Πώς να τονίσετε και να αμβλύνετε τα χέρια σας με τη βοήθεια μιας πετσέτας και σε μόλις 30 δευτερόλεπτα

Αν έχετε πρόβλημα να προπονηθείτε το καλοκαίρι και ανάμεσα στη ζέστη και τα τάπας δεν αισθάνεστε να κινείστε, έχουμε τη λύση! Εξασκηθείτε σε αυτές τις ασκήσεις στην ακτή της παραλίας ή στο γρασίδι της πισίνας αφού κάνετε μπάνιο.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΕΔΩ ΓΙΑ ΤΟ ΝΕΑ ΜΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΕΤΕ ΤΑ ΝΕΟΤΕΡΑ ΝΕΑ ΑΠΟ ΤΟ INSTYLE

Μπορεί να έχετε προετοιμαστεί καλά για το καλοκαίρι και όχι μόνο να έχετε συσκευάσει τη βαλίτσα σας, αλλά έχετε επίσης εκπαιδεύσει καλά να φορέσετε το μπικίνι αυτούς τους μήνες, καταβάλλοντας ιδιαίτερη προσπάθεια σε συγκρουόμενες περιοχές όπως το πίσω μέρος, αλλά Μόλις ξεκινήσουν οι διακοπές, έχετε μειώσει το επίπεδο εκπαίδευσης. Εάν το καλοκαίρι είστε λιγότερο δραστήριοι από το συνηθισμένο, είναι φυσιολογικό. Οι υψηλές θερμοκρασίες και η χαλάρωση που συνεπάγονται αυτοί οι μήνες κάνουν τους στόχους μας να χαλαρώσουν με τον ίδιο τρόπο που χαλαρώνουμε μπροστά στη θάλασσα. Αλλά μπορείς επωφεληθείτε από το χρόνο που κάνετε ηλιοθεραπεία για να τονίσετε τα χέρια, την πλάτη και την κοιλιά σας χωρίς να αφήσετε την άμμο ή την άκρη της πισίνας. Και όλα με τη βοήθεια μιας πετσέτας!

Από το Ballet Fit δεν χάνουν χρόνο και στοιχηματίζουν για να εκμεταλλευτούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας για να συνεχίσουν να βελτιώνονται, να διασκεδάζουν και να προχωρούν και επομένως μας προτείνουν μια απλή ρουτίνα, επικεντρωμένη στην καταπολέμηση των κρεμώντας όπλων, τη μείωση και την τόνωση ενώ κουνάτε την πετσέτα από όλη την άμμο στην παραλία. Όχι μόνο είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να εκπαιδεύσετε, αλλά και θα πετύχετε Αυξήστε τη σφριγηλότητα της πλάτης και της κοιλιάς με αυτή τη ρουτίνα απλών ασκήσεων που μπορείτε να εξασκηθείτε στην ακτή της παραλίας ή της πισίνας με τη βοήθεια μιας πετσέτας.

Όπως μας λένε οι ειδικοί του Ballet Fit, η δομή της ρουτίνας είναι πολύ απλή και περιλαμβάνει διαφορετικούς τύπους ασκήσεων σε διάφορα μπλοκ:

• Θέρμανση
• Ο ώμος λειτουργεί
• Εργασία για δικέφαλου (αντιβράχιο)
• Triceps Work (Πίσω μέρος του βραχίονα)
• Εργαστείτε για το εσωτερικό του βραχίονα

Χωρίς ξεχάστε ενεργοποιήστε την κοιλιά και την πλάτη καλά, πάντα με τη σωστή στάση του σώματος που διατηρούν σε όλες τις συνεδρίες Ballet Fit, σαν επαγγελματίας χορευτής. Κάθε άσκηση επικεντρώνεται στην αστάθεια των χεριών και έχει διάρκεια 30 δευτερόλεπτα, προχωρώντας στην επόμενη άσκηση με σχεδόν καθόλου ανάπαυση. Συνιστάται να το κάνετε αφού βγείτε από το νερό, όταν η πετσέτα έχει περισσότερο βάρος μετά το στέγνωμα. Για να προχωρήσετε, είναι σημαντικό να συνεχίσετε με τις συνήθεις ρουτίνες Ballet Fit και να αυξήσετε σταδιακά τη δύναμη και το χρόνο. Τολμάτε να δοκιμάσετε αυτήν τη ρουτίνα για να αποκτήσετε τέλεια και καθορισμένα όπλα; Εδώ έχετε όλα την πλήρη ρουτίνα για να σφίξετε τα χέρια σας, μειώνοντας παράλληλα το λίπος.