίξετε τα μάτια σας φαρδιά χωρίς να τσαλακώσετε το μέτωπό σας (ή να προσπαθήσετε να το τσαλακώσετε όσο το δυνατόν λιγότερο).
2. Τώρα, εστιάστε σε ένα σημείο που βρίσκεται ακριβώς μπροστά σας και πάρτε 4 βαθιές ανάσες.
3. Κλείστε τα μάτια σας για να χαλαρώσετε τα μάτια σας και επαναλάβετε την άσκηση ξανά.
4. Κάντε αυτήν την κίνηση 4-5 φορές.

Το V, μια άσκηση γιόγκα προσώπου για να αναζωογονήσει τα μάτια

Μια άλλη άσκηση στη γιόγκα του προσώπου για το περίγραμμα των ματιών που πρέπει να συμπεριλάβετε στη ρουτίνα σας είναι το V, καθώς θα σας βοηθήσει μαλακώνουν τις σακούλες που συσσωρεύονται κάτω από τα μάτια και να τονίσει τους μυς του προσώπου στην περιοχή. Να κάνω το V στην περιοχή των ματιών θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα:

1. Πρώτα, θα πρέπει να φτιάξετε ένα V με τα δάχτυλα και των δύο χεριών.
2. Τώρα βάλτε τα σε κάθε μάτι και ασκήστε λίγη πίεση.
3. Τότε κοιτάξτε προς τα πάνω και σιγά σιγά τα μάτια σας.
4. Τέλος, κλείστε τα μάτια σας σφιχτά για 10 δευτερόλεπτα και μετά ανοίξτε τα.
5. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

Για να μειώσετε τη φλεγμονή και την κατακράτηση υγρών σε αυτήν την περιοχή, προτείνουμε αυτό το άλλο άρθρο HOWTO σχετικά με το πώς να απαλλαγείτε από τις σακούλες κάτω από τα μάτια.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με 7 ασκήσεις γιόγκα προσώπου, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.