Επίπεδο στομάχι: τα κόλπα του διάσημου να χάσουν βάρος στην κοιλιά
Θα θέλατε να έχετε επίπεδο στομάχι και δεν ξέρετε πώς; Ανακαλύψτε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα κόλπα μεταξύ των φημισμένων για να αποκτήσετε πιο λεπτή κοιλιά και να αναδείξετε την κοιλιά.
Θέλετε να μάθετε ποιες είναι οι καλύτερες θεραπείες στο σπίτικάτω κοιλιά; Εάν έχετε ήδη δοκιμάσει να τρώτε πλιγούρι βρώμης για να έχετε επίπεδο στομάχι και έχετε ενσωματώσει τα υγιή λίπη από ξηρούς καρπούς που μας βοηθούν να χάσουμε βάρος στη διατροφή σας, γράψτε τα κλειδιά που σας δίνουμε σε αυτό το άρθρο για να λάβετε Τέλεια κοιλιά. Προσθέστε τα στην υποκαταστατική κοιλιακή ρουτίνα που σας δείξαμε εδώ και πολύ καιρό και μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν τραπέζια γυμναστικής που μπορούμε να εξασκηθούμε στο σπίτι ανάλογα με τον χρόνο που έχουμε. Είστε έτοιμοι να μάθετε ποια είναι τα κόλπα του διάσημου έχουν μια επίπεδη κοιλιά; Τους δείχνουμε.
1-6
Διατροφή για να χάσετε βάρος στην κοιλιά (από την Anne Hathaway)
Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να ενσωματώσετε φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας που μπορεί να βελτιώσει την εντερική σας διέλευση. Επίσης, εάν σαν την Anne Hathaway έχετε μια σαλάτα πριν από το κυρίως πιάτο, θα έχετε μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού.
Χάστε την κοιλιά (από τη Naomi Watts)
Το να κάνετε καρδιο σε τακτική βάση είναι απαραίτητο. Για να έχουμε καθορισμένους κοιλιακούς είναι απαραίτητο πρώτα να εξαλείψουμε το κοιλιακό λίπος που μπορεί να έχουμε.
Ασκήσεις για επίπεδο στομάχι (από την Alessandra Ambrosio)
Φυσικά, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις για να χαμηλώσετε την κοιλιά σας. Αναφερόμαστε σε συγκεκριμένους κοιλιακούς πίνακες που λειτουργούν σε αυτήν την ομάδα μυών. Να θυμάστε ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι δυσλειτουργιών και ότι αξίζει περισσότερο να κάνετε λίγο από κάθε ένα από ένα μόνο στυλ.
Χάστε την κοιλιά γρήγορα (από την Jennifer Garner)
Μοιάζει με τη Jennifer Garner για ένα άθλημα που σας παρακινεί. Εάν είστε τεμπέλης για να τρέξετε, ίσως να είστε σε θέση να χάσετε γρήγορα την κοιλιά σας με ένα άθλημα όπως το μποξ.
Smoothies για ένα επίπεδο στομάχι (από τη Hilary Duff)
Στοιχηματίστε, όπως η Hilary Duff, σε smoothies με βιταμίνη. Οι πράσινοι καταφερτζήδες το πρωί είναι ιδιαίτερα καθαριστικοί και μας βοηθούν να καθαρίσουμε τον εαυτό μας από το εσωτερικό και να εξαλείψουμε κάθε είδους τοξίνες. Φυσικά, φτιάξτε τα χωρίς ζάχαρη ή γλυκαντικά και λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν τρόφιμα που έχουν ζάχαρη και εξακολουθείτε να μην το γνωρίζετε.
Χάστε την κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη (από την Eva Longoria)
Για να χάσετε την κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη είναι απαραίτητο να φύγετε από το σπίτι και, όπως η Eva Longoria, να αναζητήσετε οποιαδήποτε δικαιολογία για να είστε δραστήριοι. Πρακτική άσκηση, μετακίνηση με το μωρό σας και θα δείτε ότι η ανάρρωση είναι πολύ γρήγορη.
Αυτά που σας δείξαμε είναι μερικά μόνο από τα κλειδιά που πρέπει να έχετε υπόψη αν θέλετε να χάσετε βάρος μόνιμα. Υπάρχουν εκτός από αυτά τα άλλα κόλπα για να χάσετε βάρος και να μην πάρετε ξανά βάρος και ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να ενσωματωθούν στη διατροφή σας. Επίσης άλλοι που πρέπει, στο μέτρο του δυνατού, να σταματήσετε να καταναλώνετε. Ωστόσο, είναι σαφές ότι υπάρχουν πάντα συγκεκριμένες περιπτώσεις όπου, όπως η Eugenia Silva, μπορούμε να παραλείψουμε τη διατροφή. Αν και γνωρίζετε ήδη ότι η υγιεινή διατροφή δεν είναι σε δίαιτα. Και αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη.
Τρόφιμα για να χάσετε βάρος στην κοιλιά
Τα τρόφιμα που μας περιέχουν να καταναλώνουμε εάν θέλουμε να μειώσουμε την κοιλιακή φούσκωσή μας είναι:
- Εγχύσεις: γιατί μας βοηθούν να καθαρίσουμε τον εαυτό μας και να βελτιώσουμε την πέψη
- Ακτινίδιο: γιατί μας βοηθά να πηγαίνουμε στο μπάνιο τακτικά
- Υγιή λίπη: όπως αυτά από ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο ή αβοκάντο
Τρόφιμα που πρέπει να περιορίσουμε εάν θέλουμε ένα στομάχι
Υπάρχουν επίσης ορισμένα τρόφιμα που δεν παρέχουν στον οργανισμό μας αρκετές θρεπτικές ουσίες, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και κάνουν την πέψη μας βαρύτερη. Κατά συνέπεια, μας κάνουν να αισθανόμαστε βαριά και φουσκωμένα και μας εμποδίζουν να πάρουμε το επίπεδο στομάχι που θέλουμε. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:
- Η επεξεργασία: γιατί εκτός από το να μην είμαστε υγιείς, δεν μας κάνουν να νιώθουμε ποτέ κορεσμένοι και πάντα θέλουμε περισσότερα.
- Αλεύρια και εκλεπτυσμένα σάκχαρα: επειδή τείνουν να δημιουργούν μια ακίδα ινσουλίνης σε εμάς που σύντομα μας κάνει να χρειαζόμαστε περισσότερη γλυκύτητα.
- Ελαφριά αναψυκτικά: επειδή περιέχουν υποκατάστατα ζάχαρης που αυξάνουν το εξωτερικό κοιλιακό λίπος.
Προκειμένου να αποσαφηνιστεί το τελευταίο σημείο, σας συνιστούμε να ρίξετε μια ματιά στο άρθρο που δημοσιεύσαμε πριν από πολύ καιρό σχετικά με τους μύθους σχετικά με τη διατροφή που θα θέλαμε να γνωρίζουμε πριν. Ελπίζουμε ότι τα κόλπα μας ήταν χρήσιμα σε εσάς και, πάνω απ 'όλα, ότι μπορείτε να τα εφαρμόσετε.