Ασκήσεις και κόλπα για να επιτύχετε το ιδανικό σας βάρος και να μην κερδίσετε ξανά βάρος
Ο ιδρυτής του Ballet Fit, Gloria Morales, μας λέει πώς μπορούμε να δουλέψουμε τους εσωτερικούς μας μυς για να επιτύχουμε το σώμα της μπαλαρίνας.
Γκλόρια Μοράλες, ιδρυτής του Μπαλέτο Fit Ισπανία, μία από τις τελευταίες τάσεις στις Ηνωμένες Πολιτείες και το Ηνωμένο Βασίλειο που συγχωνεύει την τεχνική του κλασικού χορού με το καταλληλότητα, φαίνεται να είναι σαφές. Αν θέλουμε κρατήστε το βάρος μαςαισθάνεται ευκίνητη και ενεργητική, το κλειδί έγκειται στη λειτουργία των εσωτερικών μυών. Ο χορευτής είναι υποστηρικτής του κάνουμε σωματική άσκηση με συνειδητό τρόπο και με κύριο σκοπό τη βελτίωση της υγείας μας και το μυαλό μας. Μας λέει πώς μπορούμε να το κάνουμε και σας παρουσιάζουμε τις συμβουλές του σε αυτό το άρθρο. Ενίσχυση του εσωτερικός μυς φαίνεται να είναι ο μόνος αποτελεσματικός τρόπος για να επιτύχουμε το ιδανικό μας βάρος.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια θέση που κοινοποιήθηκε από την Gloria Morales (@atacadas)
1-6
Τι καταλαβαίνουμε από τον εσωτερικό μυϊκό ιστό;
Το εσωτερικό μυϊκό σύστημα, σύμφωνα με τη Gloria Morales, "είναι το βαθύτερο μυϊκό σώμα όλων των οργανισμών μας". Μας λέει ότι "πρέπει να το επεξεργαστείτε συνειδητά αφού είναι ασφαλιστής σταθερότητας και είναι αποφασιστικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας μας'.
Ευγενική προσφορά του Ballet Fit
Ποιες πέντε ασκήσεις προτείνετε να τις ενισχύσετε για όσους δεν ασκούν τακτικά;
Ο ειδικός συνιστά κυρίως ασκήσεις τόνωσης και ευελιξίας. Μερικά από αυτά θα μπορούσαν να είναι:
- Πίσω: allongés
- Όπλα: χτύπημα
- Πόδια: pliés, relevés, tendús
- Γλουτοί: pliés, grand pliés, arabesque
- Κοιλιά: μεγάλο μάχη
Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε πώς γίνεται κάθε ένα από αυτά.
Ευγενική προσφορά του Ballet Fit
Είναι πιθανό όσοι ασκούν συχνά να μην ενισχύουν σωστά τους εσωτερικούς μύες;
"Ναι, στην πραγματικότητα είναι πολύ πιθανό", απαντά ο ειδικός στην ερώτηση που βλέπετε σε αυτές τις γραμμές. Σύμφωνα με τη Gloria Morales, «υπάρχουν πολλοί κλάδοι του καταλληλότητα που δεν λαμβάνουν υπόψη αυτό το σχολαστικό και συγκεκριμένο έργο και εστιάζουν μόνο στον εξωτερικό μυϊκό, σε αυτό που «βλέπει», στο διάσημο "μπάρα σοκολάτας", δίνοντας προσοχή στο πιο φυσικό ή επιφανειακό μέρος. "Έτσι, υπερασπίζεται την εργασία από μέσα προς τα έξω με όλες τις αισθήσεις.
Ευγενική προσφορά του Ballet Fit
Ποια είναι τα οφέλη από τη λειτουργία των εσωτερικών μυών;
Σύμφωνα με τον Μοράλες, «η εργασία των μυών με εσωτερικό και σωστό τρόπο κάνει όλα τα εσωτερικά όργανα να παραμένουν στη σωστή θέση, διευκολύνοντας έτσι τις διαδικασίες πέψης, εντερικής διέλευσης, καθώς και αναπνοής"Επίσης, όπως μας λέει, η εκπαίδευση με αυτόν τον στόχο."μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού'.
Ευγενική προσφορά του Ballet Fit
Τι θα παρατηρήσουμε φυσικά όταν εργαζόμαστε σε αυτό;
Η Gloria το έχει ξεκάθαρο: ένα πιο κομψό και αρμονικό σώμα με επιμήκη και παρατεταμένο μυϊκό τόνο, όπως το σώμα των χορευτών.
Ευγενική προσφορά του Ballet Fit
Για να βελτιώσουμε αυτά τα φυσικά αποτελέσματα, πρέπει να συνδυάσουμε τις συνεδρίες μας με την καρδιαγγειακή προπόνηση;
«Χωρίς αμφιβολία», επιβεβαιώνει δυνατά ο χορευτής. "Στο πρόγραμμα Ballet Fit έχουμε καρδιαγγειακή εκπαίδευση θα μας βοηθήσουν να κάψουμε λίπος καθορίζοντας περαιτέρω αυτούς τους εσωτερικούς μύες", Εξήγησε.
Ευγενική προσφορά του Ballet Fit