Τα 6 τρόφιμα που πρέπει να φάτε για πρωινό εάν θέλετε να χάσετε βάρος

Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και, εάν δεν θέλετε να κερδίσετε περισσότερο βάρος από ό, τι είναι απαραίτητο, είναι πολύ σημαντικό να το κάνετε σωστά. Αυτά είναι τα 6 τρόφιμα που δεν μπορείτε να χάσετε στο πρωινό σας, αν αυτό που ψάχνετε είναι να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά.

1-6

Καφές

Για να ενεργοποιήσετε την μοτοσικλέτα ή απλά να συνοδεύσετε αυτό το ποτήρι γάλα και να του δώσετε γεύση, ο καφές θα σας δώσει ενέργεια όλη την ημέρα. Αλλά μην κάνετε κατάχρηση, εάν τρώτε τη σωστή διατροφή, το πρωινό γεύμα θα είναι περισσότερο από αρκετό.

Πράσινο τσάι

Αλλά αν ο καφές δεν είναι δικό σας, για να δώσετε στο σώμα σας λίγη ενέργεια το πρωί, ένα καλό υποκατάστατο μπορεί να είναι το πράσινο τσάι. Μόνο ή με μια άκρη φυσικού μελιού για να το γλυκάνετε, είναι ιδανικό να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια.

Βραστά ή ομελέτα

Η προσθήκη πρωτεΐνης το πρωί είναι επίσης μια πολύ καλή επιλογή για να ξεκινήσετε τη μέρα σας χωρίς να λιπαίνετε. Είτε σε μια ομελέτα είτε μαγειρεμένη, αποφύγετε να τρώτε όλους τους κρόκους και επιλέξτε το λευκό, το οποίο είναι το λιγότερο λίπος.

Μούρα (όλων των τύπων)

Φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, βατόμουρα ... Δεν έχει σημασία τι είναι, αλλά είναι υποχρεωτικό να τρώμε φρούτα στην αρχή της ημέρας, καθώς η φρουκτόζη που έχει θα ανεβάσει το πνεύμα μας. Ο χυμός πορτοκαλιού ή τα ακτινίδια είναι επίσης μια πολύ καλή επιλογή. Εσείς αποφασίζετε ποιο θα σας αρέσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας!

Φυσικό γιαούρτι

Εάν δεν σας αρέσει το γάλα, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ένα φυσικό γιαούρτι ΧΩΡΙΣ ζάχαρη.

Πλιγούρι βρώμης

Τα δημητριακά είναι επίσης απαραίτητα σε ένα ισορροπημένο πρωινό εάν θέλετε να ελέγξετε τις αιχμές της ινσουλίνης. Και το πλιγούρι βρώμης είναι το καλύτερο από αυτά. Με γιαούρτι ή γάλα, μπορεί να είναι ένα πολύ πλήρες πρωινό εάν, επιπλέον, προσθέσουμε ένα κομμάτι φρούτων.

Εάν έχετε προσπαθήσει ποτέ να κάνετε δίαιτα ή να φροντίσετε τη διατροφή σας, σίγουρα αυτό θα σας πούμε: Το πρωινό είναι το κλειδί εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Και είναι ότι, αν και πιστεύουμε ότι η αποφυγή ψωμιού και η λιγότερη κατανάλωση κατά τη διάρκεια των γευμάτων και των γευμάτων, είναι εντελώς λάθος.

Πρωινό, το βασικό γεύμα για να χάσετε βάρος

Πριν από λίγο καιρό, ήθελα να φροντίσω τον εαυτό μου και να μάθω πώς να τρώω σωστά για να είμαι καλύτερος, με περισσότερη ζωτικότητα και, γιατί να το αρνηθώ, να χάσω αυτά τα κιλά που ήθελα να αφαιρέσω για τόσο καιρό. Και το πρώτο πράγμα που έκανα ήταν να έχω στα χέρια ενός επαγγελματία διατροφής ΜΗΝ κάνετε τρελά πράγματα. Παρόλο που δεν παίρνω πλέον τόσο αυστηρές δίαιτες, είναι αλήθεια ότι, αν έμαθα κάτι εκείνο το ενάμισι έτος που με έλεγχε και συνεχίζω να επαναλαμβάνω τα καθημερινά-Σαββατοκύριακα που περιλαμβάνονται-, ήταν πόσο σημαντικό είναι το πρωινό στη διατροφή.

Ισορροπημένο, ικανοποιητικό και γεμάτο ενέργεια, αυτό πρέπει να έχετε ένα πρωινό αν αυτό που θέλουμε δεν είναι να παραλείψετε τη διατροφή για το υπόλοιπο της ημέρας. Διότι, όπως είπε ο διατροφολόγος μου, εάν δεν φορτίζετε σωστά το σώμα σας το πρωί, θα το παρατηρήσετε αυτό αυτό δεν αποκρίνεται ή ότι ζητάτε πρόσληψη τροφής όταν δεν πρέπει. Το σνακ μεταξύ των γευμάτων, η ανάγκη για καφέ ή γλυκά μπορεί να προέρχεται από το κακό πρωινό.

Επομένως, εάν θέλετε να χάσετε βάρος με υγιή, ελεγχόμενο και ασφαλή τρόπο, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να δώσετε όλη την προσοχή που αξίζει στο πρωινό. Και πάνω απ 'όλα, μην το κάνετε χωρίς 3 ή 4 τα 6 βασικά τρόφιμα σε ένα πρωινό αν θέλετε να χάσετε βάρος και κρατήστε το να είναι πάντα όσο το δυνατόν πιο υγιές.